ام غايب. :

مساء الخير يومي بالنهار صايمه  نقاطي 20 وخليتهم 18 افطرت المغرب 2 توست +ملعقة لبنه+رشة زعتر =4نقطه وكاس زنجبيل بالليمون وظرف سكر دايت =3نقطه  سناك تفاحه =0نقطه العشا 2توست =2نقطه  سلطة تونه بالمايونيز والخس =4,5 نقطه زبادي قليل الدسم =1,5نقطه  ماأكلت مسقعه حسيت اني بستهلك النقاط ولا راح اشبع شربت ثلاث ارباع لتر ماي  ادري قليل بس تعبت من الحمام الله يكرمكم  وسويت رياضه ع الاوربت تراك 20 دقيقه  وانا الحين بنام لي ساعتين واذا صحيت بسوي ايروبك مدة ساعه

مساء الخير يومي بالنهار صايمه  نقاطي 20 وخليتهم 18 افطرت المغرب 2 توست +ملعقة لبنه+رشة زعتر...

mlook :

يومي الاحد فطوووووووووووووور..............مافي غدا ............ صحن بامية مطبوخة مع لحم وصلصة عالنار الللحم 3 قطع وملعقة رز بشعيرية ما بتصدقو والله مو ملعقة نتفة بطرف الملعقة ومغصني بطني بعدها ......قلت بدي اتاكد هالمرة بدو يمغصني بطني بعد هالنتفة رز ....... الرز شو قصته معي يا الله وبيبسي ما كملتو بس سناك .......... قهوة تركية سادة العشا ............ فواكه تفاحة خضراء وكيوية وموزة وحبة كريفون او جريب فروت الرياضة ............. كرف بالبيت نظفت بيتي مدة اكتر من ساعتين انكسر ظهري وكمان عملت 20 دقيقة مشي سريع بالبيت ماء...........مو كتير ما عم اعطش بس عم اجبر حالي اشرب ولو نتفة ولسا بشرب معي طول الليل شو باقي امممممممممممم خلاص خلص يومي الى الان التزمت الحمد لله شو رايكم التزمت او لم التزم .........؟؟؟؟؟ بالتوفيق للجميع يارب نسيت اقولكم يمكن اعمل نسكافيه لا مو يمكن راح اعمل نسكافيه واشربه هلا هههههههههههههه

يومي الاحد فطوووووووووووووور..............مافي غدا ............ صحن بامية مطبوخة مع لحم...