جوود999
جوود999 •
دودووووو
يعطيكي العافيه على تشجيعك ومتابعتك من جد جهد تشكره عليه
بس ترى المقالي مسموحه فريجيم دشتتتتتتي والممنوع نشويات وسكريات
نبض عبوودي
نبض عبوودي •
انا من الييييوم ببدا في الريجيم وراح ابدا من اليوووم اكتب يومياتي دعواتكم ربي ينحفني من غير شر

بسألكم بنات احط جدول القروب في توقيعي
جوود999
جوود999 •
يووووووووم الجمعه

كوووب ماء على الريق
فطور. ٢ بيضه مسلوقة + كوب نسكافه
الغداء. ما تغديت لأني فطرت متأخر
سناك. شريحة جبنة شيدر مع كوب نسكافه
العشاء. سلطة المرتديلا ( مرتديلا رومي مع بقدونس وفلفل بارد وخس والصوص ملعقة مايونيز مع ليمون وملح )
ماء. الحمدلله صرت اشرب كثير لأني اذا ما شربت احس غازات وأتعب من الريجيم

رياضه مشي يمكن نص ساعه أو اقل بقليل
دودو 2009
دودو 2009 •
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الجمعه يوم مفتوح
جوود999
جوود999 •
بنات انا بكرا ببدأ رجيم اسامه حمدي من اوله مين بتبدأ معاي دورا ها معاي ولا بطلتي وين امواج ما اشوفها وكمان وين ناريمان ووين لؤلؤة البحر وامل الحمدان وبعدين مين دعاء القاسم هههههههههههههه لقيت اسمها في جدولنا ؟؟ بنات بدنا التزام الله يخليكم ما بدنا كتر حكي وقلة فعل بدنا فعل من بكرا لازم الكل يلتزم الله يخليكم بدنا حماس في الدايت واللي عندها خلطه او حاجه حتى لو قديمه ترجع تذكرنا فيها لازم ننحف احس العزيمه هبطت كتييييييييييير الفتره اللي راحت يلا من بكرا بدنا متابعه تفاصيل وبنت مامتي ونقاطكم شدو الهمه وديمونه وتخبيصاتها هههههههههههه وقفي تخبيص هالاسبوع وانا ما يحتاج كلام لازم احترم نفسي خلص بيكفي لعب يلا شدو الهمه ويا جبل ما يهزك ريح من بكرا باذن الله يوم جديد واسبوع سعيد ملئ بالكيلوات الرايحه بلا رجعه باذن الله
بنات انا بكرا ببدأ رجيم اسامه حمدي من اوله مين بتبدأ معاي دورا ها معاي ولا بطلتي وين...
لا ما ينفع انا كان عندي الكتاب وكان مكتوب فيه انه ما يصير التبديل حتى بين أنواع البروتينات لازم التزمي بالنوع والكمين اذا محدده



من جد اختيار موفق هذا كان ري جيمي من 4 سنوات بس الحين مو قادره أبدا ارجع له
بس مشكلته ما بده خربطه أبدا وكمان لا تنسوا الكالسيوم والفيتامينات مررررره مهمه
بالتوفيق مع اسامه حمدي