كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الفتاة المرحة
الفتاة المرحة •
يوم الأربعاء
يبتدئ من 1 الليل الى فجر الخميس:eek:
نمت بالصباح ٣ ساعات بس..

قبل الفجر:
سناك 1: 3 تمرات + لبن خ د = 144
سناك 2 : كوب كيك = 130

الفطور: حليب بالنسكافه مع م فايبر +نص تونه +أقل من ربع خبز = 260
سناك: 3 تمرات = 78

الغداء: بيضتين + ورقتين خس = 95
سناك: لبن خ د = 66

العشاء: برتقاله + شريحه أناناس + 5 مكسرات= 126
سناك: نص اصبع توكس+ كوب كيك = 202

مجموع السعرات= 1,101 سعر
الماء= 8 أكواب
2 كوب شاي أخضر + كوب شاي أسود

التمارين: ساعه مشي سريع + 15د للبطن وبالأثقال

انتهى يومي أخيرا :D:D
نبض عبوودي
نبض عبوودي •
نبض عبوودي نبض عبوودي :
السلام عليكم بنت مامتي انا معكم في القروب الخضر بس تغيبت بسبب ظروف تكفين تكفين رجعيني معاكم ع القروب سجلي اسمي الوزن80 ثاااابت..... الطول161........ بديت اليوم في ريجيم متابعه مع دكتور تغذيه ان شاء الله ارسلك الميزان كل8ايام......
السلام عليكم بنت مامتي انا معكم في القروب الخضر بس تغيبت بسبب ظروف تكفين تكفين رجعيني معاكم ع...
بسم الله وعلى بركة الله ابدا يوميااااتي..........

يوم الاربعاء...
الفطور..بيضه مسلوقه..شريحه توست اسمر..كوب عصير برتقال.

الغداء...ربع دجاجه مشويه...صحن سلطه.خضراء..شريحة توست

العشاء....زبادي مع خيار ....شريحة توست...وحده كيوي..

سناك...لايوجد

رياضه....مشي ع السير نصف ساعه

شرب 5 آكواب ماء على مدار اليووووم

فالناااا الرشااااقه بآذن الله..........
شمعة التفاؤل
شمعة التفاؤل •
:26:
صباح الخيرات
يومياتي الأربعاء
الفطور /بيضتين مسلوقة+خبز اسمر +كزب حليب نسكافة بسكر دايت
الغداء /قطعتين بيتزا أنا صلحتها في البيت:35:+سلطة
سناك /كوب شاي
العشاء /حبتين تفاح+زبادي خ د
الماء /لترين
الرياضة /مشي 35 د على السير +تمارين اليدين
وفالكم الرشاقة يارب
wrd jooori2
wrd jooori2 •
صبااح الخييير

كيفكوووون


امس طلعت العصر بيت اهلي ورجعت فليل ونمت
ونسيت ادخل اكتب يومياتي
وطبعااا انسي ما اتذكر شو اكلت :tongue:

بسس اتذكر فطرت سندويش فول سوداني وشاي حليب

غدا 5 شاورما بسس بخبز وخفيفة طول الاصبع معموله ف البيت :wink2:وسلطة جرجير

سناكس برتقال


اممم صدق مو متذكرة

بسس اهم شي من 5 العصر ما اكلت شي لين اليوم
يمكن في بيت اهلي اكلت تمرة بسس

ورياضة 20 دقيقة ايروبيك
مشي 20 دقيقة علي السير
تمترين زنود اهم شي :wink2:


وكوب زعتر

ماي يمكن لتر ونص
أمل الحمدان
أمل الحمدان •
صباح الرشاقه يابنات
يوم الأربعاء للأسف كان أسوء يوم بحياتي في الرجيم ولكن لله الحمد على كل حال
طبعا يا حلوين انتم عارفين ان باليومين الي راحت مره شديت حيلي تخبيص مافي ونشويات مافي ورياضة مشي ساعه لان ودي ادخل التسعينات
فا صحيت من النوم لقيت بطني شاده وحاسه أني نازله كيلو قلت أقيس وزني ولا تخيلو زايد ٢كيلو أقيس مره ثانيه الا زايده وانا متأكده لا لخبط ولا موعد دوره قريب وأقوم اهجم على الأكل من القهر وأخرب الرجيم شوي رحت في أليل واشتريت ميزان إلكتروني والتقي وزني ناقص كيلو هدا وانا اكلا وشاربه وهاك صياح صياح من القهر أني خربت الدنيا أترى الميزان خربان الي اول
قلت أنسى الي فات وأبدا من جديد ويارب ويارب ما أزيد من الأكل الي أكلتها امس