ياحظ ركزثواني
قروب رشاقتي سر سعادتي .. ع الريق ملعقة عسل = 1 ف : 2 م\ك حمص = 1 , م زيت زيتون = 1 2 توست بر =2 حليب = 2 , م سكر = 1 غ : 2 م \ك رز = 2 صدر دجاجة مشوية = 5 سلطة = 0 سناك : مووزة =1 ع : سيزر اناناس = 3 < لسسى ماشربتوة :35: وبشرب دحين حليب بالزنجبيل حلقي مررا يعورني :( = 3 وسويت تلاجة شاي اخضر وكمون ونعناع وشمر وزنجبيل لسسى بشربها بعدين خخخخ الرياضة مشي ساعة والمويا لترين النقاط = 22
قروب رشاقتي سر سعادتي .. ع الريق ملعقة عسل = 1 ف : 2 م\ك حمص = 1 , م زيت زيتون = 1 2 توست بر...
ماشاءالله يومك مميزبالتوفيق
mlook
mlook •
فعلا يتيمة كلامك مظبوط ...مع هالبرد يزداد الجوع والجسم يحتاج سكريات ليدفى دائما اساسا فصل الشتا اي شخص بيزيد وزنه وبالصيف بالعادة يبنزل الوزن سبحان الله

الشتا لانو كسل وخمول وبرد وما منقوم من تحت البطانية الا للشديد القوي خخخخخخ
الله يعين بس اليوم فكرت نفس التفكير قلت لحالي كنت لما ما اعمل دايت اخد راحتي واعمل بهالكيكات الشتوية كيكة الجزر اذا بتعرفوها فيها جوز ولوز ومكسرات تجنن بالشتا للدفا وغير المشروبات والشكولاتات اخ يلا كلو في سبيل الرشاقة شو نعمل لازم نضحي
NUR
NUR •
ماشاء الله حظوظه وتفاصيلو باقيلكم خطوه وتوصلون لفريق الاحمر ....بس تفاصيل لا تخلينا لااازم تبقي قائدتنا حياتي وان شاء الله كلنا نوصل لاهدافنا بالصحه والعافيه
mlook
mlook •
تحقق حلم <<< مافي اقتباس مابعرف شبو نسخت

مساء الخيرات عزيزاتي
اخباركم مع البرد الله يرحمنا برحمته
يومي كالتالي
الفطور حبة صامولي بجبنه مثلثله ومسحة حلاوه طحينيه سايله وشاهي
سناك موزه
الغداء 4 ملاعق مكرونه وحبة يوسفي وكمثرى وموزه وخياره
سناك 4 تمرات
العشاء ربع خبزه واكلت فيها لبنه وبيض وزيتون وعدس وحلاوه طحينيه بس كل شيئ كميات قليله يعني قمت من السفره وانا مشتهيه العشاء
المويه قليل مع هالبرد يمكن 4 كاسات
الرياضه مشي 35 دقيقه على السير


مساء النوووور انا جالسة تحت البطانية هههههه

حلو يومك تمام ياقلبيييي خير ماعملتييييي ولو جوعانة فيكي تاخدي تفاحة او يوسفي اي شي فواكه عادي

والحلاوة الطحينية السايلة قصدك طحينية عادية السايلة او الحلاوة طحينية اللي تجي مع فستق وشوكولاتة ... اذا هاي مو سايلة هاي جامدة ههههههههههههه

بالعافية قلبووو

الحمد لله ماعنندي حلاوة طحينية مع اني بهالبرد كتير مشتهية عليها ولو عندي كنت قضيت عليها الف الحمد لله ماعندي هههههههههههه

بالتوفيق واشربي كمان ماااااااااااااااااء
NUR
NUR •
سبحان الله دخلت قسم طبخ والحلويات انواااااع واشكال والله جعت من كثرة النظر وقلت ربي لا تحرمنا من نعماااااتك سبحان الله حتى السمنه ابتلاء من الله ربي يصبرنا يارب