صباح الخير
مبروووووووووك للي نزولوا وانتقلوا من فريق لفريق وعقبال الباقي
انا بستمر ياملوووكه بتنزيل يومياتي لان الاسبوع الجاي يكون لي شهر من بديت بتخفيف وبوزن نفسي بعد الشهر
يوميات الثلاثاء
على الريق 10 حبات عنب صغير +2 كوب ماء
الفطور بعده بساعتين نص خبز اسمر+بيضه مسلوقه+قطعتين صغيره جبنه بيضاء مع عسل +كوب شاي
بعدها بساعتين عملت رياضه لمدة ربع ساعه+2كوب ماء
الغدا اخذت قطعه صغيره بيتزا +3 حبات خليه نحل من باقي فطور الاثنين حرام ارميها :icon30:+كوب ماء
العشا كان على الساعه سبعه ربع تميس +3 ملاعق فول
والساعه تسعه طلعت الحديقه مع صحباتي كان العشا اشكال والوان مشاوي وورق عنب وسلطات وبطاطس مقلي وحلويااااااات بس مسكت نفسي واكتفيت بفنجان قهوه عربي +كاسة شاي
ورجعت البيت على الساعه 12 وانا بردانه وجوعانه بس نمت وصحيت اخر الليل بموووت برد وجوع وافتح الدولاب والاقي اصبع تويكس+حبتين معمول ديمه+بسكوت اولكر الاحمر +كو قهوه عربي وبعد مااكلتها راح البرد والجوع:(
وجاء الندم بعدها
صباح الخير
مبروووووووووك للي نزولوا وانتقلوا من فريق لفريق وعقبال الباقي
انا بستمر ياملوووكه...
شوفي حتى ما حطينا اسمك بالجدول قلبوووو
لو شفتك ملتزمة بكتابة يومياتك يوميا وبشكل منتظم ونزلتي وزنك بيوم الميزان الجاي وماهربتيييييييييييييييييييييييي
بحط اسمك بالجدول غير هيك لا تتعذبي وتطلي علينا بالسنة حسنة :love:
واليوميات تكتبيها كاملة باخر اليوم مو متلخبطة
بالنسبة ليومك امبارح كانو عاملة ريجيم فيلكس او الفواكه ..؟؟؟
بالعافية قلبووو ييومك حلو
واليوم بدي اشوف يومك كامل تكتبيه قبل ما تنامي يعني خلاص قفلتي فمك مافي مجال انك تاكليي شي بعد ما تكتبي يومياتك
وسلامتك من البيريود ام علي ههههههههههههههه ضليت ساعة اقول من هاي ام علي جارتهم يعني خخخخخخخخخخخخخخخ بعدين افتكرت البيريود خخخخخ بالعافية حبيبتيي تعي شوفيني انا لهلا ميتة منها ومرضانة
الله يعين
بالتوفيق قلبووووو