صباح الخير
ملوووكه اعتذر لاني مادخلت اليومين الافاتت كنت عند اهلي والنت عندهم كان مفصول
الحمدلله ماخبصت كثير بس يوم السبت اخذت واحد تويكس اصرت اختي اني اخذه بتقول نحفت كثير وهذا مكافاه منها لان اكثر شي بينحف فيني وجههي صار مررررره صغير حتى امي هزئتني كثير بتقول اني بموت حالي من الرجيم وانا بقولهم والله مااعمل رجيم بس تخفيف بتقول كيف تخفيف وانتي بتاكلي بطرف الملعقه

صباااح الفل :26:

دودو أميرتنا ... برافو عليك .. انا مثلك افضل شي التخفيف بما ان زوجي معاي وصعبه اكل اكل مختلف تماما ..
بس من تجربتي عيب التخفيف التخبيص :f226: ... لكن يوم جمعته مع السعرات صار مظبوط أكثر ..

اجا اشي ع بالي هههههه :tongue3:
بالنسبة لنصف كوب القهوة العربية .. ما رديت عليك أخوي اخذ الايباد :/
السالفه تعرفي كوب قهوة الفنار او جافا تايم وهذي الكفيات .. مثله تماما قهوة عربية :32:

..........


وفالنااااا الرشاااااقة يارب
:heart: :heart: :heart: :heart:

يومي "السبت"

الفطور : نصف كوب لاتيه - نصف كب كيك لوزين

الغداء: طبق سلطة خضراء - ربع صدر دجاج ونتفة من الورك - طبق رز للأسف ماحسبت الكمية

العشاء: مافيه

الموية:6 اكوات تقريبا

الرياضة : مافي وقت جالسه ادرب الخدامه ع التنظيف .

:wink:
صباح الخير

اخباااركم
ان شا الله الكل بصحة وسلامة :heart:



يومي السبت

الفطور < صامولي ابيض + شريحتين جبن ق د + عصير لاكنور فواكه

من 10 الى 2 سناكس < فستق قد قبضة اليد + فشار بعد قد قبضة اليد + تمرة ونص كوب لبن ق د

الغداا الساعه 2 ونص < سلطة + ربع صدر دجاج + 8 او 7 لقمات كبسة :f226:


العشاا
ماكنت بتعشي بسس بما اني بصوم اليوم اكلت شوربة شوفان بالحليب والسكر :35:
المشكله عملتها بنيدوو المرة الجاية بسويها بحليب ق د وسكر بني افضل
وخلاص عشاي الساعه 7 ولا اكلت شي بعدهاا


المشي 22 دقيقة سريع علي السير
رياضة نص ساعه ايروبك تقريبا

واكلت العصر شريحتين شيبس مع بناتي:tongue: بسس حسيته ملياااااااااان زيت