رجيمي اليوم اعتبره تخفيف ....او بالاصح تخبيص...فطور كلتو مع صديقاتي الاتراك بادنجان وفلفل و طماطم في شوي زيت وتوست اسمر وحده...الغذا توست وشوي لبن وحبتين صغار محشي والعشاء طبق سلطة بطاطه ......والمشي ٣ ساعات قبل العصر ساعه وبعد المغرب ساعتين و٣اكواب شاي زنجبيل وشاي اخضر و كمون ...يمكن من بكرا ارجع لرجيم غلا الاشواق

هلا بنات قروبي الغاليات


طبعاً يومي الفطور مافي قمت متأخرة


الغداء ٣ملاعق رز اقل من الربع دجاج


العشاء كباب وسلطه


السير مشيت ٤٥د



طبعاً اشفني زوجي اليوم زعلانه علشان الرجيم ونفسيتي

وعدني يسوي لي موعد عند أخصائية تغذيه وحس معنوياتي ارتفعت


وبشد على نفسي علشان نهاية الشهر أكون نزله وماخذ وقت مع الأخصائيه


وهذا يومي

مساء الخير حبيباتي
يارب تكونوا بخير

تقرير يوم الأربعاء

فطور : فنجان قهوة + أومليت ببيضة واحدة وعليها شوية جبن موزاريلا مع لانشون
سناك : كأس لبن + 3 تمرات صغيرة
غذاء : خضروات مطهية ع البخار + قطعة دجاج مشوي + لقمتين خبز بر
سناك : كوب حليب قليل الدسم بالقرفة والزنجبيل
عشا : الساعة 7 قطعة صغيرة خبز بر عليها لانشون وشوية فلفل حار وجبن وزعتر وحمصتها بالفرن
أعشاب : كوبين شاي أخضر
ماء : 2 لتر
رياضة : 15 د أوربتراك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهنظامي ليوم الاربعاء~~~~~الفطور:صحن كاسترد صغير اممم ادري خبوصه سويت لابنتي كان عليه حراره ياحياتي وشتهته وسويت لها واكلت صحن صغير عا الساعه5 الفجر بعده رحنا المستشفي وماكلت مره دخت تعبسناك :الساعه 9 كوب نسكافيه الغداء:فطيرة جبن ابيض +عصير سيزر بالبرتقال مع جزر لاني مع بنتي بالمستشفي متنومه علي البخار الله يشفيه يارب كان زوجي بيجيب من المطعم بس رفضت قلت الفطيره اهون من المطاعم ههههابرر لنفسي عذرالعشاء:شريحتان توست+مدهونين يفول سوداني ومربا بالفرواله بس وله مسحه خفيفه بالمره خفت لما قريت سعرات الحراريه حقت الفول مرره عاليه+كوب صغير شايالمويه :اقل من كل يوم تقريباً 3 علبرياضه :مافيهيالله يا الارهاق والتعب المستشفيات استغفر الله تجيب المرض خاااص المرافقالله يعينالله يشفي بنتي ومرضىء المسلميندودو عطيني عقاب~~ بس بكرااا اسويهههههعشان الخبوصااات الي صارت اليومبس مابي تمارين للكروشهاكره تمرين بحياتيشكلي قرقرت واجد تصبحون علي خير وعافيه/////فالكم الرشاقه

هههههههههههههههههههههههمادري وشفيني حاطه اكبر خطبداء مفعول الارهاق الله يستر::crap: :اترككم في رعاية الله:heart: