السلام عليكم
تفاصيل حبيبتي هذه صورة البوملي
شخباركم كلكم
يومي الاربعاء
على الريق اربع علب مويه والعلاج
الفطور علبه حليب السعوديه منزوع الدسم
الغداء قطة سمك قد كف اليد واربع ملاعق سلطه
العصر نص كوب شاي بحليب قليل الدسم
كوب شاي
قد كف اليد مكسرات مشكله لايت من الرفاعي
نص كوب نسكافيه بدون كافيين ولا سكر
العشاء شريحتين جبن قليل الدسم وملعقه لبنه
وشريحتين خس وربع خياره
ثلاثه لتر مويه على مدار اليوم
عشر علب 330 مل
اربع اكواب اعشاب (نعناع طازج وزنجبيل وشاي اخضر وبابونج)
الرياضه مشي سريع بره في الجو ساعه 45 دقيقه
وتمارين الصباح ربع ساعه
دمتم رشيقات
ياااااااااااااااااااااااااااااااارب
يومي الاربعاء
الفطور شاي بالحليب وسندوتش زعتر
الغداءشوربة خضار
بعد المغرب تقهويت
العشاء برتقاله
شربت شاي الاعشاب على طول اليوم
الماء 6 كاسات
رياضه ماسويت للاسف حايسه مع بزراني
وسلامتكم
الفطور شاي بالحليب وسندوتش زعتر
الغداءشوربة خضار
بعد المغرب تقهويت
العشاء برتقاله
شربت شاي الاعشاب على طول اليوم
الماء 6 كاسات
رياضه ماسويت للاسف حايسه مع بزراني
وسلامتكم
بنات بسوي يوم السبت ريجيم 7في 7
مين تبدى معي
نشجع بعض وش رايكم
الي تبغى بحط لها الريجيم هنا عشان الكل يستفيد
انتظر تجاوب اي احد
مين تبدى معي
نشجع بعض وش رايكم
الي تبغى بحط لها الريجيم هنا عشان الكل يستفيد
انتظر تجاوب اي احد
تقريري يوم الاربعاء الفطور= 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي الغداء= سمك مشوي + سلطة العشاء= دجاج مشوي + سلطة جرجير+ 2 كوب شاي اخضر الماء= 8 كوب الرياضة =نص ساعة مشي على السيرتقريري يوم الاربعاء الفطور= 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي الغداء= سمك مشوي + سلطة العشاء= دجاج مشوي +...
كويس ممتاز جدا طلعت بريئه هالساندوتش هههههههههه كذا يومك بيكون تمام التمام وفل الفل وبالنسبه للسناكات صحه وعافيه تصدقي اروح قسم الرشاقه واتامل واشيل وارجع اخر مره مشتهيه شي لايت بس حسيتو كلو سعرات لانو مو بنده كان سوبرماركت المزرعه قسمهم فقير جدا بالاخر اخذتلي حليب رجليه منزلين منو سائل جديد خالي الدسم قلت اجربه لاني كرهت البودره منه صحه وعافيه والماء حاولي تاخدي نص كوب كل مره يعني ما تكثري انا ارشب الكوب كامل دفعه واحده ما انزلو لين يفضى اوقات ما بكون بدي بس خلص صحي اكتر
وانا بقول مالها البنت على الموز هههههههههههه صحتين لو هاد رجيمك يومينك حلوين وبالنسبه للعزومه يا رب تقدري تمسكي نفسك بس بهيك وضع كلي ملعقه وبس الله يعينك يا رب ويصبرك يومك تمام جدا بطله وفالك الرشاقه
ولو اني ما حبيت السمكه المقليه بس بمشيها حلو يومك وتمام وبصراحه ما اقدر على الصيام العكسي ما انام قبل الساعه 4 الصبح بكون هلكانه جوع وانا بتعشى على 7 او 8 بالكتير ما بأخرو ولو اتأخرت بلغي العشا وخلص الله يعين وننحف
شوفي انا بعرفك مجرمه بس مو لهالدرجه حرام عليكي البنت مو مخبصه كتير بس شوي استني بس تخبصي وشوفي العقاب هههههههههه
يومك كتير تمام وربنا يتمم نحفك على خير وحاولي تقللي شطه ترا تفتح الشهيه هههههههههههههه :biggrin2:
حمد الله على سلامة بنتك ويا رب ما تشوف شر وغصب عنك التخبيص اللي صار معلش بس العشا ليش اكلتي زبدة فول سوداني كان عوضتيها بشي اخف طالما كنتي في البيت على كل حال صحتين وعافيه وربنا يخفف عن بنتك ويشفيها قريبا وينحفك بصحه وخير
مناسك يومك بطل شدي حيلك وربنا ينحفك على خير بس برضو ما قلتيلي شو صار على شعرك طمنينا
وانا بقول مالها البنت على الموز هههههههههههه صحتين لو هاد رجيمك يومينك حلوين وبالنسبه للعزومه يا رب تقدري تمسكي نفسك بس بهيك وضع كلي ملعقه وبس الله يعينك يا رب ويصبرك يومك تمام جدا بطله وفالك الرشاقه
ولو اني ما حبيت السمكه المقليه بس بمشيها حلو يومك وتمام وبصراحه ما اقدر على الصيام العكسي ما انام قبل الساعه 4 الصبح بكون هلكانه جوع وانا بتعشى على 7 او 8 بالكتير ما بأخرو ولو اتأخرت بلغي العشا وخلص الله يعين وننحف
شوفي انا بعرفك مجرمه بس مو لهالدرجه حرام عليكي البنت مو مخبصه كتير بس شوي استني بس تخبصي وشوفي العقاب هههههههههه
يومك كتير تمام وربنا يتمم نحفك على خير وحاولي تقللي شطه ترا تفتح الشهيه هههههههههههههه :biggrin2:
حمد الله على سلامة بنتك ويا رب ما تشوف شر وغصب عنك التخبيص اللي صار معلش بس العشا ليش اكلتي زبدة فول سوداني كان عوضتيها بشي اخف طالما كنتي في البيت على كل حال صحتين وعافيه وربنا يخفف عن بنتك ويشفيها قريبا وينحفك بصحه وخير
مناسك يومك بطل شدي حيلك وربنا ينحفك على خير بس برضو ما قلتيلي شو صار على شعرك طمنينا
الصفحة الأخيرة
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي
الغداء= سمك مشوي + سلطة
العشاء= دجاج مشوي + سلطة جرجير+ 2 كوب شاي اخضر
الماء= 8 كوب
الرياضة =نص ساعة مشي على السير