تفآصيل ~!
تفآصيل ~!
]مساء الخير

بنااااات بكرا الميزان ماتنسوا ، ترسلوة كل وحدة على قائدتها

الوزن قبل 10 ايام
الوزن اليوم
مقدار الخسارة



انا دحين بنااام مكسسرة صاحية من بدري ومانمت زين وجونا ضيوف العصر وكرررف :(
بكرا باذن الله ارد ع الجميع

تصبحون ع خير واوزان نازلة باذن الله
:)
ديـمونه
ديـمونه
يوميات الاربعاء اليوم مفروض يكون رجيم حليب تفاح لكن حاسة بينقلب اخر ليل الى رجيم حليب فقط

افطور حليب قليل دسم
سناك حليب قليل دسم
الغداء حليب قليل دسم
العشاء حليب قليل دسم تفاح الظاهر بكنسلها بطني مليانه من سوائل لسه بنفكر
الماء الى الان 6 اكواب وبحاول اكمل ب 8 اكواب
الرياضة 45 مشي على سير ونط حبل ورياضة لافخاذ +كرف في بيت شويه


*الإبـ طموحي ـداع*
يومياتي الثلاثاء:

على الريق:كوب ماي

الفطور:
(ساندوتش جبن &قهوة)

الغداء:
شوربة خضار وشوفان بدون زيت&سلطة

سناك:
قهوة

العشاء:
سلطة &شرايح صدر الدجاج

الماي:2لتر

الرياضة: مشي على السير ساعة تقريباً

سؤآآآآل:

متى الوزن؟!!

انا اليوم اللي هو الأربعاء كملت 10 أيام :)
<<لميس>>
<<لميس>>
" الأربعاء " " رشاقتي سر تألقي"

فطور : نصف خبزة مع زعتر
سناك : 2 بسكوت ماري
غداء : كبسة لحم حاشي ( يااالهوتي .. انا طبختها الطعم والريحه تدوووخ ... اكلت وطول اليوم ندمانه " لكن الندم عمره ما رجع شي .. اااخ بس .. المهم كان صحن رز مع قطعتين لحم عبيته مره ونص ) + طبق سلطه " خس خيار بصل اخضر خل ملح "
عشاء : ما اكلت شي ضايق خلقي من الغداء ..


مويه : 6 اكواب
رياضه : مشي سريع 50 دقيقه - ايربوتراك 20 دقيقه

mlook
mlook
صباحكم ورد صبايا اشتقت لكم كثير طبعا كنت مسافرة وكان ماعندي نت الا احيانا يكون ع شبكة الايفون وارسلت لك ملووك رسالة مدري عاد وصلت او لا لانها الشبكة مو مرة المهم كنت متبعة التخفيف في السفر لانها كانت رحلة سياحة غيرنا جو وانبسطنا الحمدلله طبعا النظام كان صعب فيها عشان كذا قضيتها تخفيف والحمدلله الامور تمااااام ومن بكرة بانزل يومياتي و ان شاء الله المرة هذه بجد واجتهاد ايوة ايش كنت باقول طبعا الرحلة ماتكمل الا بالشوبينق ويامااحلاه من شوبينق اول مرة انبسط فيه كذا المقاس طبعا ميديم وطالع روعة وما كثرت لاني وبعون الله ناوية ع السمول ماتتخيلون شعوري وانا اقايس كيف فرحانة واللبس طالع واااو المهم عندي كلام كثير بس ارتب وضعي من بكرة تشبعوا مني واعطيكم اخباري كاملة وتفاصيل رحلتي الممتعة
صباحكم ورد صبايا اشتقت لكم كثير طبعا كنت مسافرة وكان ماعندي نت الا احيانا يكون ع شبكة الايفون...

يا قلبي الف الحمد لله عالسلامة والله ما وصلني منك ولا رسالة ولا شي

لكن فرحتلك انك انبسطتي ولبستي مديوم وعقبال السمول يارب

ويلا منتظرينك بيومياتك وحكاياتك الشيقة عن رحلتك

بالتوفيق