أم سآري
•
الله يكتب لك الاجر
ههههه ورد مانتي صآحيه لازم تجوعي
اجل وايش بتسوين الضهر مع انواع الاكلات والكبسات هع
شريره ماصدقت خبرها اجوعها
امزح معاك ترا الجوع طبيعي
روحي العبي رياضه بعد ههههههه
ناوية توهقكك
أم سآري :
الله يكتب لك الاجر ههههه ورد مانتي صآحيه لازم تجوعي اجل وايش بتسوين الضهر مع انواع الاكلات والكبسات هع شريره ماصدقت خبرها اجوعها امزح معاك ترا الجوع طبيعي روحي العبي رياضه بعد ههههههه ناوية توهقككالله يكتب لك الاجر ههههه ورد مانتي صآحيه لازم تجوعي اجل وايش بتسوين الضهر مع انواع الاكلات...
هههههههههههههههه لا كبسات ولا غيره مافي مغريات :icon19:
:icon19:جيت الحين بمشي علي السير بنتي ازعجتني ماقدرت والله :unsure::unsure:
قروبي العزيز
مدربتنا بنت مامتي المبدعه
اسفه الاحد والاثنين والثلاثاء بوقف كل نوع لتخفيف والرياضة
لان عندي نزيف مع البيريود
وحتى وانهي علاجي الثلاثة الايام فعذرا
وان شاء الله ابدا معاكم من الاربعاء يكون النزيف والدوخة وقفت
ماكفانا الاجازة وحوستها قم جسمي حاسني حوسه خاصة
اتمنى التوفيق للجميع
ودعواتكم ياغاليات بشفاء لي ولجميع المسلمين والمسلمات
مدربتنا بنت مامتي المبدعه
اسفه الاحد والاثنين والثلاثاء بوقف كل نوع لتخفيف والرياضة
لان عندي نزيف مع البيريود
وحتى وانهي علاجي الثلاثة الايام فعذرا
وان شاء الله ابدا معاكم من الاربعاء يكون النزيف والدوخة وقفت
ماكفانا الاجازة وحوستها قم جسمي حاسني حوسه خاصة
اتمنى التوفيق للجميع
ودعواتكم ياغاليات بشفاء لي ولجميع المسلمين والمسلمات
صبحكم الله بالخير وفقد الشهية المفيده
يومي للأحد
الفطور: كوب كيك + م ألياف مذوبه في الماء = 145
الغداء: 10 م رز + ثلثين صدر دجاج = 507
العشاء: لبن ق د + تفاحه + تمره ونص خخخ بيني وبين بنتي= 209
سناك: شوي فصفص وفشار كلها على 3 حبات 3 حبات= 20
مجموع السعرات: 881
الماء: 5
2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل
مشي سريع 35 دقيقه
وأخذت فيتامين
وبالتوفيق للجميع
يومي للأحد
الفطور: كوب كيك + م ألياف مذوبه في الماء = 145
الغداء: 10 م رز + ثلثين صدر دجاج = 507
العشاء: لبن ق د + تفاحه + تمره ونص خخخ بيني وبين بنتي= 209
سناك: شوي فصفص وفشار كلها على 3 حبات 3 حبات= 20
مجموع السعرات: 881
الماء: 5
2 كوب شاي أخضر بالزنجبيل
مشي سريع 35 دقيقه
وأخذت فيتامين
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
من الحين جوعانه :f226: