يومي الفطور كوب حليب
الغدا سلطه ودجاج مشوي
العشا بيضه مسلوقة مع سلطه
المشي ساعة
الماي لتر ماي
سمادبي11
•
يومي فطور قطعه جبنه بيضه مع كوب مويه الغداء سبع ملاعق رزمع دجاج خضار وكولا العشاء مدري يمكن زبادي اوخضار هيك الرياضه نص ساعه سير وعشردقايق اثفال المويه ستيومي فطور قطعه جبنه بيضه مع كوب مويه الغداء سبع ملاعق رزمع دجاج خضار وكولا العشاء مدري يمكن زبادي...
قروب رشاقتي سر سعادتي
مسا الخير على الجميع
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
اشابورة حليب نسكافه
الغدا
برقر مشوي 1خبز تورتيلا مع خس وطماطم وكوب عصير تانج برتقال
المغرب
3 حبات تمر
قهوة عربي
العشا
2 شابورة بر نسكافه حليب
الرياضه
مشي ساعه
المويه 5 اكواب لحد الحين
بنت مامتي تروحي وترجعي بالسلامه الله ييسر امورك تفاصيبل قد المسئولية الله يعينها
مسا الخير على الجميع
قروب رشاقتي سر سعادتي
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
اشابورة حليب نسكافه
الغدا
برقر مشوي 1خبز تورتيلا مع خس وطماطم وكوب عصير تانج برتقال
المغرب
3 حبات تمر
قهوة عربي
العشا
2 شابورة بر نسكافه حليب
الرياضه
مشي ساعه
المويه 5 اكواب لحد الحين
بنت مامتي تروحي وترجعي بالسلامه الله ييسر امورك تفاصيبل قد المسئولية الله يعينها
اياداوي
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي
الفطور كوب جريب فروت + ٢ توست بر وشريحة جبنة لايت
سناك قهوة
الغذاء سبانخ وسلطة ونصف رغيف خبز وعصير برتقال
العشاء كبدة دجاج
سناك برتقالة
الرياضة نصف ساعة مشي والماء اكثر من لتر
يومياتي
الفطور كوب جريب فروت + ٢ توست بر وشريحة جبنة لايت
سناك قهوة
الغذاء سبانخ وسلطة ونصف رغيف خبز وعصير برتقال
العشاء كبدة دجاج
سناك برتقالة
الرياضة نصف ساعة مشي والماء اكثر من لتر
الصفحة الأخيرة
وزني 75
هدفي الاول 70
الثاني 60
الثالث 50
مع اني مستصعبه النزول لكن ربي كريم
وان شاءالله كلنا ننحف بكل صحه وسلامه
بأبداء من بكره بالدايت والي هو الاثنين
بس سؤال يومياتي اكتبها كل يوم هون