قمر _15
•
السلام عليكم كيفكم يا حلوت ويارب كل وحده توصل وزنها الطبيعي واتمنى تقبلوني معكم وانا با اعطيكم نبذه مختصره عني كان وزني 36وبعدين حملت بولدي حبيبي يارب يخليه لي ويرزقني با اخوان يسلونه ويفرح قلبي وقلب زوجي ادعو لي يا اخوتي 12سنه من الحرمان آسفه طولت عليكم بعد الحمل وصلت 40وثبت عليها 3سنوات وبعدمشوارالادويه وصلت 60 والان انا53وهدفي اوصل 40 ومع اي قروب راح اكون
يومياتي الاربعاء
الفطور/شابورة بر+كوب حليب نسكافة بسكر دايت
سناك /تفاحة خضراء
الغداء /7 ملاعق مكرونة+سلطة
سناك/قهوة +3تمرات
العشاء/بيضتين مسلوقة+ربع خبز اسمر
الماء/لترين
الرياضة /مشي نصف ساعة+تمارين اليدين+رقص30د
الفطور/شابورة بر+كوب حليب نسكافة بسكر دايت
سناك /تفاحة خضراء
الغداء /7 ملاعق مكرونة+سلطة
سناك/قهوة +3تمرات
العشاء/بيضتين مسلوقة+ربع خبز اسمر
الماء/لترين
الرياضة /مشي نصف ساعة+تمارين اليدين+رقص30د
ام غايب.
•
الف مبروك التجمع الجديد
والف مبروك للملكات والاميرات والوزيرات واللي انتقلوا :icon19:
عقبالنا يارب
والدبيات ان شالله خيرها في غيرها
انا من امس طقاق مع هالمنتدى دايم يطردني واعذروني لاني ماكتبت امس الثلاثا يعني لاتكتبوني غياب
يوميات الثلاثا
السحور
كوب حليب +سكر دايت =2
2توست =2
مسحة جبن سائل =1
2بقصم =1
الفطور
فطيرة زعتر =5
فطيرة جبن =6
العشا
5ملاعق مكرونه بشاميل =2
فول 3 ملاعق =1
المجموع = 20 /18
الماي تقريباً كوبين لاني كنت بالسوق وبعدين رحت بيت اهلي ومارجعت بيتي الا وقت النوم ونسيت اشرب ماي
الرياضه 10 دقايق اوربت تراك وبعدها اخترب الجهاز
بس مشيت في السوق من العصر لين العشا
يوميات :الاربعا
الفطور
نص جباتي بالبطاطس =3
الغدا
ساندويتش بالبيض =4
سناك
بقلاوه قطعه صغيره =1
2 ورق عنب =1
العشا
2ساندويتش =4
بيضه =2
جبنه سلايس =1,5
ملعقة فول =,5
سناك
اصبع كيت كات = 1
المجموع =17
الماي حتى الان لتر وبكمل بعدين
الرياضه
ساعه الاربع ايروبك
والف مبروك للملكات والاميرات والوزيرات واللي انتقلوا :icon19:
عقبالنا يارب
والدبيات ان شالله خيرها في غيرها
انا من امس طقاق مع هالمنتدى دايم يطردني واعذروني لاني ماكتبت امس الثلاثا يعني لاتكتبوني غياب
يوميات الثلاثا
السحور
كوب حليب +سكر دايت =2
2توست =2
مسحة جبن سائل =1
2بقصم =1
الفطور
فطيرة زعتر =5
فطيرة جبن =6
العشا
5ملاعق مكرونه بشاميل =2
فول 3 ملاعق =1
المجموع = 20 /18
الماي تقريباً كوبين لاني كنت بالسوق وبعدين رحت بيت اهلي ومارجعت بيتي الا وقت النوم ونسيت اشرب ماي
الرياضه 10 دقايق اوربت تراك وبعدها اخترب الجهاز
بس مشيت في السوق من العصر لين العشا
يوميات :الاربعا
الفطور
نص جباتي بالبطاطس =3
الغدا
ساندويتش بالبيض =4
سناك
بقلاوه قطعه صغيره =1
2 ورق عنب =1
العشا
2ساندويتش =4
بيضه =2
جبنه سلايس =1,5
ملعقة فول =,5
سناك
اصبع كيت كات = 1
المجموع =17
الماي حتى الان لتر وبكمل بعدين
الرياضه
ساعه الاربع ايروبك
mlook :
يا محلا الاحمر عليكي يا تفاصيلووووو ماشاء الله منورة هههههههههههه شو هاليوم هاد كانو ناقص وين العشا والغدا مخربتيها شاورما ما حبيتها ....:icon19:.....؟؟؟:f226: وبعدك متبعة نظام النقاط مو هيك ........ اممممم طيب :rolleyes: يومك حلو مايل للفقير شوية وحلو الرياضة والماء بالتوفيق قلبووووو لكن حبيتو متل ما حبيتك خخخخخخخخخخ ربي يسعدكيا محلا الاحمر عليكي يا تفاصيلووووو ماشاء الله منورة هههههههههههه شو هاليوم هاد كانو ناقص وين...
اسمحولي انا كمان اعلق على يوميات تفاصيل احس ما في خضار او فواكه اول كنتي تاكلي سلطه ومن التصوير حسيت كميتها قليله تفاصيل ترا اكلك يسببلك امساك وترا الكلام مو لكل البنات لاحظو اللي تاكل سلطه وخبز بر وفواكه ما تعاني من الامساك الا نادرا واللي غير هيك عطول يجيها امساك مع قلة الاكل وكمان الماء اللي شربها قليل عطووووووووووول امساك انا نفس الشي لما يجيني امساك اعمل سلطه واكل بنات ما بدنا نخرب جسمنا بفترة الرجيم وعفكره الامساك يقلل من النزول كتير يعني بتستفيدو من كل الجهات موفقين بنات
الصفحة الأخيرة