السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الاحد
افطار ملغى
غذاء رغيف الا ربع بر - سجق بالطماطم
سناك 2 قبضة يد عين جمل - شاى اخضر بسكر دايت
عشاء كيس شابوره بر - جبنه بيضاء لايت - تفاحه
ماء 1.5 لتر
صبااحوووو
كيفكوووون
اليوم بدايتي الجدية بعد التخبيص
بعد برجع للمشي باذن الله بعد انقطاع اسبوعين
ملوكة
بالنسبة للنقاط انا مثلج ما اعترف بالنقاط المدخرة:f226:
انا متبعه ريجيم النقاط بسس ماراح ادخر واكل كثير في يوم ثاني علي اساس النقاط المدخرة:f226:
مثلا الحين لو انا ماشية اسبوع اكل خفيف ونزل وزني يجي يوم اكل كثير طبيعي بزيد كيلو ولا نص كيلو
:icon19:
كيفكوووون
اليوم بدايتي الجدية بعد التخبيص
بعد برجع للمشي باذن الله بعد انقطاع اسبوعين
ملوكة
بالنسبة للنقاط انا مثلج ما اعترف بالنقاط المدخرة:f226:
انا متبعه ريجيم النقاط بسس ماراح ادخر واكل كثير في يوم ثاني علي اساس النقاط المدخرة:f226:
مثلا الحين لو انا ماشية اسبوع اكل خفيف ونزل وزني يجي يوم اكل كثير طبيعي بزيد كيلو ولا نص كيلو
:icon19:
جوود999
•
يوميييي الأحد
ريجيم دشتي.
فطور. بيض مع فلفل بارد وبصل عملت ٣ بيضات و سويته قرص أكلت نصه بس
غداء. تغدينا فستيك هاوس. طبعا طلبت ستيك بيييف مع صوص الروبيان وقرين سلاد + كولا دايت
سناك. بلاك كوفي مع قطعه براوني خاصه بري جيم أتكنز أو دشتي شريتها اليوم من الول مارت وقلت أجربها
عشاء. شاورما دجاج وترى انا بعمله فالبيت لأن ما فيه مطاعم عربيه هو وون
الماء. ملتزمه يوميا ٢ - ٣ لتر
الرياضه. مشي الول مارت وحاولت خليه سريع تقريبا ساعتين انا بحسبها ساعه
ريجيم دشتي.
فطور. بيض مع فلفل بارد وبصل عملت ٣ بيضات و سويته قرص أكلت نصه بس
غداء. تغدينا فستيك هاوس. طبعا طلبت ستيك بيييف مع صوص الروبيان وقرين سلاد + كولا دايت
سناك. بلاك كوفي مع قطعه براوني خاصه بري جيم أتكنز أو دشتي شريتها اليوم من الول مارت وقلت أجربها
عشاء. شاورما دجاج وترى انا بعمله فالبيت لأن ما فيه مطاعم عربيه هو وون
الماء. ملتزمه يوميا ٢ - ٣ لتر
الرياضه. مشي الول مارت وحاولت خليه سريع تقريبا ساعتين انا بحسبها ساعه
جوود999
•
دودو
من جد الابتوبات بتقهر من كتر التعليق انا بطلت استخدمه
وجالسه على الايباد خفيف وما بيعلق
من جد الابتوبات بتقهر من كتر التعليق انا بطلت استخدمه
وجالسه على الايباد خفيف وما بيعلق
الصفحة الأخيرة
ف : 2 توست واحد بالبنه والثاني بالكيري وقطعه مخلل و5 حبات زيتون
غ: : صحن سلطه
ع : 2سندوتش توست ببيض مسلوق
طبعا ماخذه ع الريق كمون وليمون
ومسويه ثلجه كمون وليمون وقرفه وزنجبيل وقعدت اشربها من بعد المغرب الى الساعه 1
ورياضه 20 دقيقه ع الاوربتراك ورياضه الزنود 100 مره