صباح الخير يا بنات
يارب يكون الجميع بخير
يومي الاحد
على الريق ثلاث علب مويه والعلاج
علبتين حليب رشاقه
الغداء ثلاث قطع صغيره دجاج مشوي بدون دهون
ربع فليفله ثلاث شرائح خس ربع طماطم
شريحتين جبن منزوع الدسم
العشاء حبتين كبده ربع حبه فليفله شريه خس ربع حبه طماطم ربع حبه خيار
العصر كوبين شاي وحبتين بسكويت
المغرب سبع حبات لوز ني
اربع حبات مشمش مجفف
المويه 8 علب 330 مل
الاعشاب كوبين قرفه وكوب لقاح بالليمون والزعفران
الرياضه شوي تمارين وكرف البيت فقط
لان عندي ظيوف وشكلهم باقين ثلاث او اربع ايام
فمشغوله مع ان مخي بعد مشغول بالاختبارات
باقي عليها لسا ما خلصت
دمتم رشيقات ياااااااااااااااااااااااااااااارب
NUR :
تمام يافندم بكراالصبح اطلع واقيس وزني وارسسلك ياقمر ...تمام يافندم بكراالصبح اطلع واقيس وزني وارسسلك ياقمر ...
كبداه يومك حلو بس ايش اخبار الهريس هل بالسمن ولا بريء؟ اجمالا يومك حلو موفقه يا قمر وانطلقي الى الامام وانتي معاي في القروب الازرق رشاقتي سر تألقي
بسكوت مالح غدا وكشري عشا !! البسكوت المالح يعتبر سناك وبالنسبه للعشى كم ملعقة كشري ؟ وكان الساعه كم يومك اجمالا مو تمام ولا سيء ما يستاهل العقاب بس شدي حيلك كنتي كويسه لحد العشا بس لو اقل من 7 ملاعق بيكون يومك ممتاز
بسكوت مالح غدا وكشري عشا !! البسكوت المالح يعتبر سناك وبالنسبه للعشى كم ملعقة كشري ؟ وكان الساعه كم يومك اجمالا مو تمام ولا سيء ما يستاهل العقاب بس شدي حيلك كنتي كويسه لحد العشا بس لو اقل من 7 ملاعق بيكون يومك ممتاز
ههههههههه دودو بجرب ايش خسارنين
هو اكل ماهو ادويه وأخاف من أضرارها
بس أخاف بكره اذا نزلت تسوه كلكم في القروب
نور انا بانتظارك انا بكره بشتري الأغراض
وان شاء الله ننحف ههههههههه
وإذا ماجاء نتيجه لا تقولي لاحد أخاف يضحكون علينا هههههههه
عاد انا امزح بس انا جربت ريجيم والله الأسبوع الأول نزلت ٤كيلو شكلي بجرب هذا اذا مافاد
برجع اسويه
هو اكل ماهو ادويه وأخاف من أضرارها
بس أخاف بكره اذا نزلت تسوه كلكم في القروب
نور انا بانتظارك انا بكره بشتري الأغراض
وان شاء الله ننحف ههههههههه
وإذا ماجاء نتيجه لا تقولي لاحد أخاف يضحكون علينا هههههههه
عاد انا امزح بس انا جربت ريجيم والله الأسبوع الأول نزلت ٤كيلو شكلي بجرب هذا اذا مافاد
برجع اسويه
بالنسبه للوزن بكرا ما تنسو ترسلوه على الخاص ويكون بالشكل التالي :
الوزن عند البدء :
الوزن قبل عشر ايام:
الوزن بعد عشر ايام:
معدل النزول :
وما تتأخرو في الوزن واللي ما عندها ميزان تعطيني اخر وزن وزنتو واللي مخبصه او مختفيه عادي ترسل وما تخاف خليكم شجاعين علشان نبدأ بدايه جديده وصح كمان موفقين
الوزن عند البدء :
الوزن قبل عشر ايام:
الوزن بعد عشر ايام:
معدل النزول :
وما تتأخرو في الوزن واللي ما عندها ميزان تعطيني اخر وزن وزنتو واللي مخبصه او مختفيه عادي ترسل وما تخاف خليكم شجاعين علشان نبدأ بدايه جديده وصح كمان موفقين
الصفحة الأخيرة
روحي عالمستشفى وطمنينا عليكي قلبوو
من عيوني لو حقيقة كنت جبتلك كبة ولا يهمك بس مو شغل ايدي شغل ديات مامي هههههههه انا مابعرف اعمل هيك شغلات بس زوجي بيجبلي عجينة الكبة جاهزة وانا بس بفتحها عالماكينة وبحشيها وبقليها هههههههههههههههه
خلاص بطلت اعطيكي الزعتر غيرت راي روحي نامي :icon19:<<<مو لاني شريرة بس خفت ايدك توجعك وانتي ماددتيها عالشاشة لتاخدي الزعترات يعني قلبي عليكي حبيبتييي هههههههههههههههاااااااااي
:f226: