تقريري يوم الاربعاء:
الفطور= ربع خبز + 1 بيضة مسلوقة +كوب شاي
سناك= كوب عصير 1كريب فروت ونص ليمونة
الغداء=نص خبز + قطعة سمك مشوي بحكم كف اليد + صحن سلطة متوسط+ كوب شاي
سناك= كوب عصير 1كريب فروت ونص ليمونة
العشاء= ربع خبز+ 50 غم جبن ابيض + صحن سلطة متوسط+ كوب بابونج
الماء=8 كوب
الرياضة = نص ساعة مشي على السير
mlook
•
كيفكم بنات كيفك ملوك اليوم؟ تن شاء الله أحسن بعدين تراني اكتب يومياتي كلها بس ممكن تتأخر شوي عن يومها يوم الثلاثاء الفطور: م حليب نيدو مع نسكافه + ربع رغيف + جبن أبيض لايت = 152 سناك: 3 تمرات = 78 الغداء: بسكوته قبل الغداء بربع ساعه لأني شربت شاي متأخر عن الفطور فحسيت بغثيان فأكلت بسكوته+ 6 م رز بالتونه + نص كاس بازلاء + شوي شطه + زيتونه= 282 سناك: ملعقه وشوي حليب نيدو + تمره = 121 سناك: برتقاله = 61 العشاء: صحن سلطه ( خيار وخس وجرجير و2 م ذرة ) + زبادي ق د =231 مجموع السعرات= 925 الماء: 6.5 2 شاي أخضر الأدويه: فيتامين وبديت ادوخ مع اني مخففه اكل مو حارمه حالي فإن شاء الله من الآن أداوم على الفيتامين والتمارين : 45 د بين المشي السريع والهرولةكيفكم بنات كيفك ملوك اليوم؟ تن شاء الله أحسن بعدين تراني اكتب يومياتي كلها بس ممكن تتأخر شوي عن...
اهلين حبيبتيي الحمد لله كل ما بقول تحسنت برجع بنتكس مو عارفة شو صايرلي والله لكن الف الحمد لله عكل حال
ماشاء الله يومياتك تمااام حلوة متلك حبيبتييي ربي يوفقك
بس الحليب النيدو المجفف قصدك بتاخديه سف هيك بالملعقة يعني ....؟؟؟؟
يومك بشكل عام جدا حلو
الله يعينك عالدوخة انتبهي لنفسك
موفقة
mlook
•
بنات مثل ماقالت تفاصيل بكرة ترسلولي اوزانكم معاكم للساعة 12 الليل انا ممكن ما ادخل بعد ال12 لانو رجاءا ارسلوها بكير
بهالشكل
الوزن قبل 10 ايام
الوزن اليوم
مقدار الخسارة
كل وحدة تحسب لنفسها كم نقصت الله يخليكم يارب
عموما اكيد راح يكون الوزن الصباح اول ما تصحو يعني لا تنسو تتوزنو فورا اول ما تصحو وبعد دخول الحمام
واخر شي بتمنى من الجميع يكونو نازل وزنهم من غير شر يارب
موفقيييييييين
بهالشكل
الوزن قبل 10 ايام
الوزن اليوم
مقدار الخسارة
كل وحدة تحسب لنفسها كم نقصت الله يخليكم يارب
عموما اكيد راح يكون الوزن الصباح اول ما تصحو يعني لا تنسو تتوزنو فورا اول ما تصحو وبعد دخول الحمام
واخر شي بتمنى من الجميع يكونو نازل وزنهم من غير شر يارب
موفقيييييييين
mlook :
اهلين حبيبتيي الحمد لله كل ما بقول تحسنت برجع بنتكس مو عارفة شو صايرلي والله لكن الف الحمد لله عكل حال ماشاء الله يومياتك تمااام حلوة متلك حبيبتييي ربي يوفقك بس الحليب النيدو المجفف قصدك بتاخديه سف هيك بالملعقة يعني ....؟؟؟؟ يومك بشكل عام جدا حلو الله يعينك عالدوخة انتبهي لنفسك موفقةاهلين حبيبتيي الحمد لله كل ما بقول تحسنت برجع بنتكس مو عارفة شو صايرلي والله لكن الف الحمد لله...
لالا
ما أدري ليش تخليتيه كذا،،
طبعا مع كاس مويه وملعقه نسكافه، لأن الحليب الخالي خلص فمالي حل غير م واحدة من النيدو
ما أدري ليش تخليتيه كذا،،
طبعا مع كاس مويه وملعقه نسكافه، لأن الحليب الخالي خلص فمالي حل غير م واحدة من النيدو
الصفحة الأخيرة
هاد مو نظام تخسيس لانو .... اممممممم بدي اضمك لبنات اللي عندهم عقاب بفريق دودو....
اصابرة ولميس شو رايك :icon19::tongue3:
يعني هلا زاد وزنك راح تفرحي اهئئئئئئئئئئئئئئئئ :rolleyes:
راح كل تعبك عالفاضي بسبوسة وكنافة وتشيز كيك قولي كنتي عند ناس معزومة معليش لانو عيب ما تاكلي من عندهم
راح اسامحك هالمرة بس قوي ارادتك الله يخليكي مشان تحققي مرادك وينزل وزنك من غير شر طبعا
بالتوفيق قلبوووووووووو