" الاثنين " " رشاقتي سر تألقي"

فطور : 2 بيض مسلوق -1 شريحة تسوت اسمر - خياره

غداء : ثلثين كوب - صدر نصف دجاجه مشوي - طبق سلطة خضراء

سناك : كتكات :crap:

عشاء : سلطة زبادي خالي الدسم مع خياره

سناك : حبتين بسكوت ماري :sad:

رياضه : اوربو تراك ربع ساعه

.. نقصت كويس ثم رجع وزني يزيد هاليومين والله يستر :crap: :sad: :crap: :sad:


...................................................................................................

حسبي الله ع كل زوج يخون زوجته وينكد عليها عيشتها :(

اهلين بنات

ملوكه
الله يشفيك.. ويبعد عنك الشر يا رب
شكلك تحتاجي قوة مناعه.. ما أدري ايش اللي يقوي المناعه بس اهم شيء البصل..
لو بتاكلي بصل ابيض تقطعي قطع صغار وتحطي عليه ليمووون كثير.. يطلع يمي مع الرز..
أبوي عنده الضغط وكان دايما ياكله .. وانا احبه .. جربي


يومياتي ليوم الإثنين

الفطور: م حليب نيدو مع نسكافه+ ربع رغيف + جبن كيري + م ص عسل = 207
سناك : 3 تمرات= 78
الغداء: 6 م رز + نص صدر دجاج + نص كاس بازلاء = 391
سناك : نص كاس لبن ق د + تمره = 106
سناك : برتقاله + م حليب نيدو مع نسكافه= 126
العشاء: 2 خيار + عصير برتقال الربيع = 74

مجموع السعرات: 982
الماء: 6
الأعشاب : 2 شاي أخضر بالزنجبيل + زهورات
التمارين: 25 دقيقه هروله + 10 د مشي سريع = 35 دقيقه
تمرنت مع wii 25 دقيقه ويقول اني حرقت 98 سعره حراريه:19:

حاولت اعوض عن الأيام اللي راحت يارب انقص

امييييييييين يارب يالميس 

خربت ام الدنيا حسيت بالجوع قبل شوي واكلت ملعقتين نوتيلا وانا من اليوم ماسكه نفسي وحارمتها حتى في المول من كل شيى وجيب خربتها قلبي يوجعني وندمانه ليش اكلته 

ﺻــــــﺒـــــﺎﺡ ﺍﻟﺨﻴﻴـــــــﺮ ﻗﺮﻭﻭﺑــــــــﻲ

ﻳﻮﻣـــــــﻲ ﺍﻸﺛــــﻨﻴﻦ..

ﺍﻼﻓﻄـــــﺎﺭ..

ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻧﺪﻭﻳﺸﻪ ﺻﻐﻴﻴﺮ ﺟﺒﻦ..ﺣﺒﻪ ﺑﺮﺗﻘــــــﺎﻟﻪ

ﺍﻟﻐـــــــﺪﺍﺀ..

ﺻﺤﻦ ﺻﻐﻴﻴﺮ ﺳـــــﻠﻄﻪ..ﻣﻮﻭ ﻣﺸﺘـــﻬــﻴﻪ ﺷﻲ.

ﺍﻟﻌﺸــــــــﺎﺀ..

ﺑﻳـــــــﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻭﻗﻪ

ﺍﻟﺮﻳـــــــﺎﺿﻪ..

ﻧﺼﻒ ﺳـــﺎﻋﻪ ﻣﺸﻲ ..ﺟﺮﻱ..ﻫﺮﻭﻟﻪ..ع ﺍﻟﺴﻴﺮ

ﺳﻨـــــﺎﻙ..

ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻗﻬﻮﻩ ﺑﻦ ﺑﻌــــــﺪ ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ

ﺍﻟﻤـــــــﺎﺀ..

ﻟﺘـــــــﺮ ﻭﻧﺼﻒ



ﻭﻓﺎﺍﺍﺍﺍﻟﻨﺎﺍﺍﺍﺍﺍ ﺍﻟﺮﺷﺎﺍﺍﺍﺍﻗﻪ ﻳﺎﺍﺍﺍﺭﺏ