ديمونة .. ان شاء الله تكون تحاليلك سليمة ومافيك الا العافية
ملوك .. ودي اعرف تجربة صاحبتك مع العشبة تاخذها على الريق ؟ وكم مرة باليوم ؟
مشكورات حبيباتي للاهتمام والرد وان شاء الله تهدء امورنا ويخف التوتر وتصير الامور طيبة
موفقااات جميعا
اصابره
•
اشكر خواتي الي دعو لبنتي بالشفاءوان شاءالله الصحه والعافيه ماتفارقكم ابد////يومي الخميسالفطور:كرون سبيشال+حليب كامل الدسم للاسف ماعندي قليل الدسمالغداء:3ملاعق رز بس نتفت صدر دجاجسناك:نسكافيهالعشاء:خبزه برصغيره محشيه شريحة جبن لايت شريحتان من الطماط والخسالمويه:قليل جدأًالرياضه:مافيهتصبحون علي خير///
اللائقه
•
سلاااام ياحلوات كيفكم؟!؟!؟!؟
اعتذر منكم امس انشغلت ومانزلت يومياتي
يومياتي ليوم الاربعاء: (ما شاء الله تبارك الله)
ع الساعه ٨: اخدت لي بسكويت غندور+ فطيره بالزبيب حجم كف اليد
( ع فكره انا مابتعتبرها خبوصه لانو اكلتها بدري في النهار ف متأكده والحمد لله انو حتنحرق)
فطور الساعه ١١: ما قدرت آكل شي لانو كنت معالجه اسناني ف بس اخدت لي زبادي قليل الدسم
غدا الساعه ٤: كوب حليب قليل الدسم+ بسكويت ماري+ بسكويت غندور
عشا : بدون
ع الساعه ١١: اخدت لي تقريباً عشر حبات بطاطس مقليه ماقدرت اقاوم صراحه :)
الرياضه: بدون
المويه : من٧ إلى ٨ اكواب
---------------------------------------------
يومياتي ليوم الخميس: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ بسكويت غندور+ فطيره بحجم الكف
غدا : بدون بس اخدت لي حبه او حبتين معجنات
عشا ع الساعه ٩،٣٠: خمس ملاعق تقريباً جريش+سلطة معكرونه+ قطعتين معجنات+ وقليل جدا من عصير كيوي وليمون
**(طبعا فيه تخبيص لانو ماني في البيت:( )
رياضه: بدون
مويه: ثلاث كاسات تقريباً فقط :( '(
عارفه انو يومي للخميس مرره غلط بس ان شاء الله بعوضها الايام الجاااايه:)
اذكرو الله تفلحو
تحياتي^^
اعتذر منكم امس انشغلت ومانزلت يومياتي
يومياتي ليوم الاربعاء: (ما شاء الله تبارك الله)
ع الساعه ٨: اخدت لي بسكويت غندور+ فطيره بالزبيب حجم كف اليد
( ع فكره انا مابتعتبرها خبوصه لانو اكلتها بدري في النهار ف متأكده والحمد لله انو حتنحرق)
فطور الساعه ١١: ما قدرت آكل شي لانو كنت معالجه اسناني ف بس اخدت لي زبادي قليل الدسم
غدا الساعه ٤: كوب حليب قليل الدسم+ بسكويت ماري+ بسكويت غندور
عشا : بدون
ع الساعه ١١: اخدت لي تقريباً عشر حبات بطاطس مقليه ماقدرت اقاوم صراحه :)
الرياضه: بدون
المويه : من٧ إلى ٨ اكواب
---------------------------------------------
يومياتي ليوم الخميس: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات+ بسكويت غندور+ فطيره بحجم الكف
غدا : بدون بس اخدت لي حبه او حبتين معجنات
عشا ع الساعه ٩،٣٠: خمس ملاعق تقريباً جريش+سلطة معكرونه+ قطعتين معجنات+ وقليل جدا من عصير كيوي وليمون
**(طبعا فيه تخبيص لانو ماني في البيت:( )
رياضه: بدون
مويه: ثلاث كاسات تقريباً فقط :( '(
عارفه انو يومي للخميس مرره غلط بس ان شاء الله بعوضها الايام الجاااايه:)
اذكرو الله تفلحو
تحياتي^^
الصفحة الأخيرة
يسعد مساءكن حبيباتي
وماشاء الله يومياتكن تشرح الصدر
والله يوفقنا لنواصل ونكمل حتى نصل للوزن الصحي
دودو الحبيبة بالنسبة للشطة أسمع أنها راائعة للتنحيف فهي تساعد على حرق السعرات والله أعلم
لذلك أكثر منها
تقرير يوم الخميس :
فطور: قهوة + تفاحة
سناك : شوية خس
غذاء : صحن صغير خضروات مشوية بالفرن + 2 سمك صغير مشوي + خس
سناك : زبادي خالي الدسم 100 غ وخلطت معه حبة موزة صغيرة ونصف أفوكادو + قطعة صغيرة تين مجفف + رشة قرفة "
عشاء : الساعة 7 عجة بالسبانخ واللانشون
أعشاب : 3 أكواب شاي بالنعناع
ماء : 2 لتر
رياضة : 16 د أوربتراك