السلام عليكم
اعتذر عن غيابي الاسبوع الماضي لأن كانت معي المحروسة
وبنهاية الاسبوع الحمدلله راحت محروستي و انشغلت بزواج بنت عمي ولاقدرت ادخل
وكانت ايامي اغلبها تخبيص
.............
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
يومي امس السبت
ف/ مافي
غ/ 7 ملاعق رز واشوية دجاج اقل من الربع
ع/ 3 اسياخ كباب لحم مع عصير برتقال + مع كوكيز
الرياضة / مشي نص ساعة ع السير
الماء / 7 ك
يومي الاحد
ف / مافي
غ / 7 ملاعق رز واقل الربع دجاج
ع / تفاحة خضرا + برتقالتين + علبة زبادي
الرياضة / نص ساعة مشي ع السير
الماء / لحد الان 8 ك وراح ازيدهم بعد اشوي 2 او 2 ك
.............
اختي بيوم الزواج وبالفستان تقول شكلك اشوي متغيرة
كأنك ببداية النحف
حمستني
جربي اشربي ماء دافي عليه شوية ليمون وملعقة عسل رهيب والله والف سلامه عليكي هو مع تغير الجو وكمان الينسون رهيب للحلق والصدرجربي اشربي ماء دافي عليه شوية ليمون وملعقة عسل رهيب والله والف سلامه عليكي هو مع تغير الجو وكمان...
جربتوووة وتحسن تحسن خفيف
اليانسون ماعندي
شكراً دووودوو ..
ارسلية ليا ع الخاص اشووف خخخخخ
شكراً ع المعلوماااات يااعسسسل
ملوووك قصدك اللي نسوي فية المعجنات :icon19:
بعد ماقريت ردك رحت وسويت منووووة واااااااااع ماقدرت اكملووة الليمون والعسل ارحم منوة بكتيرررر
ماشاءالله كيف قدرتي تشربية اهنييييييييك هههههههههههههههه
ولايمكن زعتراتك افضل من اللي عندي اعطيني ملعقة يلا :icon19:
دوا البلغم مافكرت فية .. بسأل امي دحين فية ولالا ..؟
ههههههههههههههههههههههههههههه الله يعطيك العافية ع الكرف اللي بتكرفية ومع البرددد ياسلام ..:icon19:
اهلا وسهلا .. والحمدلله خلصصتي وعقبال ماتفررحي بالنتيجة ياااااااااااارب ..
يلا شدي حيلك نبي همة ام ساري top :wink:
تسلمين حبيبتي ..
ويووووووووووومك مرررررررا ممتاااااااز ماشاءالله تبارك الله
الله يعطيك العافية :26:
ههههههههههههههههههههههههههه شطووورة وان شاءالله تأخذي الذهبية هالمرا ^^
يووووومك ممتااااااااز ماشاءالله تبارك الله ..
المويا شي طبيعي سبحان الله تقل لانو ننام بالليل عكس رمضان سهر خخخ
فالك الرشاقة ياااارب ..
ياديمووونة ياحبيبتي شووو صاير لك .. كدا متخبطة
لاان شاءالله ماتكوني هالاسبوع الدووبا وان شاءالله انك من الرشيقات ونزفك لملوووك :wink:
يووومك ملخبط بس الاكل ماعلية مقبول نوعاً ما ..
المويا وينها :( والرياضة معذورة من الارهاق ..
الشر مايجيك حبيبتي ..:26:
هاي البيبرود وعمايلة .. الله يهونها عليك :(
يووووومك حلوووووو الله يعطيك العافية..
تقريري يوم الاحد:
اليوم الاول من رجيم الين الناشف
كوب ماء دافئ مع عصير نص ليمونة + ملعقة كوب عسل
الفطور= كوب حليب الصويا+ ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
الغداء=علبة تونة+ سلطة طازجة مع (2) توست.
سناك = حبة تمر + كوب شاي
العشاء= صحن شوربة خضار
سناك = 1 كيوي +1 تفاح
الماء= 8 كوب ماء
الرياضة = 30 دقيقة مشي على السير
غيرت الغداء بعلبة تونة حسب تعليمات الرجيم
وغيرت عصير البرتقال بكوب حليب
وخالفت بحبة تمرلاني حسيت بدوخة شوي
الحمد لله التزامي جيد لليوم الاول
mlook
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم السبت افطار كيس شابوره بجبنه لايت ونص كوب عصير اناناس غير محلي ٣قطع دونات ساده عليه حليب محلي وقرفه غذاء ملغي سناك شاي اخضر بسكر دايت عشاء كيس شابوره وزبادي ق د ماء اقل من لتر الجو برد قويالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم السبت افطار كيس شابوره بجبنه لايت ونص كوب عصير اناناس غير...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يومك حلو بس اول ما قريت 3 دونات وحليب محلى اتاخد عقلي بس لما شفت باقي يومك ولغيتي الغدا وعشاكي جدا خفيف انبسطت
يومك حلووووو كتير دوما تعجبني يومياتك حبيبتييي الله يوفقك يارب
بس حاولي تزودي الماء لضرورتها واهميتها وتحملي تعب الروحة والجية عالحمام الله يعزك وبهالبرد
وسجلت حضورك عندي بالدفتر ههههه
موفقة
يومك حلو بس اول ما قريت 3 دونات وحليب محلى اتاخد عقلي بس لما شفت باقي يومك ولغيتي الغدا وعشاكي جدا خفيف انبسطت
يومك حلووووو كتير دوما تعجبني يومياتك حبيبتييي الله يوفقك يارب
بس حاولي تزودي الماء لضرورتها واهميتها وتحملي تعب الروحة والجية عالحمام الله يعزك وبهالبرد
وسجلت حضورك عندي بالدفتر ههههه
موفقة
الصفحة الأخيرة
الاحد
علىالريق 2كاس ماء دافئ +ليمون
الفطورجبنة+ كافي +4حبات بسكوت شاهي (5,5نقاط)
(النقاطمرتفعه بسبب مشتقات الحليب كاملة الدسم بعد مااشتريت منتجات منزوعة الدسم)
كنت الصباح باديه صح بس من السهر خربت الدنيا الساعه 5مساءا
العشاء صحنوسط رز ابيض (تقريب 2 م كبيرة ) +قطعه من الصدر وقطعه من الفخذ +2عصير
والرز والدجاج مسلوق ابيض ماعلية الا حبه ماجي فقط لان حتى زوجي كان يبغى يخفف
الرياضة لا يوجد مزلت سيئة
الماء4كاس مزالت الكمية سيئة
المشروبالعشبي لا يوجد ماادري وش ساير عندي قلق طوال الليل والنهار نايمه
بس الحمد لله عدلت نومي اليوم بعد ساعه باروح انام وارجع لنشاطي ورياضتي والوزن بكرة ان شاء الله
وتسلمين ياتفاصيل على التشجيع