كوبونات الراقية تسجيل الدخول

mlook
mlook •
تسلمي نووور والله يعطيكي الف عافية والبيت عموما بيكسر الظهر شغله الله يعينا

هيك خليتي ضميري يانبني عالنسكافيه كاني صرت المحرضة بس منيح كان نسكافيه مو سنكرس هههههههههههههههه

بالعافية على قلبك صحتين

ربي يسعدك ويوفقك
NUR
NUR •
mlook mlook :
تسلمي نووور والله يعطيكي الف عافية والبيت عموما بيكسر الظهر شغله الله يعينا هيك خليتي ضميري يانبني عالنسكافيه كاني صرت المحرضة بس منيح كان نسكافيه مو سنكرس هههههههههههههههه بالعافية على قلبك صحتين ربي يسعدك ويوفقك
تسلمي نووور والله يعطيكي الف عافية والبيت عموما بيكسر الظهر شغله الله يعينا هيك خليتي ضميري...
لا حياتي بالف عافيه عليك ياقلبي اليوم اكلت كل الي في نفسي بس ماقربت حلا الحمدلله اناالي مسمني خبز واعوانه كربوهيدرات بجماعته بس اللا لا ابد الا بلكي باسبوع قطعه صغيره ميلكا شوكوليت
.ويوفقك ربي ويوصلك لهدفك بالصحه والعافيه
*ريانة*
*ريانة* •
يوم الاثنين
الفطور / كوب حليب + نصف خبز بملعقة جبن سايل
سناك / فنجانين قهوة عربي
الغدا/ صحن سلطة + تونة مصفاة من الزيت + ٦ ملاعق ارز ابيض
سناك / ٣ تمرات + فنجانين قهوة عربي
العشا/ نصف دجاج مشوي + كوب عصير فواكه
الماء لتر
الرياضة الجوانب والخصر كل وحده ٥٠ مرة
البطن ٢٠ مرة
الاعشاب كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الحمدلله التزمت
*ريانة*
*ريانة* •
يوم الاثنين
الفطور / كوب حليب + نصف خبز بملعقة جبن سايل
سناك / فنجانين قهوة عربي
الغدا/ صحن سلطة + تونة مصفاة من الزيت + 6 ملاعق ارز ابيض
سناك / 3 تمرات + فنجانين قهوة عربي
العشا/ نصف دجاج مشوي + كوب عصير فواكه
الماء لتر
الرياضة الجوانب والخصر كل وحده 50 مرة
البطن 20 مرة
الاعشاب كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الحمدلله التزمت
أم سآري
أم سآري •
السلام عليكم


يوم الاحدكانت بمشيئة الله تعالى

الفطووور ..... جبن تشيدر علبة... كوب شاي غير محلى...4 حبات تمر


الغداء ربع رغيف ...صدر دجاجه ....

العشاء صحن سلطة خضار ...كوب شوربة.. 4 ملاعق زبادي بالخيار

الماء 6 اكواب

الرياضه مشيء ربع ساعه