كوبونات الراقية تسجيل الدخول

اللائقه
اللائقه •
سلااااام كيفكم صبااايااا؟!؟!؟

يومياتي ليوم الاثنين: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور الساعه ١١: كاسة لبن +ثلاث تمرات
غدا : مااافييش بس الساعه ٣ اكلت بسكويت :(
عشا : كان مره متأخر ع الساعه ١٢ اخدت طاسه صغيره+ ربع رغيف خبز ابيض + ملعقة كبده بيتيه
رياضه: مشي ساعتين في المول
مويه: ٤-٥ كاسات فقط
**ادري يومي كوووله غلط بس لانو كووونت برا اغلب الوقت :(

صلو على محمد
تحياتي^^
دودو الاموره
دودو الاموره •
<<لميس>> <<لميس>> :
اهلا يا عسل ماشاء الله الف مبروووك ياحياتي ربي يتم عليك ويفرح نظرتك ويرزقك ويرزقني وكل محروم يااااااحي ياقيوم ... اخيتي انا قبل سنه من الآن عملت العمليه ونجحت بفضل الله .. انصحك بشرب الحليب الطازج مع ملعقة نشاء .. واكل البيض .. وشرب الموووويه ركزي عليها كثييييييييرررر ... واكل الخيار ..وابتعدي عن الأناناس تماما ... امممم نسيت ايش كمان بس اكيد انك قريتي كثير... اهم شي الراحة التامه ولا تنسين التحاميل في نفس الوقت والحبوب .. وياااارب يثبت حملك ويسعدك بشوفة ضناك بأتم صحة وعافيه .. حاسه فيك وقللللبببببي معاااااااااااااااااااااااااااك :love: الله يفرح قلبك ويفرحنا فيك :39:
اهلا يا عسل ماشاء الله الف مبروووك ياحياتي ربي يتم عليك ويفرح نظرتك ويرزقك ويرزقني وكل محروم...
اسفه حبيبتي ما انبهت على يومياتك وبالنسبه للوزن ما وصل عيدي ارساله رحت اتأكدت وزنك ما وصلني مستنيه وزنك يا قمر ولو ما وصل ارسليه على العام



انا رأي انك ترسلي وزنك يا قمر مو مهم كم المهم فيه همه ونشاط مستنيه وزنك علشان الجداول الجديده




يومك جيد بس مو ممتاز ههههههههههه دجاج البيك مقلي بس عجبني انو بدون الجلد بس عادي لانها يومياتك حلوه زيك بنمشيها والف سلامه عليكي ياقمر وبالنسبه للماء حاولي تزيدي انا عارفه انو برد ربنا يعينا عليه موفقه يا قمر


لا الله يخليكي خليكي عندك انا بجيب الكم بنت الملتزمين معاي وبنجيكي قريب اما اللي مو ملتزمين بنخليهم لحالهم دبيات هههههههههههه شدو حيلكم يلا ايداوي محضرتلنا غرفه مطله على البحر



هلا حبيبتي يومك حلو خاصه الماء حبيتك بهالبرد هههههههه موفقه وفالك الرشاقه



امممممممممممممممم شدي حيلك يا قمر وحلو انك مبتعده عن المقالي والغازات بس مو كفايه وبعدين وين يومياتك مو مشكله حتى لو كميات اكتبي علشان تواجهي نفسك ونستفيد من اخطاءك موفقه يا رب وشدي حيلك من بكرا
دودو الاموره
دودو الاموره •

يوم الاثنين

على الريق: كوبين ماء

خلطة الكمون والليمون

الافطار: لا يوجد

سناك: كوب نسكافيه

خلطة الكمون والليمون

الغداء: سلطه + صدر دجاج مع بصله مع نص فليلفه علىالنار

سناك : لا يوجد

العشاء: 1 صامولي مع اربع ملاعق فول بزيت زيتون ماحبيت افشل زوجي وقلت اكل دايت نوعا ما ومافي خبز بر ولا عادي في المخبز اللي جنبناحسيت الناس كلها نازله اكل في هالبرد

الرياضه: 35 دقيقه مشي سريع على الجهاز + 25 تمارينبطن

الماء : 2 لتر

الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم

الحمد لله التزمت
دودو الاموره
دودو الاموره •
مافي غير 4 بنات ارسلو اوزانهم من قروبي ومبروك نزول وزنهم وبالنسبه للباقي بعطيهم فرصه لبكرا حتى جود ارسلي وزنك علشان ما تنحذفي من الجدول ( يا حلاوتي وانا بهدد ههههههههههههه) بدنا نبدا اسبوع بالتزام تام يا بنات بليز ما بدنا بنات تمل او تنسحب واللي تنسحب تقول احنا ما بناكلها يلا بنات همه ونشاط تفاصيل برسلك الاوزان بكرا اول ما اصحى وبعد ما افطر ابني والعبه هههههههههههه حرام لي كم يوم مو معطيته وجه بهالبرد خخخخخخخخخخ ام مثاليه ما شاء الله عني خلونا نعطي البنات فرصه واللي مخبصه وزايد وزنها ما تخافو من اللقب عادي ممكن هذا يحمسك ويخليكي اسبوع الجاي ملكة الاسبوع
suso22
suso22 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
مدرري ليش جات ببالي سلوى المطيري هههه
المهم اسفه كثير على انقطاعي بسبب النت
بس ملتزمه بالرياضه كل يوم ساعه من الاحد الى الخميس والحمدلله بدا يطلع لي شويت خصر
احم احم صدقت روحي روحي مناااااك خخخخخخ
الوزن رسلته لك يالحلوه دودي ❤
يومي للاثنين
الفطور ٣ تمرات وزبادي لانه متاخر واكلت بس عشان اعرف اشتغل بالبيت الغداء
رز وصالونه وسلطه سويت نظام الصحن المقسم عشان ما اكثر وانا احب الفلفل الحار واكلت منه خمس حبات

العشاء سلطة روب
سناكاتي تمره بين الوجبات
واذا جووووووعاااانه اكل ثلاث
الماي شربت كثييييير
يمك ٨ كاسات
وبث سلامتكم