سمر الجميلة
انبهك ان الدكتورة قالت لي ابتعدي عن مرقة ماجي عن طبخك لأنه كله دهووووووووووون....
وماشاء الله عليكم داعسين... كل ماقلت بخلص الصفحات يزيدوا
بكتب يومي للأحد وبعدين اذا ربي سهل اكمل قراءة بقرأ...
يوم الأحد
قمت متأخر قرب الغداء
فطور: 2 تمر + لقمة كيك من بنتي:rolleyes: = 75
الغداء: 10 م رز + صدر دجاج مشوي+ شوي سلطه = 451
سناك1: حليب خ د مع نسكافه = 95
سناك2 : برتقالة= 61
العشاء: صحن سلطة = 100
قبل النوم : ربع اصبع توكس :44::44: = 36
مجموع السعرات = 818
الماء: 6 كاسات
كوب شاي أخضر بالزنجبيل + كوب زهورات
بدون تمارين
ديـمونه
•
ولكم باااااااااك .. :heart: الحمدلله ع السلامة .. بعتبروة نص مفتووووح وعوافي اللي اكلتية .. يووومك جميل ماشاءالله .. بس المويييااااااااا !!!!! نزووولك تعرفين ليش قليل بسبب الموووويا ! لو انك تشربيها كتيررر كان نززولك عجيب .. شدي حيلك .. وفالك الرشاقة يارب .. تسلم ايدياتك .. ارسلي لي الطريقة ع الخاص خخخخخخخخخخ خلي صيامك كل اثنين وخميس حلوووو :wink: والتعويض اول شي خلصي عقابك < نشششبة خخخخخخخ بالتووفيق ياعسل ..ولكم باااااااااك .. :heart: الحمدلله ع السلامة .. بعتبروة نص مفتووووح وعوافي اللي اكلتية...
بصراحة ياتفاصيل انا طفشت يعني ثبات ثبات ومايتحرك الاشي بسيط انا بكون صادقة مع نفسي انا مش ملتزمة مثل ناس صح انا دري بس ماببخص كيثر طوال ليل ونهار باكلوا شكولات وحلويات يعني تخبيصي قلة رياضةوقلة شرب ماء ومافي توزان في اكلي وممكن بعض احيان اكون مكثرة من دهون لازم اعمل شي اكسر وزن بس ماني عارفة ايش اعمل صيام عكسي ورجيم تفاح وحليب ورجيم دشتي حسيتهن اثرن علي الظاهر ماالي الا صوم اثنين وخميس مثل اول لما كنت اصومهم وقت فطور اكل شي خفيف
NUR :
الف حمدلله على سلامه جووود والله اشتقنالك .... تفاصيل ...الحمد لله اليوم كان يوم المفتوح بس ما اكلت كثييير ...فطوري كان قطعة لحم وخس صغير...الغذا طبق صغير الحمص وتوست اسمر..العشاء ٣قطعات صغار معجنات كل قطعه قد ملعقه...وحرقته بشاي الاخضر وكوب خل التفاح وماي ولحد الان شاربه اكتر من لتر ماي والرياضه الصبح ٣ ساعات والعصر ساعه مرات سريع ومرات عادي ونص ساعه رياضه للعضلات وللكرش وللفخوذ...يعني كنت استاهل اكلي اه نسيت قبل شوي اكلت تقريبا ١٠ حبات جبس الموز...وبس وبكرا افتح وجبه الظهر واترك الفطوروالعشاء حتما مااقاوم لاني افكر اطبخ دولمهالف حمدلله على سلامه جووود والله اشتقنالك .... تفاصيل ...الحمد لله اليوم كان يوم المفتوح بس ما...
يوووووووووومك حلووو , ماحسيتووة مفتوح مرا خخخخ
< لاتشوفين وش اكلت انا :tongue3:
الله يعطيك العافية يومياااتك بحبها كتيييييييير ..
بالعافية عليك الدولمة .. شكلها شي دسم خخخخ
فالك الرشاقة يارب ..
اي لاحظت كدا وكنت انبة عليك كتير ..
خليها بشنطتك ع طوول وكل ماخلصت عبيها .. بكدا ماتنسيها
والله مفعولة قووووي بتنزيل الوزن ..
فالك الرشاقة يارب ..
عليك بالعااااااااااافية .. واصلاً عااااااااااادي اليوم الاغلبية فاتح يومة ماح نشتهي :tongue3::tongue3::tongue3::tongue3:
هههههههههههههههههههههههههه
< لاتشوفين وش اكلت انا :tongue3:
الله يعطيك العافية يومياااتك بحبها كتيييييييير ..
بالعافية عليك الدولمة .. شكلها شي دسم خخخخ
فالك الرشاقة يارب ..
اي لاحظت كدا وكنت انبة عليك كتير ..
خليها بشنطتك ع طوول وكل ماخلصت عبيها .. بكدا ماتنسيها
والله مفعولة قووووي بتنزيل الوزن ..
فالك الرشاقة يارب ..
عليك بالعااااااااااافية .. واصلاً عااااااااااادي اليوم الاغلبية فاتح يومة ماح نشتهي :tongue3::tongue3::tongue3::tongue3:
هههههههههههههههههههههههههه
سلام صبايا وحشتوني اسغه انشغلت في الاختبالرات ليا اسبوعين مادخلت واليوم اخر يوم خلصت الحمد الله ووزني زي ماهو ثابت الحمد الله معد اني خربتها على الاخر لزوم المذاكره هههههسلام صبايا وحشتوني اسغه انشغلت في الاختبالرات ليا اسبوعين مادخلت واليوم اخر يوم خلصت الحمد الله...
وعليكم السلام .. ياهلا والله ..
معذوورة ياقلبي . الله يووووفقك وتفررررحي بالنتيجة يارب ..
ارسلي لي وزنك ع الخاص وقبل 10 ايام + وزنك بالبداية < لاني بعدل الجدول وبحذف كل الارقام
الحمدلله انك عارفة اغلاطك ! وبإيدك تعدليها لو شديتي على نفسسك
انتي لسسى صغيرة تقدري تنزلي بالرااااحة باذن الله
ولاتستعجلي على وزنك مصيرة ينززززززل باذن الله
والموووويا اساااااااااااس كل شي ركزززي عليها وبينزل الوزن ..
شوفي الرجيم اللي ادتوة اياداوي لبنوتة كيوت النزول معاة حلوووو ماشاءالله تبارك الله
ومرتب الدايت ^^ اطلبية منها ..
فالك الرشاقة يارب ..
الصفحة الأخيرة
اسغه انشغلت في الاختبالرات ليا اسبوعين مادخلت واليوم اخر يوم خلصت الحمد الله
ووزني زي ماهو ثابت الحمد الله معد اني خربتها على الاخر لزوم المذاكره ههههه