صباح الخير
يومي الخميس
على الريق علبتين مويه والعلاج
علبه حليب السعوديه منزوع الدسم
نص كوب نسكافيه بدون كافيين ولا سكر
الغداء ثلاث ملاعق تبوله وحبه ونص كباب مشوي بدون دهون
وملعقه متبل باذنجان لايت
العشا حبتين دجاج مشوي بدون دهون زبديه صغيره فتوش بدون خبز
المويه ثلاثه لتر كامله 10 علب 330 مل
كوبين شاي بدون سكر
ثلاث حبات بسكويت
ثلاث اكواب اعشاب
(شاي اخضر_ شاي ابيض _ عصرة ليمون صغيره _ نعناع طازج)
الرياضه مشي سريع قريب ساعه بالمول
وتمارين الصباح مدة ربع ساعه
في الويك اند الرياضه ما تهجي
هذا برنامجي على مدار اليوم
الله يديم ايامكم بصحه وسلامه ورشاقه
صباح الخير يومي الخميس على الريق علبتين مويه والعلاج علبه حليب السعوديه منزوع الدسم نص كوب نسكافيه بدون كافيين ولا سكر الغداء ثلاث ملاعق تبوله وحبه ونص كباب مشوي بدون دهون وملعقه متبل باذنجان لايت العشا حبتين دجاج مشوي بدون دهون زبديه صغيره فتوش بدون خبز المويه ثلاثه لتر كامله 10 علب 330 مل كوبين شاي بدون سكر ثلاث حبات بسكويت ثلاث اكواب اعشاب (شاي اخضر_ شاي ابيض _ عصرة ليمون صغيره _ نعناع طازج) الرياضه مشي سريع قريب ساعه بالمول وتمارين الصباح مدة ربع ساعه في الويك اند الرياضه ما تهجي هذا برنامجي على مدار اليوم الله يديم ايامكم بصحه وسلامه ورشاقهصباح الخير يومي الخميس على الريق علبتين مويه والعلاج علبه حليب السعوديه منزوع الدسم نص كوب...
اليوم الخميس
الفطور 8 صباحا
1حبه بسكوت +كاس ماء
الرياضه 10 صباحا
40 دقيقة رياضه +كاس ماء
غداء 1ظهرا
1,5 خبز من الحجم الصغير (ميني)+2م تونه+زيتون اسود+2م قشطه +3كاسات عصير برتقال
عشاء 5مساءا
رز ابيض صحن وسط(تقريبا 7 ملاعق)+ربع فخذ وربع صدر+كاس عصير
الماء شربت طوال الليل 4 كاسات ماء
تفاصيلي شوفيني استغنيت عن الاندومي وعقبال الرز
وعلقي على جدولي لاني اتقيد بالتعليق واعتبرة تحدي :14::biggrinlo
الفطور 8 صباحا
1حبه بسكوت +كاس ماء
الرياضه 10 صباحا
40 دقيقة رياضه +كاس ماء
غداء 1ظهرا
1,5 خبز من الحجم الصغير (ميني)+2م تونه+زيتون اسود+2م قشطه +3كاسات عصير برتقال
عشاء 5مساءا
رز ابيض صحن وسط(تقريبا 7 ملاعق)+ربع فخذ وربع صدر+كاس عصير
الماء شربت طوال الليل 4 كاسات ماء
تفاصيلي شوفيني استغنيت عن الاندومي وعقبال الرز
وعلقي على جدولي لاني اتقيد بالتعليق واعتبرة تحدي :14::biggrinlo
mlook
•
ديمونة .. ان شاء الله تكون تحاليلك سليمة ومافيك الا العافية ملوك .. ودي اعرف تجربة صاحبتك مع العشبة تاخذها على الريق ؟ وكم مرة باليوم ؟ مشكورات حبيباتي للاهتمام والرد وان شاء الله تهدء امورنا ويخف التوتر وتصير الامور طيبة موفقااات جميعاديمونة .. ان شاء الله تكون تحاليلك سليمة ومافيك الا العافية ملوك .. ودي اعرف تجربة صاحبتك مع...
انقهرت المنتدى مخرف كتبت الرد وطااااااااااااار وما كنت ناسختو اه مقهورة اهئئئئئئئئئئئ
المهم مناسك حبيبتييي هلا كنت بحكي مع صديقتي وسالتها لا هلكتها اسالة
قالت اخدتها من شهر ونحفت 5 كيلو عليها وبتصير بتكره الاكل وبتسد نفسها وبتاخدها قبل الغدا مو لازم عالريق المهم قبل الاكل بنص ساعة بتحط ملعقة اكل من العشبة بنص كاسة ماء وبتشربها
وكانت تاخدها يوم ايه ويوم لاء .... مناسب هيك انا لو جبتها بدي اخدها هيك متلها
اما بالتفاح الاخضر المذيعة هويدا قالت بتاخدها 3 مرات باليوم ... انا بشوف كتير 3 مرات باليوم مو هيك
عموما زوجي وعدني السبت يروح عالعطار ويسالي عليها ولو مالقاها راح اوصيها تبعتلي ياها من الاردن شو اعمل وبالمرة بدي اخليها تبعتلي بن العميد خخخخخخخخخ<<<< شحادة وبتتشرط ههههههههههه
اتمنى اكون افدتك
وانتي ملاحظة وقفتي العشبة ليش مشان شعرك يعني ........؟؟ بس طلعت بريئة ومالها دخل بتساقط ششعرك
بالتوفيق يارب
المهم مناسك حبيبتييي هلا كنت بحكي مع صديقتي وسالتها لا هلكتها اسالة
قالت اخدتها من شهر ونحفت 5 كيلو عليها وبتصير بتكره الاكل وبتسد نفسها وبتاخدها قبل الغدا مو لازم عالريق المهم قبل الاكل بنص ساعة بتحط ملعقة اكل من العشبة بنص كاسة ماء وبتشربها
وكانت تاخدها يوم ايه ويوم لاء .... مناسب هيك انا لو جبتها بدي اخدها هيك متلها
اما بالتفاح الاخضر المذيعة هويدا قالت بتاخدها 3 مرات باليوم ... انا بشوف كتير 3 مرات باليوم مو هيك
عموما زوجي وعدني السبت يروح عالعطار ويسالي عليها ولو مالقاها راح اوصيها تبعتلي ياها من الاردن شو اعمل وبالمرة بدي اخليها تبعتلي بن العميد خخخخخخخخخ<<<< شحادة وبتتشرط ههههههههههه
اتمنى اكون افدتك
وانتي ملاحظة وقفتي العشبة ليش مشان شعرك يعني ........؟؟ بس طلعت بريئة ومالها دخل بتساقط ششعرك
بالتوفيق يارب
mlook :
انقهرت المنتدى مخرف كتبت الرد وطااااااااااااار وما كنت ناسختو اه مقهورة اهئئئئئئئئئئئ المهم مناسك حبيبتييي هلا كنت بحكي مع صديقتي وسالتها لا هلكتها اسالة قالت اخدتها من شهر ونحفت 5 كيلو عليها وبتصير بتكره الاكل وبتسد نفسها وبتاخدها قبل الغدا مو لازم عالريق المهم قبل الاكل بنص ساعة بتحط ملعقة اكل من العشبة بنص كاسة ماء وبتشربها وكانت تاخدها يوم ايه ويوم لاء .... مناسب هيك انا لو جبتها بدي اخدها هيك متلها اما بالتفاح الاخضر المذيعة هويدا قالت بتاخدها 3 مرات باليوم ... انا بشوف كتير 3 مرات باليوم مو هيك عموما زوجي وعدني السبت يروح عالعطار ويسالي عليها ولو مالقاها راح اوصيها تبعتلي ياها من الاردن شو اعمل وبالمرة بدي اخليها تبعتلي بن العميد خخخخخخخخخ<<<< شحادة وبتتشرط ههههههههههه اتمنى اكون افدتك وانتي ملاحظة وقفتي العشبة ليش مشان شعرك يعني ........؟؟ بس طلعت بريئة ومالها دخل بتساقط ششعرك بالتوفيق ياربانقهرت المنتدى مخرف كتبت الرد وطااااااااااااار وما كنت ناسختو اه مقهورة اهئئئئئئئئئئئ المهم...
التوفيق للجميع امين يارب
ايه وقفتها خفت يكون التساقط بسببها والحمد لله طلعت بريئة وان شاء الله ارد لها من بكرة واجرب طريقت صاحبتك واشوف شو بيصير معاي
مشكورة غلاتي
ايه وقفتها خفت يكون التساقط بسببها والحمد لله طلعت بريئة وان شاء الله ارد لها من بكرة واجرب طريقت صاحبتك واشوف شو بيصير معاي
مشكورة غلاتي
الصفحة الأخيرة
الفطور= 1 كوب حليب الصويا + 2 بيضة مسلوقة+ كوب شاي
سناك =1 تفاح + 1 كمثرى
غداء= 1 سنكرس + 1 مارس + كوب شاي
سناك= 1 برتقال
عشاء= 5 قطع صغيرة لحم مشوي + 4 ملاعق سلطة
الماء= 8 كوب ماء
الرياضة = صفر
اليوم ملخبط اكيد بس كنت محتاجة سكريات وماعندي تمر ولا عسل
ومن اكلت الشكولاتة ارتحت من الصداع المستمر
معلش اعتذر عن اليوم بس اشعر ان السكرارتفع شوي وتوازنت
بكرة ان شاء الله بداية جديدة