mlook
mlook •
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الاربعاء افطار كيس شابوره بلبنه لايت و خياره و كوب عصير اناناس غير محلي سناك شاي اخضر بسكر دايت غذاء ٥ م ارز و ١ معلقه كفته ارز بالصلصه عشاء ١خبز لبناني بلبنه لايت وكوب حليب ك د ماء ٢ لتر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الاربعاء افطار كيس شابوره بلبنه لايت و خياره و كوب عصير...
ممتاز انك بتحسبي السعرات اللي بتاكليها برافو عليكي يومك حلو الله يوفقك يارب



يومك حلوووو وبطل ممتاااز بجد روووعة تعجبني يومياتك دوما

ربي يوفقك يارب
wrd jooori2
wrd jooori2 •
يومياتي / الخميس

الصبح الساعه 6 < بسس كوب شاي

الساعه 9 < 3 توست بر + بيضة مسلوقة + شريحتين جبن ق د
ماشربت شي

من 10 الي 3 < سناكس < برتقالة + موزة + 3 تمرات وكوب لبن كامل الدسم :32: احس ماله لزمة التمر واللبن


الساعه 4 الغداا
7 لقمات برياني خضار + كوب لبن :ohwe: كامل دسم + سلطة


وللحين ما اكلت بسس ان جعت باكل حبة فواكه


الرياضه ايروبيك 20 دقيقة
مشي سريع 20 دقيقة


كوب شاي اخضر
الماي اليوم ماشربت وايد بسس اعتقد لتر وبشرب قبل لا انام


ايه صح جتني بنتي اكلتني حبتين صغار بسكويت فيهم شوكلت صغار كثير :wink: ماحبيت اردها
مايرد الكريم الا اللئيم :icon19:
mlook
mlook •
مين قالك اكله بالبيض ؟ انا قلت اكله ههههههههههههه شوفي يا طويلة العمر اليوم غداي لحم طبعا ما احب اللحم كتير فعملت لحم مفروم مع بصل طبخته بدون دهن ومع كزبره وبعدين جبت الكوسا وحفرته لاني بسوي لزوجي كوسا محشي فخطر على بالي وحشيت 3 كوسيات لحمه مفرومه وطبختها بملح وماء فقط بصراحه عجيبه طعمها كتير لذيذ وصحيه زي كانك تاكلي لحم مفروم وكوسا بس هيك اطيب واكلت سلطه معاها بصراحه عجبتني كتير وما تحسي انك عامله دايت ههههههههههههههه بس بالبيض ما بعرف اكلات كتيره هو الاومليت والعيون والمخفوق وفي اكلات كمان بس يدخل فيها نشويات ومكونات اخرى لو حابه ارسلك هي
مين قالك اكله بالبيض ؟ انا قلت اكله ههههههههههههه شوفي يا طويلة العمر اليوم غداي لحم طبعا ما احب...
هاد اللي عملتيه اسمو شيخ المحشي كوسى ومنحشيه لحمة مفرومة ومنطبخو اما باللبن او بماء انا بحبو مع ماء وملح ومااجي اكتر وبحط بارض الطنجرة عضم مع اللحم بيطلع لذيذ يميييييييييييييي اشتهيته

ومنيح انك طبختيه بشكل صحي برافو وبالعافية يارب صحة وهنا
wrd jooori2
wrd jooori2 •
قريت ان اللبن سعراته عالية
وانا شربت كوبين اليوم:29:
mlook
mlook •
اليوم الخميس طووووووووووووووول اليوووووووووووووووووووووووووم عالتفااااااااااااااااح الاخضر والحمد لله عندي تفاح احمر راح احط معه مشان تخفف من حموضة التفاح الاخضر وبس

طبعا مع ماء وقهوة تركية

وعم اشرب هالايام زعتر اخضر ورق بغليه وبشربو كتير منيح بهالبرد مشان الحلق والبلغم وبيعجبني طعمو

رياضة عملت 20 دقيقة مشي سريع

راح استمر يومين او 3 على هالريجيم فيلكس وبعدها برجع بنظامي 750 سعرة باذن الله بكفيني تخبيص الايام اللي راحت

بالتوفيق يارب