كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم سآري
أم سآري •
معليــــــــــــــــــــــش كان رد مكرر
*ريانة*
*ريانة* •
بنت مامتي
استودعناك الله الذي لاتضيع ودائعه
ولا تقطعينا بنشتاق لك كثير
ارجوك كل مالقيتي فرصة طلي علينا ماتتخيلي وجودك بيننا معطينا حافز كبير
وسن 00
وسن 00 •
اليوم قررت ابدا في رجيم اسامه حمدي
وان شاء الله التزام تام <<<< متحمسه مرره خخخخخخ
ودي اوصل للـ65 بسسسسرعه
يومي كان حلو بس مخربطه بسهر
طبعا لازم رياضه ساعه مع رياضة الزنود تخيلو بنات سويتها يومين واحس بتحسن تحمست استمر عليها
http://www.youtube.com/watch?v=XjHCKDF0Z5o
بالاضافه لكبسولات ازالة الكرش (اعشاب) وحبوب ابل فيت
mlook
mlook •
*ريانة* *ريانة* :
يوم الاثنين الفطور / كوب حليب + نصف خبز بملعقة جبن سايل سناك / فنجانين قهوة عربي الغدا/ صحن سلطة + تونة مصفاة من الزيت + 6 ملاعق ارز ابيض سناك / 3 تمرات + فنجانين قهوة عربي العشا/ نصف دجاج مشوي + كوب عصير فواكه الماء لتر الرياضة الجوانب والخصر كل وحده 50 مرة البطن 20 مرة الاعشاب كوب شاي اخضر بالزنجبيل الحمدلله التزمت
يوم الاثنين الفطور / كوب حليب + نصف خبز بملعقة جبن سايل سناك / فنجانين قهوة عربي الغدا/ صحن...
اممممممممممممم قرات مشاركتك 10 مرات ماعرفت شو ارد عليكي

بس لو مخلية العشا خفايف افضل لانو بالغدا اخدتي رز وتونة كان اكتفيتي بشي بسيط بالعشا لكن يلا نصف دجاجة مشوية مو مشكلة بالعافية ان شاء الله ما بتاثر

يومك حلووو قلبوووو بس دخلي فواكه بيومياتك لفوائدها عالجسم

والماء زيديه

وربي يسعدك يارب
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
اليوم الرابع من المرحلة الاولى
الفطور= تونة مع بيضة + كوب شاي
سناك =مهلبية الشوفان
غداء= صدر دجاج مقطع ومشوي مع جبنة خالية الدسم + كولا زيرو
سناك=2 ملعقة اكل بودرة البروتين بطعم الفانيلا وطبعا بدون سكر وخلطتها مع الحليب وشربتها
عشاء=كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم بطعم الفانيلا
الماء= 8 كوب
الرياضة = صفر