بنات تخيلو اخت زوجي جت عندي اليوم واحنا نتكلم اقولها تعرفي كم نازله قالتلي اتوقع 13 كيلو قلتلها لأ 12 وفعلا بعد ما طلعت وزنت لقيت اني فعلا نازله 13 كيلو من يوم ما بديت رجيم حسيت عيونها ميزان ما شاء الله في ناس فظيعين !! طبعا ما تحسبو من الجدول لان وزني كان اكثر من هيك بس وزني يوم ما دخلت القروب كان 118 ولا قبلها صكيت 124 !!
صحيح في معلومه سمعتها من دكتور عالتلفزيون شرب الماء يكون كل ساعتين كوب الى كوب ونص مو اكثر ما عدا على الريق كوبين لانو لو شربتي كل الماء مثلا بالليل ما بتستفيدي وبتتعبي الكلى يعني اللي تقول شربت كوبين وبكمل لين 8 ما يصلح فاهمين علي موفقين بنات وبدنا همه ونشاط
يوم السبت
على الريق: كوبين ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: لا يوجد
سناك: نص كوب نسكافيه
خلطة الكمون والليمون
الغداء: نص صدر دجاج مشوي + سلطه + نص كوب عصيربرتقال
سناك : لا يوجد
العشاء : لا يوجد
سناك : نسكافيه + قطعة بيتزا مدوره صنع البيت (قد نص الكف او اصغر واكلت نص العجين ورميت نصه )
الرياضه: مشي 40 دقيقه سريع على الجهاز
الماء : 2 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت
ام غايب.
•
اهلين صبايا
يومياتي :السبت
الفطور
تفاحتين صغار=٠
زبادي قليل الدسم =٢
الغدا
٣ملاعق رز صيني =٣
سناك
قطعة صغيره بسكويت مغطى بالشيكولاته=٣
كوب حليب بالنسكافيه بسكر دايت =٢
العشا
صحن كبير سلطة خس وخيار وجبن ابيض وزيتون وملعقة زيت زيتون = ٦
المجموع = ١٦
الماء تقريباً لترين او اكثر
الرياضه ربع ساعه اوربت تراك ونص ساعه ايروبيك
يومياتي :السبت
الفطور
تفاحتين صغار=٠
زبادي قليل الدسم =٢
الغدا
٣ملاعق رز صيني =٣
سناك
قطعة صغيره بسكويت مغطى بالشيكولاته=٣
كوب حليب بالنسكافيه بسكر دايت =٢
العشا
صحن كبير سلطة خس وخيار وجبن ابيض وزيتون وملعقة زيت زيتون = ٦
المجموع = ١٦
الماء تقريباً لترين او اكثر
الرياضه ربع ساعه اوربت تراك ونص ساعه ايروبيك
الصفحة الأخيرة
هلا شمعه مو مشكله حبيبتي المهم انك ملتزمه وترسلي يومياتك الجميله
يومك كتير بطل موفقه يا رب وفالك الرشاقه