فاقدة غاليهآ :

حيّا الله الحبيبات تقرير يوم الأحد فطور : نسكافي + 2 بسكوت دايجستيف دايت سناك : لا يوجد غذاء : خضر مطهية ع البخار + قطعة دجاج سناك : نسكافي + 5 تمرات + شوية لوز + حبة بسكويت عشاء : حبة كفتة صغيرة مشوية مع شوية أصابع بطاطس مشوية بالفرن ماء : لترين رياضة : تمارين جيليان

حيّا الله الحبيبات تقرير يوم الأحد فطور : نسكافي + 2 بسكوت دايجستيف دايت سناك : لا يوجد غذاء :...

*الإبـ طموحي ـداع* :

مسآآآء الورد يارشيقاات إعتذااارخااص لقائدة الفريق دودو الامورة والله انشغلت واااايد ومالحقت اكتب يومياتي يوميات السب نسيتها والله بس الحمدلله ماخبصت فيه معنه كان عندنا ضبوف بس المشي مامشيت للأسف :( اما يوميات الاحد فكانت:: صبآآح الخير يارشيقاات يومياتي ليوم الاحد: على الريق:2 أكواب ماي الفطور الساعة 7ونص تقريباً: (نسكافيه &ساندوتش جبن ) عالساعة 10ونص : حبتين بيتيفور وعالساعة 12ونص غداي : 2بيض مسلوق +(شرايح خضار:خيار+طماطم+فلفل حلو+بصل) عالساعة 5: شريحة كيك منزلي :( عالساعة 8: كوب كبير قهوة سوداء الماي : 3 لتر تقريبا الرياضة: ساعة مشي عالسير وبينهم كم دقيقة ركض وبسسس وأعتذر مرة ثانية وإن شاء الله مايتكرر

مسآآآء الورد يارشيقاات إعتذااارخااص لقائدة الفريق دودو الامورة والله انشغلت واااايد ومالحقت...

*الإبـ طموحي ـداع* :

هذي هديتي لكم كاعتذار عن غيابي :) قصة نجااح http://arab-diet.net/?p=294 واتمنى تقترحو علي اقتراحات لنظام حلو ومنوع لأني ناوية ابدأ بداية جدية من جديييييد وأهم شي اقتراحات الامورة دودو ^^ اللي ناويه اعدله بنظامي: 1-التوقف عن الاكل بعد 8 مساءاً 2-حذف النشويات من وجبتي الغداء والعشاء والاكتفاء بوجبة الفطور فقط وكمية النشويات إما صمون واحد أونص خبزة اسمر 3-زيادة الماي 4-تنظيم الوجبات بس شو تقترحو لي من وجبات للغداء والعشاء؟؟ وبالنسبة للرياضة بشو تنصحوني غير السير؟؟ وربي يوفقنا جميعاً للوصول لأهدافنا

هذي هديتي لكم كاعتذار عن غيابي :) قصة نجااح http://arab-diet.net/?p=294 واتمنى...

بركان العاطفة :

الحمد لله امس ماخبصت بس اليوم خبصت شكلي مرة وبالنسبة للطبيخ يادودي ملوخية بامية قرع مشكل اهم شي انو مايكون طبيخ بطاطس لانو يزيد الوزن يومياتي امس الاحد الصبح كوب شاي احمر بالزنجبيل مع حبة شابورة مشي 50د الفطور حليب بالزنجبيل مع4بسكوتات دايجستف سناك قشر مع زنجبيل وقرفة الغدا مشروب من(زبادي ملفوف بقدونس كيوي كمون وملح) مشي نص ساعة ووقفت وتاني مشيت نص ساعة سناك بسكوتين دايجستف العشا4م فول مصلح(بصل بقدونس طماطم فلفل رومي)+بيضة مسلوقة ونص خبز ابيض ما كان عندي غيره يومياتي اليوم الإثنين الصبح شاي حليب مع شابورة الفطور شكشوكة ببيضتين ونص خبزة سناك باقي مشروب امس وقشر قهوة الغدا 10ملاعق مكرونة :06::06: مع ربع دجاجة العشا ملعقة خلطة عبد الباسط وعلبة زبادي قليل دسم والرياضة يوم اشد حيلي وامشي انتكس تاني واتعب شكلي حاخد مضاد حيوي

الحمد لله امس ماخبصت بس اليوم خبصت شكلي مرة وبالنسبة للطبيخ يادودي ملوخية بامية قرع مشكل اهم شي...

جوود999 :

حاكتب يومي من بدري اليووووم لأني بكون مشغوله باقي اليوم يوم الاثنين آخر يوم من الأسبوع الأول من ريجيم اسامه حمدي على الريق. 2 كوب ماء. + كوب قهوه تركيه فطور كوب قهوه تركيه+ ربع جريب فروت+ 2 بيض عيون سناك. قهوه تركيه الغداء. قطعة صدر دجاج + ايدام سبانخ + جريب فروت سناك. جزر العشاء. حيكون باقي السبانخ الماء. 2 لتر

حاكتب يومي من بدري اليووووم لأني بكون مشغوله باقي اليوم يوم الاثنين آخر يوم من الأسبوع الأول...