سلاااام
يومياتي ليوم الاحد: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور الساعه ١١: ساندويتش عباره عن(نص رغيف خبز عربي ابيض+ شريحتين جبن ابيض+ رشة زعتر وحبة البركه+ شرايح طماطم)
غدا الساعه ٣: ست ملاعق جريش( معمول بملعقة زيت فقط :) + تفاحه
عشا الساعه٧: زبادي قليل الدسم+ ثلاث تمرات
مويه:٧ كاسات
رياضه : ساعه مشي مابين جري وعااادي
اذكرو الله تفلحو
تحياتي^^
سلاااام
يومياتي ليوم الاحد: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور الساعه ١١: ساندويتش عباره عن(نص رغيف...
كيفكووون واحدة واحدة ههههههه
يومياااتي السبت والاحد
بدايه يومي ع الريق كمون+ليمون
ف:كوب عصير تفاح
غ:شوربه عدس +1توست بر
سناك :زبادي لايت
ع:سلطة بس
طوال الوقت اشرب قشر قهوة وشاي اخضر
رياضيه مشي 45دقيقه
مووويه شرب 6اكواب
التزمت^^