وين البنات هربتو لانو شفتوني مريضة وما عم اعمل توقيع حضور وغياب للبنات اهئئئئئئئئئئ استنو لاطيب بس ...
يومي اليوم اممممم اثنين
فطور اجباري يوميا ......... حليب مع الخلطة
الغدا ...........
ما طبخت اليوم فزوجي جاب جاهز لحم ورز مابعرف شو اسمو مندي مظبي بخاري مدفون معمور هههه المهم رز ولحم
اكلت قطعتين لحم وملعقتين رز بس انا وعم اكل قرفانة طعم الاكل مو اكل متغيييير اهئئئئئئئئئ وشفتين ميرندا وقمت عن الاكل الحمد لله
سناك ....... قهوة تركية سادة عم قلل الكمية عن قبل
سناك تاني؟............اجا زوجي عندي عالعشا وعملت شاي واكلت معاه كعكة وحدة وشابورة وحدة وحبة اوريو مدورة وحدة
العشا ...........موزة وانجاصة
سناك اجباري يومي ............. حليب مع الخلطة الله يعيني ويصبرني بس عليها
ماء.... عادي وسط
رياضة ... مافي لوضعي الصحي
بس هاد يومي اللهم لك الحمد والشكر على كل حال
تصبحون على خير
ان شاء الله بكرة ارجع لكم وانا بخير وبكامل صحتي يااارب يا رحيم لانو تعبت كتير والله
mlook
•
يوم الاثنين
الفطور : كابوتشينو 100
الغدا : صدر دجاج + خضروات بالفرن مع زبادي = 480
سناك بسكوت دايجستف 200
العشا: كوب كبير عصير برتقال = 120
شاورما دجاج =400
المجموع = 1300
غلطت واكلت الشاورما وندماااااااااااااااااااانة :(:(
بس الحمدلله
الرياضة تمارين جيليان والله يثبتنا
الفطور : كابوتشينو 100
الغدا : صدر دجاج + خضروات بالفرن مع زبادي = 480
سناك بسكوت دايجستف 200
العشا: كوب كبير عصير برتقال = 120
شاورما دجاج =400
المجموع = 1300
غلطت واكلت الشاورما وندماااااااااااااااااااانة :(:(
بس الحمدلله
الرياضة تمارين جيليان والله يثبتنا
تحقق حلم :
مساء الخير يومي الأحد نص رغيف اكلت فيه بيض ولبنه وجبن وحلاوه طحينيه غداء مافيه المغرب 3 اقراص صغيره بيتزا وملعقتين حلى العشاء سلطه 3 ملاعق مكرونه ملعقة مرقوق قطعة لحمه صغيره برتقاله وحبة كمثرى المويه اكثر من لتر الرياضه مافيهمساء الخير يومي الأحد نص رغيف اكلت فيه بيض ولبنه وجبن وحلاوه طحينيه غداء مافيه المغرب 3 اقراص...
السلام عليكم
يوميات الاحد
على الريق شاي الكمون والليمون
الفطور ساندويتش جبنه وكوب شاي بالحليب
السناك مافيه
الغداء ساندويتش جبنه وكوب شاي
السناك شاي الكمون والليمون
العشاء شوية رز ابيض ودجاج بالخضار
وفالنا الرشاقه
يوميات الاحد
على الريق شاي الكمون والليمون
الفطور ساندويتش جبنه وكوب شاي بالحليب
السناك مافيه
الغداء ساندويتش جبنه وكوب شاي
السناك شاي الكمون والليمون
العشاء شوية رز ابيض ودجاج بالخضار
وفالنا الرشاقه
الصفحة الأخيرة
الفطور: شاي بردقوش
سناك : حليب قليل دسم
الغداء حليب قليل دسم
العشاء : تفاحة +حليب قليل دسم
الماء 4 اكواب
الرياضة ساعة مشي على سير وطلوع درج 6مرات وتمارين لبطن ومشيت في مول نص " زدت الرياضة اليوم تعويض ليوم امس"
اذا بكرة قدرة على رجيم حليب وتفاح وبكمله اذا ماقدرت خلاص