مساااااااااااااااااااااااااااااء الانواااااااااااااااااااااار ع الجمييييييييييييييييع
خلاص الحمد لله خلصصصت ومن بكره ان شاء الله بكتب يومياااتي
وحشتووووووووووووووووووووووووووني وربي وحشتني سواليفكن ومعلومااتكن اللي راحت اعليه كثير منها بس يلا معوووووضه خير
ان شاء الله البنات كلكن منتظمااات ومافي حد فيكن راح من هنا والا هنآك
بنات متحمسسسه هالايام اسووي نظآم صآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرم لمدة 10 اياااااااام
ابغى اسوي رياضه وحركاات في اليوم ماتقل عن ساعه
وابغى يكون الاكل فيها بدون سكر ولا دهوون
أم سآري
•
NUR
•
تفاصييييلو ودودو وملوكه الله يخليكم لينا يا رب ردودكم بيشجعنا للمشي للامام والتزام اكثر ربي مايحرمنا منكم ولا من ردودكم ...
حبيباتي الحمد لله يومي فطور كان برتقاله والغذاء كبد وشوي بصل في الطاوه مع قطرة زيت والعشاء سلطه بس وقفت خلاص بس اشرب شاي الاخضر و ماي تقريبا لحد الان شاربه لتر ونص وراح اشرب لتر هم ورياضه اتمشيت نصف ساعه واعمل شوي تمارين في البيت بس قبل الفطور عملت شوي تمارين رفع الاثقال للزنود ....
حبيباتي الحمد لله يومي فطور كان برتقاله والغذاء كبد وشوي بصل في الطاوه مع قطرة زيت والعشاء سلطه بس وقفت خلاص بس اشرب شاي الاخضر و ماي تقريبا لحد الان شاربه لتر ونص وراح اشرب لتر هم ورياضه اتمشيت نصف ساعه واعمل شوي تمارين في البيت بس قبل الفطور عملت شوي تمارين رفع الاثقال للزنود ....
NUR
•
أم سآري :
مساااااااااااااااااااااااااااااء الانواااااااااااااااااااااار ع الجمييييييييييييييييع خلاص الحمد لله خلصصصت ومن بكره ان شاء الله بكتب يومياااتي وحشتووووووووووووووووووووووووووني وربي وحشتني سواليفكن ومعلومااتكن اللي راحت اعليه كثير منها بس يلا معوووووضه خير ان شاء الله البنات كلكن منتظمااات ومافي حد فيكن راح من هنا والا هنآك بنات متحمسسسه هالايام اسووي نظآم صآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرم لمدة 10 اياااااااام ابغى اسوي رياضه وحركاات في اليوم ماتقل عن ساعه وابغى يكون الاكل فيها بدون سكر ولا دهوونمساااااااااااااااااااااااااااااء الانواااااااااااااااااااااار ع الجمييييييييييييييييع خلاص...
تعالي معاي من بعد بكرا ابدا برجيم غلا الاشواق:wink:
الصفحة الأخيرة
مساء الخيرات حبيباتي
أمس ما دخلت لأنه كنت شوي تعبانة
الدورة شرفت أمس والحمد لله ماشية في التخفيف والله يعين
بإذن الله ما راح أعيدها ، صراحة إشتهيتها خصوصا انها كانت صغيرة ومحشية بقطع تفاح
والتفاحة للعشا لم آكلها بس شربت شاي
تقرير يوم السبت
فطور : قهوة + أومليت مع لانشون
سناك : تفاحة
غذاء : صحن صغير خضروات + سمك مشوي
سناك : كوب نسكافي بحليب قليل الدسم
عشا : بيضة مع شوية لانشون
ماء : لتر ونصف
أعشاب : كوب شاي
رياضة : لا يوجد
تقرير يوم الأحد
فطور : قهوة + قطعة خبز بر مع مسحة جبن ولانشون
سناك : تمرة + نتفة شكولا بالزبيب
غذاء : خس + سمك مشوي + بصارة بالبازلاء أكلت منها شوي بالملعقة
سناك : برتقالة
عشاء : شوربة الملفوف
ماء : لتر ونصف
أعشاب : 3 أكواب شاي بالنعناع
رياضة : 15 د مشي