مساااااااء الخير
الفطور شريحتين توست وبيضه مقليه بزيت زيتون وشريحة طماطم
الغداء زبادي اكتيفيا و5 تمرات وخياره
سناك 5 حبات بسكويت شاهي وشريحة توست
العشاء صدر دجاجه قطعته شرايح وسويته على الصاج مع فلفل رومي وشريحة طماطم وبصل واكلته مع شريحتين توست وبرتقاله وخس
المويه يمكن 5 كاسات
الرياضه مشي نص ساعه على السير
اقدر اقول التزمت
مساااااااء الخير
الفطور شريحتين توست وبيضه مقليه بزيت زيتون وشريحة طماطم
الغداء زبادي اكتيفيا و5...
انا اكثر وحدة حاسة اني اتهرب من يومياتي وبعد انسي شو اكلت واقول احسن ما اكتب والخبط
بسس وزني ارسله مهما كان حتي لو زدت 5 كيلو :icon8: