الفتاة المرحة :

يوم الخميس الفطور : حليب بالنسكافه وم ص عسل + ربع خبز + م ص جبن أبيض لايت = 188 الغداء: خبز برجر + ثلاث ارباع تونه + عصير بالفراولة والموز + 2 خس ونص طماطم = 508 سناك : 1,5 شريحة أناناس + ثلث برتقال= 82 سناك2 : كوب كيك = 130 العشاء: نص صدر دجاج مسلوق + 6 ورقات خس= 78 سناك: 4 حبات فول سوداني وحبه صغيرة شيبس = ؟؟؟(20) رقم تخميني المجموع: 1,006 سعر حراري الماء: 5 كاسات كوبين شاي أخضر + كوب شاي زنجبيل التمارين: مشي سريع لمدة 50 دقيقة

يوم الخميس الفطور : حليب بالنسكافه وم ص عسل + ربع خبز + م ص جبن أبيض لايت = 188 الغداء: خبز...

تحقق حلم :

مساء الخير امس كان يومي المفتوح وماخبصت كثير الحمد لله اليوم افطرت بلبنه وزيتون وجبن وشوي حلاوه طحينيه وخبز بما اني تخفيف ما احرم نفسي من شيئ الغداء 3 قطع صغيره مطبق المغرب حبة صامولي بجبن وخلاص بعتبرها عشاء المشي نص ساعه على السير المويه قليل وبحاول اشرب اكثر

مساء الخير امس كان يومي المفتوح وماخبصت كثير الحمد لله اليوم افطرت بلبنه وزيتون وجبن وشوي حلاوه...

اللائقه :

انا كمان ملاحظه انو طبيعتي ادا تعودت ع اكل بضل عليه لفتره طويله يمقن لانو بخاف ادا غيرت يصير يتغير عدد السعرات و يزيد بس انتي عارفه انا معذوره خميس وجمعه ماكووونت في بيتي وماكانت اغراضي متوفره واصلا اصلا انا زعلانه من نفسي كثييير لانو الاسبوع إلي فات ماعملت ولا رياضه لانو كونت مشغوله طووووول الاسبوع اختبارات بس الحمد لله خلصت الاختبارات وافتكيت بس ان شاء الله ان شاء الله اوعدك واوعد نفسي قبل اي احد من يوم السبت ابدا نظام جديد محترم وامشي ساعه يومياً وانط حبل خمسين مره اقل شي وارجع اشرب كمون والتزم ان شااااااء الله ربي يعينني ويساعدني ( ولا نذر عليه ) تحياتي^^

انا كمان ملاحظه انو طبيعتي ادا تعودت ع اكل بضل عليه لفتره طويله يمقن لانو بخاف ادا غيرت يصير...

تحقق حلم :

تسلمين ملوووووك صح نسيت الصبح بدري اكلت 2 كيوي وبرتقاله وموزه الله يجزاك خير على المتابعه

تسلمين ملوووووك صح نسيت الصبح بدري اكلت 2 كيوي وبرتقاله وموزه الله يجزاك خير على المتابعه