ام ريان ارسلت وزنك لدودو الاموره حياتي
ام ريان 555
ام ريان ارسلت وزنك لدودو الاموره حياتي
ام ريان 555
NUR :
علىالريق الساعه 6-- كوب ماء دافي+ليمون
الفطورالساعه 8-- 6بسكوت +جبنة+كاس ماء
عشاء 2 م كبيرة رز ابيض+ربع دجاجه +عصير
الماء 8
رياضةلمدة 40دقيقة
الفطور ربع صاموالى وجبنة وشاهى اخضر
الغداء تونة وربع صاموالى وشاهى احمر
العشاء بيضتين وخيارة وبندورة
شاهى اخضر وزنجبيل
الرياضة تنضيف البيت وربع ساعه قرص دوار
الموية كاستين بزيدها
الغداء تونة وربع صاموالى وشاهى احمر
العشاء بيضتين وخيارة وبندورة
شاهى اخضر وزنجبيل
الرياضة تنضيف البيت وربع ساعه قرص دوار
الموية كاستين بزيدها
صباح الخيرات يا بنات
لا تنسوني حبيباتي من دعائكم في غيابي
يومي الثلاثاء
على الريق ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور بيضه ملعقه جبنه و2 كبده دجاج صغير مشوي
الغداء حبتين صغار فطيره زعتر
العشاء حبه ونص كباب مشوي بدون دهون وحبتين كبة لحم مشويه
حبة موز وربع حبه مانجو
العصر كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
وحبتين بسكويت شاي
المويه 10 علب 330 مل
الرياضه تمارين الصباح ومشي سريع ساعه كامله
دمتم رشيقات طول العمر
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
سوف اتغيب ايام الاجازه
اراكم على خير وسعاده وفرح
لا تنسوني حبيباتي من دعائكم في غيابي
يومي الثلاثاء
على الريق ثلاث علب مويه والعلاج
الفطور بيضه ملعقه جبنه و2 كبده دجاج صغير مشوي
الغداء حبتين صغار فطيره زعتر
العشاء حبه ونص كباب مشوي بدون دهون وحبتين كبة لحم مشويه
حبة موز وربع حبه مانجو
العصر كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
وحبتين بسكويت شاي
المويه 10 علب 330 مل
الرياضه تمارين الصباح ومشي سريع ساعه كامله
دمتم رشيقات طول العمر
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
سوف اتغيب ايام الاجازه
اراكم على خير وسعاده وفرح
الصفحة الأخيرة
وعقبالنا كلنا نوووصل للوزن المثالي يارب واحنا بالف صحة
امممممم
ديمونه وربي اسفه اتاخرت عليكي بالرد
يب عندنا في المدينة مطار الامير محمد بن عبدالعزيز الدولي وفيه رحلات من الرياض للمدينة ورحلات دوليه
امممممم
الي طلبوا ريجيم اياداوي من عيوني راح اكتبه لكم بس افضى باليل ان شاااءالله