mlook :

يومك الاربعاء خربان . عالخاص كلو تسالي وشوكولاتات وبطاطا مقلية اخر شي .......:024:.....................؟؟؟؟؟ سؤال ليش معتمدة بيومياتك على الفطيرة بالزبيب وبسكويت غندور ليش يوميا .........؟؟؟؟ خلاص حكم قرقوش يعني غيريي خدي توست وجبنة او لبنة ههههههههههه والخميس كمان بعتبرو مخبصة كتير كمان وماء جدا قليييييييييييييل لازملك عقاب :humm: :024: بس خلاص بكرة الجمعة بدي اشوف يومك حلو ولو شفت فيه تخابيص راح اعاقبك ليكي اديش قلبي حنون واعطيتك فرصة هههههههههههه يلا قلبو شدي الهمة بكرة بدي اشوف يومك حلووووووو متلك :biggrinlo بالتوفيق يارب

يومك الاربعاء خربان . عالخاص كلو تسالي وشوكولاتات وبطاطا مقلية اخر شي...

اللائقه :

انا كمان ملاحظه انو طبيعتي ادا تعودت ع اكل بضل عليه لفتره طويله يمقن لانو بخاف ادا غيرت يصير يتغير عدد السعرات و يزيد بس انتي عارفه انا معذوره خميس وجمعه ماكووونت في بيتي وماكانت اغراضي متوفره واصلا اصلا انا زعلانه من نفسي كثييير لانو الاسبوع إلي فات ماعملت ولا رياضه لانو كونت مشغوله طووووول الاسبوع اختبارات بس الحمد لله خلصت الاختبارات وافتكيت بس ان شاء الله ان شاء الله اوعدك واوعد نفسي قبل اي احد من يوم السبت ابدا نظام جديد محترم وامشي ساعه يومياً وانط حبل خمسين مره اقل شي وارجع اشرب كمون والتزم ان شااااااء الله ربي يعينني ويساعدني ( ولا نذر عليه ) تحياتي^^

انا كمان ملاحظه انو طبيعتي ادا تعودت ع اكل بضل عليه لفتره طويله يمقن لانو بخاف ادا غيرت يصير...

اياداوي :

السلطة المشوية يا تفاصيل ويا كل البنات هي كالاتي باذنجانة حجم كبير و كوسة او ٢ وبصلة متوسطة وفليفلة حلوة اصفر وأحمر وأخضر وممكن انك تضيفيلها طماطم كل هذي الخضار تغسليها كويس وتقطعيها شرايح وترصيها في طاجين وتبخي عليها ملح وتوضع في الفرن وتشوى من فوق ومن اسفل بس حذاري تنحرق منك ثم يا طويلين العمر تقطع الخضروات مربعات صغيرة وتتبل بالليمون وملح وشوية زيت زيتون اذا رغبت ها نسيت اقول الفليفلة تقص طوليا لأربع او٣ توضع مقلوبة ظهرها لاعلي وعندما تنضج ازيلي القشرة جربيها وادعيلي أحلى بكثير من الخضار السوتيه  

السلطة المشوية يا تفاصيل ويا كل البنات هي كالاتي باذنجانة حجم كبير و كوسة او ٢ وبصلة متوسطة...

يتيمه تائهه :

صباح الخير يومي الخميس على الريق علبتين مويه والعلاج علبه حليب السعوديه منزوع الدسم نص كوب نسكافيه بدون كافيين ولا سكر الغداء ثلاث ملاعق تبوله وحبه ونص كباب مشوي بدون دهون وملعقه متبل باذنجان لايت العشا حبتين دجاج مشوي بدون دهون زبديه صغيره فتوش بدون خبز المويه ثلاثه لتر كامله 10 علب 330 مل كوبين شاي بدون سكر ثلاث حبات بسكويت ثلاث اكواب اعشاب (شاي اخضر_ شاي ابيض _ عصرة ليمون صغيره _ نعناع طازج) الرياضه مشي سريع قريب ساعه بالمول وتمارين الصباح مدة ربع ساعه في الويك اند الرياضه ما تهجي هذا برنامجي على مدار اليوم الله يديم ايامكم بصحه وسلامه ورشاقه

صباح الخير يومي الخميس على الريق علبتين مويه والعلاج علبه حليب السعوديه منزوع الدسم نص كوب...