أم جمونة
•
وفية مقطع ٨٤دقيقة
ام جمونه ممكن الرابط اللي تتبعونه لقيت لها تمااااااااااارين كثيييييييييييييييييييييييييييييره
mlook
•
يومياتي قبل ما انسى ((زهايمر ))
اتبعت ريجيمي 750 سعرة
السبت
فطور .......... كاسة الحليب مع الخلطة هو مو كاسة لا يمكن ربع كاسة واحيانا نصف بس مشان الخلطة تتبلع معايا هههههههههه
وبعدها بنصف ساعة .... 2 توست اسمر وحدة بلبنة ووحدة شريحة جبن وكاسة شاي وحلقات خيارة
سناك قبل الغدا ........ حبات رمان
وشربت قبل الغدا بنصف ساعة اسبغول
الغدا .......... لحمة بالصينية حطيت لحمة ناعمة متبلة من قبل بالفريزي وشرايح بندورة وبروكلي وبصل ومديت اللحمة بالبايريكس وذوبت دبس رمان بالماي وفلفل اسود وحطيتو فوقها مشان تنشوى ماتنحرق لانو بدون زيت بنوب وشويتها بالفرن طبعا <<<اخدت قطعة مربعة حجم وسط بس والباقي خليتو بالثلاجة لبعدين
<<الحلو فينا منحول طبخاتنا لاكل صحي عن جد برافو علينا ههههههههههه
وصحن سلطة وشوية لبن بخيار
سناك بعد الغدا ......... كمان حبات رمان
سناك عالمغرب ... قهوة تركية سادة و3 تمرات <<جبت تمر من عند اهلي لاني لو بستنى بزوجي يمكن امموت قبل ما اشوف التمر بعيد الشر عني ههههههههههههههه
العشا ..... تفاحة خضراء وكيوية
سناك اخير ....... الحليب بالخلطة
وخلاااص لهون بيتسكر فمي عالاخر مافي اكل ولا شرب ابدا لا شرب ماء مسموح بس ههههههههههه
وكمان راح اخد كاسة اسبغول قبل ما انام مشان الامساك جدا حلوة
رياضة .... اليوم ماشاء الله علي كملتها لل25 دقيقة مشي سريع برافو علي رغم اني لساني مريضة مابعرف ايمتا المرض بدو يفارقني ريحة فمي بعدها ريحة مرض او مستشفى ييييييي وشوي بتجيني حرارة وبتروح لكن احسن من قبل الحمد لله اهم شي رجلي وايدي راح الوجع منها جبتلها مرهم للعضلات ومشي الحال الحمد لله مشان هيك عم اعمل رياضة برياحة
ماء .......... مو كتير عادي بس ملاحظة بمرضي عم اشرب ماء اكتر من قبل والله ولاحظت هالشي انا ...يعني تمام
التزمت الحمد لله
وسلامتكم
اتبعت ريجيمي 750 سعرة
السبت
فطور .......... كاسة الحليب مع الخلطة هو مو كاسة لا يمكن ربع كاسة واحيانا نصف بس مشان الخلطة تتبلع معايا هههههههههه
وبعدها بنصف ساعة .... 2 توست اسمر وحدة بلبنة ووحدة شريحة جبن وكاسة شاي وحلقات خيارة
سناك قبل الغدا ........ حبات رمان
وشربت قبل الغدا بنصف ساعة اسبغول
الغدا .......... لحمة بالصينية حطيت لحمة ناعمة متبلة من قبل بالفريزي وشرايح بندورة وبروكلي وبصل ومديت اللحمة بالبايريكس وذوبت دبس رمان بالماي وفلفل اسود وحطيتو فوقها مشان تنشوى ماتنحرق لانو بدون زيت بنوب وشويتها بالفرن طبعا <<<اخدت قطعة مربعة حجم وسط بس والباقي خليتو بالثلاجة لبعدين
<<الحلو فينا منحول طبخاتنا لاكل صحي عن جد برافو علينا ههههههههههه
وصحن سلطة وشوية لبن بخيار
سناك بعد الغدا ......... كمان حبات رمان
سناك عالمغرب ... قهوة تركية سادة و3 تمرات <<جبت تمر من عند اهلي لاني لو بستنى بزوجي يمكن امموت قبل ما اشوف التمر بعيد الشر عني ههههههههههههههه
العشا ..... تفاحة خضراء وكيوية
سناك اخير ....... الحليب بالخلطة
وخلاااص لهون بيتسكر فمي عالاخر مافي اكل ولا شرب ابدا لا شرب ماء مسموح بس ههههههههههه
وكمان راح اخد كاسة اسبغول قبل ما انام مشان الامساك جدا حلوة
رياضة .... اليوم ماشاء الله علي كملتها لل25 دقيقة مشي سريع برافو علي رغم اني لساني مريضة مابعرف ايمتا المرض بدو يفارقني ريحة فمي بعدها ريحة مرض او مستشفى ييييييي وشوي بتجيني حرارة وبتروح لكن احسن من قبل الحمد لله اهم شي رجلي وايدي راح الوجع منها جبتلها مرهم للعضلات ومشي الحال الحمد لله مشان هيك عم اعمل رياضة برياحة
ماء .......... مو كتير عادي بس ملاحظة بمرضي عم اشرب ماء اكتر من قبل والله ولاحظت هالشي انا ...يعني تمام
التزمت الحمد لله
وسلامتكم
mlook :
امممم مابعرف بس يومك مو كتير حلو بيتزا وشوكولاتة ...؟؟؟ والعشا 12 الليل ..؟؟:rotaeye: لكن شو يعني نشاطك اليومي وبعدين قلتي تحت بدون تمارين انا توقعت النشاط اليومي هو الرياضة .. ماعملتي رياضة يعنييي شدي حيلك بدي اشوف يومك احسن من هيك حبيبتييي ربي يسعدكامممم مابعرف بس يومك مو كتير حلو بيتزا وشوكولاتة ...؟؟؟ والعشا 12 الليل ..؟؟:rotaeye: لكن شو...
الله يكون بالعون.. بس لو تدري ان نظام حياتنا ملخبط..
زوجي يجي من الدوام قبل العصر ونتغدى وننام.. حاليا اخذ السناك غالبا الا اذا افطرت بدري او فطور خفيف فأتغدى معاه..
ودائما عشانا 12 الليل..
فآكل اكلتي لحالي فما يشوفني غير البرتقاله مع الغداء والسلطه مع العشاء او اخبص معاه...
وتعرفي الرجال يقولوا جالس آكل لحالي ومن هالسواليف..
المهم اما نشاطي اليومي هو السعرات اللي احرقها باليوم..
انا قلت ان ساعتي وصلت وفكرتك بتفهمي..
ساعة نايك او اسوارة نايك تلبسيها بيدك وتحسب سعراتك اللي تحرقيها.. فالمفروض آكل سعرات أقل من نشاطي علشان تبدأ الشحوم تتزحزح...
مع اني ما تحركت بالميزان اليوم لأني كل يوم اوزن بس اليوم استغربت وفرحت اني ثابته قلت يمكن من الخل
زوجي يجي من الدوام قبل العصر ونتغدى وننام.. حاليا اخذ السناك غالبا الا اذا افطرت بدري او فطور خفيف فأتغدى معاه..
ودائما عشانا 12 الليل..
فآكل اكلتي لحالي فما يشوفني غير البرتقاله مع الغداء والسلطه مع العشاء او اخبص معاه...
وتعرفي الرجال يقولوا جالس آكل لحالي ومن هالسواليف..
المهم اما نشاطي اليومي هو السعرات اللي احرقها باليوم..
انا قلت ان ساعتي وصلت وفكرتك بتفهمي..
ساعة نايك او اسوارة نايك تلبسيها بيدك وتحسب سعراتك اللي تحرقيها.. فالمفروض آكل سعرات أقل من نشاطي علشان تبدأ الشحوم تتزحزح...
مع اني ما تحركت بالميزان اليوم لأني كل يوم اوزن بس اليوم استغربت وفرحت اني ثابته قلت يمكن من الخل
الصفحة الأخيرة