السلام عليكم
ياربي جنني المنتدى من امس الفجر وانا احاول اسجل دخولي ومافي فايده
يومياتي الاحد
الفطور
12 ملعقة كورن فلكس بالحبوب الكامله =4
كوب حليب =1
الغدا
زبادي بالخيار =2
العشا
سلطة خس وخيار وزيتون +ملعقة زيت زيتون =3
سناك
قطعة كيكه بالتمر +قهوه =4
لاني دخت وراسي صدع
المجموع =14/18
الماي تقريباً لتر ونص
الرياضه
ربع ساعه اوربت تراك ونص ساعه ايروبيك
يومياتي الاثنين
الفطور
2توست بر =2
بيضه = 2
كوب حليب +سكر دايت =2
الغدا
6 ملاعق رز =2
صالونه بالخضار =3
سناك
عاد هنا خبوصه كبيييييييره وعلى اساس مافي يوم مفتوح لاني استهلكته يوم الخميس بس زوجي حاسب حساب انو اليوم لي وجبه مفتوحه وعزمني في الكافيه علي
فطيرة بيكان =6
كابتشينو = 2
العشا
5 ملاعق مرقوق =2
حبة سمبوسه باللحم = 2
المجموع
23/18
الماي لترين
الرياضه
زودت الرياضه شوي عشان الخبوصه
نص ساعه اوربت تراك ونص ساعه تمارين جيليان
الاعشاب
شاي اخضر بالزنجبيل
عندي سؤال
هل الشاي الاخضر يشعر بالجوع ولا يتهئ لي لاني مت من الجوع بعد ماشربته
وسؤال ثاني
ايش سبب الدوخه اثناء الرياضه مع اني اكلت كويس اليوم لدرجة حسيت انو عيوني بتغمض وانا اسوي الرياضه وكأني بنام وبس خلصت على طول انسدحت في مكاني ونمت
ام غايب.
•
يوميات الاثنين
على الريق 2كوب ماء +1كمثرى
الفطور الساعه تسعه سندوتش بيض مسلوق وجبنه +كوب شاي
بعدها بساعتين تمارين لمدة ربع ساعه+2 كوب ماء
على الساعه اثنين 1موزه +2كوب ماء
والعشا كان زوجي صايم وطلب مني اعمل بيتزا وخليه نحل
وكان الساعه سبعه اخذت قطعه بيتزا قطعه مثل كف اليد+12 حبه خليه:icon36:من زمان عنها وماقدرت اقاوم طعمها
وبعدها عملت رياضه لمدة ربع ساعه +مشي سريع على السير لمدة عشر دقايق ماقدرت اكمل لاني كنت تعبانه من شغل البيت
وعلى الساعه 11 كنت برا اتمشى واخذت واحد سلاش بالفراوله
اول مره من بديت التخفيف يكون يومي سئ لهذي الدرجه :44:
ملوووكه اعذروني مااقدر ارسل الوزن لان حاليا ماعندي ميزان لكن الاسبوع الجاي اشتري واحد وارسلك الوزن
على الريق 2كوب ماء +1كمثرى
الفطور الساعه تسعه سندوتش بيض مسلوق وجبنه +كوب شاي
بعدها بساعتين تمارين لمدة ربع ساعه+2 كوب ماء
على الساعه اثنين 1موزه +2كوب ماء
والعشا كان زوجي صايم وطلب مني اعمل بيتزا وخليه نحل
وكان الساعه سبعه اخذت قطعه بيتزا قطعه مثل كف اليد+12 حبه خليه:icon36:من زمان عنها وماقدرت اقاوم طعمها
وبعدها عملت رياضه لمدة ربع ساعه +مشي سريع على السير لمدة عشر دقايق ماقدرت اكمل لاني كنت تعبانه من شغل البيت
وعلى الساعه 11 كنت برا اتمشى واخذت واحد سلاش بالفراوله
اول مره من بديت التخفيف يكون يومي سئ لهذي الدرجه :44:
ملوووكه اعذروني مااقدر ارسل الوزن لان حاليا ماعندي ميزان لكن الاسبوع الجاي اشتري واحد وارسلك الوزن
فديتكككم..على الاستضافه...فال الرشاقة ان شاء لله
اسسسفه من داك الوقت مادخلت..بس الاختبارات وكدا فخلصت الحمد لله..امس..بس الشهيه وربي يابنات اي شي قدامي اكله مممره جوعانه 24 ساعه وبطني كل مالها تكبببر تكببر..وربي مره متحطمة حاولت ابدا اليوم تمام لمن يجي العصر اكل اخضر ويابس..تكفون ساعدوني اقفل شهيتي الله يحرم وجهها عن النار يلا تساعدني..>>لو اختبار ماكتبت الكلام دا كله..هع
المهم بحححاول ابدا من اليوم وابغى شي يسد فمممي عندي اراده بس شهية!!!
على فكرة وزني كان 60 صار 65.. طولي 148>ادا مو اقل
اسسسفه من داك الوقت مادخلت..بس الاختبارات وكدا فخلصت الحمد لله..امس..بس الشهيه وربي يابنات اي شي قدامي اكله مممره جوعانه 24 ساعه وبطني كل مالها تكبببر تكببر..وربي مره متحطمة حاولت ابدا اليوم تمام لمن يجي العصر اكل اخضر ويابس..تكفون ساعدوني اقفل شهيتي الله يحرم وجهها عن النار يلا تساعدني..>>لو اختبار ماكتبت الكلام دا كله..هع
المهم بحححاول ابدا من اليوم وابغى شي يسد فمممي عندي اراده بس شهية!!!
على فكرة وزني كان 60 صار 65.. طولي 148>ادا مو اقل
الصفحة الأخيرة
يومي الاثنين
الافطاااااار,,,,,,,,
2بيضه00 شريحة توست اسمر00 كوب عصير برتقال
الغداااااااء,,,,,,,,,
سلطه 00000
العشااااااااء,,,,,,,,
اصبعين ورق عنب00 قطعه صغنونه بيتزا00 1سمبوسه خضار خبصت موو :f226: عشاني رحت ملكة صديقتي انحرجت منهم كل ماعطوني شي رفضته
سناااااااك,,,,,,
لايووووجد
الرياااااااااااضه,,,,,,,
مشي نصف ساعه ع السير:7_5_131:
المااااااااااء,,,,,,,,,,
لترين وشوي تقريبا
وفاااااااااااااااااااالناااااااااااااااااااااا الرشاقه يااااااااارب :icon31::icon31::icon31: