wrd jooori2 :

وايد اقرا يوميااااات مافيهاا فطوور وبعد اقرا يوميات وجبة بسس ف اليوم اقرووو هاي المعلوومات :icon18: أسباب زيادة و بطئ عملية الهضم و حرق الدهون (الأيض) إن تخفيف الوزن ليس بالأمر السهل, و بالنسبة لمعظم الذين يتبعون نظاماً للحمية فإن عملية الهضم البطيئة تشكل العائق و التحدي الأكبر و تجعل من تخفيف الوزن أمراً صعبا. و بالعكس إذا كانت عملية الهضم (الأيض) سريعة فإن تخفيف الوزن يبدو أسهل و أيسر. و للحصول على أفضل النتائج من أنظمة الحمية فإن زيادة سرعة عملية الهضم و حرق الدهون يعتبر أمراً مهما. أسبـاب بطء عملية الهضم (الأيـض) - قلة التمارين تعتبر التمارين أمراً مهما لزيادة نسبة حرق الدهون و تسريع عملية الأيض في الجسم مما يجعل الجسم يستخدم الطاقة على النحو الأمثل. إن 20 أو 30 دقيقة من المشي تعتبر خطوة جيدة لدفع عملية الهضم إلى الأمام و زيادتها ليكون الجسم مهيأ بشكل أكبر لحرق الدهون. - حميـة التجويع و الامتناع عن الطعام يعتبر هذا النوع من الحمية ضار بالصحة و دائما يعود بنتائج عكسية. إن الامتناع بشكل كبير عن الأكل يجعل الجسم يشعر بأنه في مجاعة و لن يستهلك المزيد من الطاقة و نتيجة لذلك فإن عملية الهضم و حرق الدهون (الأيض) تبدأ في التنازل بشكل تدريجي. أيضا في حال الجوع يشعر الجسم بالكسل و الخمول مما يجعل الشخص غير مستعد للحركة أو القيام بأي تمرين. - قلة العضلات في الجسم. إن وجود العضلات في الجسم يزيد من نسبة السعرات المحروقة يوميا, حتى ولو كان الجسم في وضع الراحة أو النوم, بعكس لو كان الجسم يحتوي على الدهون و الشحوم بنسبة أكبر. فلو كانت نسبة الدهون في جسمك أكثر من العضلات فإن عملية الهضم و حرق الدهون ستكون بطيئة. لذلك فإن زيادة العضلات أمر ضروري ليساعد في حرق الدهون. - العمر. من أحد الحقائق العلمية الثابتة أن الجسم تقل نسبة حرق الدهون لديه كلما زاد العمر. في الحقيقة ليس بإمكانك إيقاف العمر أو تأخيره و إنما الحل الأمثل هو التمارين و زيادة العضلات حتى تعوض التقدم في العمر. - مشاكل الغدة الدرقية. إذا كانت الغدة الدرقية لا تقوم بواجبها كما ينبغي فإن ذلك يجعل عملية حرق الدهون بطيئة بل ضعيفة أيضا. لأن الغدة الدرقية هي التي تعطي الأوامر و التعليمات بحرق الدهون. ليس بيدك حيلة أمام هذا الأمر إلا باستشارة الطبيب و ربما يفيدك في ذلك. بعد أن قرأت الأسباب التي تضعف عملية حرق الدهون, فإن أول سؤال سيتبادر إلى ذهنك هو كيف تزيد هذه العملية. الجواب كالتالي: - تحتاج لبعض التمارين تمرين بسيط يوميا يفي بالغرض. على سبيل المثال مارس المشي لمدة 20 أو 30 دقيقة. بالمناسبة مع مرور الوقت ستزيد قدرتك على تحمل التمارين و ستزيد نسبة حرق الدهون أيضا. - تناول طعامك بشكل كافي. المهم ألا تشد على نفسك و تجبرجسمك على الجوع. تناول الطعام بشكل معقول بحيث لا تقل عدد السعرات الحرارية للمرأة عن 1200 سعرة حرارية في اليوم و الرجل لا يقل عن 1500 سعرة حرارية في اليوم. - احمل بعض الأثقال. حمل الأثقال سيؤدي إلى بناء العضلات التي يحتاجها جسمك لزيادة عملية الأيض و حرق الدهون. لا يشترط أن تكون بطلا في رفع الأثقال و إنما فقط شيء يسير يبني لك بعض العضلات. - تناول وجبة الإفطار. عندما تنام فإن عملية حرق الدهون تقل و تبدأ في الانخفاض و لو استيقظت في الصباح و لم تأكل فإن العملية لن تبدأ لأنه لا يوجد شيء تحرقه لذلك ينبغي تناول الإفطار باكرا ثم الذهاب إلى العمل و عدم النوم و البعد عن الكسل و الخمول. - تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة عملية الحرق للدهون. هناك بعض الأطعمة المساعدة لتلك العملية. من الأطعمة على سبيل المثال الشاي الأخضر, الفلفل الحار, الدارسين (السينامون) و غيرها. من الجيد أن تكون هذه الأطعمة جزء من نظامك الغذائي اليومي.

وايد اقرا يوميااااات مافيهاا فطوور وبعد اقرا يوميات وجبة بسس ف اليوم اقرووو هاي المعلوومات...

ياحظ ركزثواني :

هذا الـ Hiit ****out قريت عنه أشياء تشيّب الراس - ينشّط عملية الأيضالى 25 ساعه قدام وهي المسؤولة عن حرق السعرات - السعرات الحرارية دبل السعرات الي تحترق وانتي تمشين (( يعني المشي لمدة ساعه عالجهاز يحرق 250 سعرة تقريبا ال hiit ****out بأربعين دقيقه يحرق الدبل 500 سعرة )) - يقوّي قدرتك عالتحمل - يوسّع رئتك بحيث تستنشقين كميات أكبر من الأكسجين وهذا شي ممتاااز ممتااااز ! وفعلا نتائجه سريعه وملموسه بظرف أسبوعين بتفرق معك قياسات ووزن ويختصر الوقت للناس الي تمل من طول المدة بالرياضه . *الأعشاب: أغلي مويه وأصبها على ملعقة صغيره شاي أخضر + ربع م ص قرفه + ربع م ص كمون + ربع م ص زنجبيل مطحون + ورقات نعناع * المويه .. عرفتوا المويات الصغار اللي تتوزع بالعزا؟؟ * لازم تشربين 16 واحد باليوم مايعادل لترين بتداومين بالحمام فعلا! بس يسرّع عملية نزول الوزن ويقول لكم الناس اللي تعاني من احتباس السوائل بجسمها مفروض تدردع مويه طول اليوم وبكثره ليش ؟ لأن الإحتباس يصير من كثر أكل الملح.. كذا تحسين جسمك زي البالون منفخ مدري كيف صاير وانتبهوا من التشبسات بأنواعها تراها ملغمه ملح ! لا أكلتيه حاولي طول اليوم تشربين مويه بالهبل *أخيرا ودي أفتح عيونكم على الطريقة الصحيحة لمعرفة وزنك المناسب لطولك. المتعارف عليه عندنا نطرح 100 من طولنا والناتج هو الوزن البيرفكت اللي خلاص اذا وصلتيه يقولون لك لا تسمنين ولا تنحفين!! ما أقنعني هالشي! لأني اشوف قدامي ناس عاملين بالطريقه الي فوق بس أجسامهم مو حلوه! ايه مو حلوه دبدوبات! يعني ماتجيك زي الأجسام النحيفه الحلوه اللي زي مثلا كيم كارداشيان ولا سكارليت جوهانسون نحيفه بس ممتلئه صحيه يعني ... مدري كيف !! اتمنى فهمتوا قصدي بالسكيني الحلو بحثت بمواقع أجنبية وحست مره كثير الين لقيت الحسبة الصحيحه بموقع الطريقه إنك تطرحين 110 من طولك والناتج وزنك المثالي المضبوط اللي كل لبس بالعالم بيصير يسطّل عليك وفعلا اعرف وحده عليها جسم الله لا يضرها ولما سألتها وزنها 49 وطولها 160 أنحف من طولها ب 11 كيلو بس الله شاهد إن جسمها مميز وبيرفكت!! وبس هذا الي عندي اتمنى استفدتوا وضروري تجربون رياضة الصبح بتفرق مره معاكم بس حابه اوضح نقطة بخصوص ال hiit ****out الثلاثين دقيقه عباره عن تركضين نص دقيقه يتبعها مشي سريع لمدة دقيقه وتقعدين تكررين هالمنوال لما تنتهي الثلاثين دقيقه بتعرقون مره كثير وبترتفع نبضات قلبكم اهم شي جمبكم مويه ثاني نقطه:

هذا الـ Hiit ****out قريت عنه أشياء تشيّب الراس - ينشّط عملية الأيضالى 25 ساعه قدام وهي...

دودو الاموره :

ممتاز جدا بس خلي العشا بدري يعني على الساعه 8 او تسعه بالكثير الدنيا شتا وهيك بيكون كتير ممتاز يا قمر ربنا يقدرك ويتبلك الاجر والثواب اول حاجه حاولي تطلعي في الشمس تاني حاجه لو انتي تصرفي الدوا على التأمين اكيد ما بيعطيكي اكتر من شهر لانو ممنوع من شركات التأمين بعد شهر روحي بيعيدلك التحاليل وبيكتبلك الدوا مره تانيه ولو على حسابك كملي 3 اشهر وبعدين روحي حللي وبالسلامه يا قمر ركزي على الحليب واللبن اكتر من هيك بيرفع الكالسيوم حتى حليب كليم هاي كالسيوم في منو قليل دسم جربيه طعمو حلو بس انا ما بحب البودره !! والله جبت سبانخ خخخخخخخخخخخخخخخخ:icon32: اممممممممممممممم يومك حلو نوعا ما بس بالنسبه للكيك عليه اشياء مخيفه يعني كريمه ولا بريء اللي هو الكيك العادي الانجليزي ؟ صحتين قلبو وشدي حيلك وين الماء الرياضه خلص ما بفتح تمي الدكتور قلك ريحي هههههههههه حاولي تشربي مي كتير لانو اغلب هالشوك عباره عن كالسيوم اوكزاليت يعني ممكن تدوب بالماء :S_45: ممتاز جدا اموله يومياتك حلوه كتير شدي حيلك وفالك الرشاقه : الله يعينك جد قهههههههههههههههههر انا بتحصل معاي كانت لما كنت احضر برزنتيشن وخلاص بسكر ويتسكر او يعلق بكون حنجن فاتعودت اي حاجه على طول سيف وخلص الله يعينك والف سلامه عليكي زي ما قالتلك تفاصيل نقعي رجليكي بماء دافي وملح وفي هالبرد بتصيري ملكه ههههههههه يومك كتيييييييييييير حلو بس اللي قهرني الكروسان يعني الفوشار كويس ما في سعرات كتير الكوب فيه 80 سعر بس الكروسان حدث ولا حرج وكويس انك اكتفيتي بتفاحه على العشا اجمالي يومك كويس موفقه وفالك الرشاقه ايوا برافو عليكي حلو كتير يومك ولو انو فقير نوعا ما هههههههههه بس كويس واهم حاجه انك مسكتي نفسك انا بالعاده بطلب غداء كودو وبترك البطاطا وببدل الببسي وما باكل الخبز ههههههههه بتصفي شوية دجاج وشوية سلطه وعلبة مي بس جد عجبتيني ولو اني ما لقيت حدا هون بيعمل تبوله عدله واهم حاجه ما نحرم حالنا من الطلعه عفكره كل الاماكن عامله تخفيضات وكمان ذا بودي شوب عاملين تخفيضات بعرفك بتحبيه وبي اتش اس اخدت من عندهم فستان بيجنن لما كنت مسافره ورخيص عليه 70 % الكلام للكل مو لملوك بس هههههههههههههه بالنسبه ليومك حلو نوعا ما ولو اني حابه تمسكيلك رجيم عدل بالنسبه لرجيم الين الناشف المعدل كان عندي لانو الين موجوده بعمان وكانت صاحبتي تابع عندها فنظامها كان غير اللي بالنت بس بيشبهو بس نشويات اقل بدورلك عليه وبكتبو عالكمبيوتر وببعتلك اياه من عيوني استني لبكرا الف سلامه حاولي تعطيها سوائل مغذيه وباذن الله تصير كويسه كل الاطفال بتنسد نفسهم عالمره اعمليلها شوربات خفيفه صحتين وعافيه وبالنسبه للبوانتي دامها صغيره صحه وعافيه يومك اجمالا حلو ويا رب يتقبل منك الصيام عجبتني امك ههههههههههههههه يعني داخله معاكي عالخط زي ماما بس ماما بتقولك سكري تمك لا وكمان بتزينلك الخطيئه هههههههههههههه صحتين وعفكره الايس كريم اخف من غيرو اهلا وسهلا فيكي يا قمر شدي حيلك معانا اوكيك وبالنسبه للجدول ارسلي وزنك يوم الاثنين لتفاصيل واكيد بتضيفك بالجدول الشوم ينزل الوزن ما يزيده ما تخافي بس كثرته ترفع هرمون الحليب كثرته يعني اللي نازله شرب فيه طول اليوم اما كوب كوبين باذن الله ما تأثر وكويس انك تشربي هالاشياء بالليل وبالشتا تدفي الله يعينك بس حاولي لما تعملي اكل سوي سلطه وكلي منها قد ما تقدري اليوم كنت عازمه اهل زوجي وعملت جاط سلطه كبر راسي وبس انا وابو زوجي ناكلها ونزلت في السلطه كنت يمته جوع وام زوجي تقولي كفايه سلطه كلي دجاج ترا مشوي ما يأثر قلتلها مو مسألة دايت انا مشتهيتها وفعلا حسيت اني صرت اعشقها وخاصه مع الدجاج المشوي او البيض المسلوق اموت فيها مع العلم اول ما كنت كتير احبها حاولي تخففي من الاكل الغير صحي وشدي في السلطه ولو بدك تمشي على اسامه ابدي وحمد الله على سلامة اهلك دايما الجمعات تجيب فينا العيد شدي حيلك ولا بنرجعك عندي بعدين خخخخخخخخخخخخخخ بعيد الشر عنك يا قمر

ممتاز جدا بس خلي العشا بدري يعني على الساعه 8 او تسعه بالكثير الدنيا شتا وهيك بيكون كتير ممتاز يا...