دودو الاموره
•
هلا حبيبتي للاسف الاشتراك مغلق الحين لغاية اول الشهر الجاي موفقه ومنتظرينك اول الشهر الجاي
جوود999
•
يوم الأربعاء
ريجيم اسامه حمدي
فطور. ٢ بيضه مسلوقة ونص جريب فروت مع كوب نسكافه
سناك. جزر
الغداء. ٣ قطع دجاج مشوي وطماطم ونص جريب فروت
سناك. جزر
العشاء. بيضه مسلوقة و١ توست وسلطه
الحمد لله اليوم خف الصداع بس الدوخه لسه
الرياضه مشي تقريبا لمدة ثلث ساعه
الماء ٢ لتر
بنات كم لتر مويه المفروض نشرب اعرف انه ٨ أكواب بس ودي اعرف كم لتر
ريجيم اسامه حمدي
فطور. ٢ بيضه مسلوقة ونص جريب فروت مع كوب نسكافه
سناك. جزر
الغداء. ٣ قطع دجاج مشوي وطماطم ونص جريب فروت
سناك. جزر
العشاء. بيضه مسلوقة و١ توست وسلطه
الحمد لله اليوم خف الصداع بس الدوخه لسه
الرياضه مشي تقريبا لمدة ثلث ساعه
الماء ٢ لتر
بنات كم لتر مويه المفروض نشرب اعرف انه ٨ أكواب بس ودي اعرف كم لتر
NUR
•
جوود999 :
يوم الأربعاء ريجيم اسامه حمدي فطور. ٢ بيضه مسلوقة ونص جريب فروت مع كوب نسكافه سناك. جزر الغداء. ٣ قطع دجاج مشوي وطماطم ونص جريب فروت سناك. جزر العشاء. بيضه مسلوقة و١ توست وسلطه الحمد لله اليوم خف الصداع بس الدوخه لسه الرياضه مشي تقريبا لمدة ثلث ساعه الماء ٢ لتر بنات كم لتر مويه المفروض نشرب اعرف انه ٨ أكواب بس ودي اعرف كم لتريوم الأربعاء ريجيم اسامه حمدي فطور. ٢ بيضه مسلوقة ونص جريب فروت مع كوب نسكافه سناك. ...
لترين :26:
إحداهن
•
40 Cal = 10 grams Fat = 1 point
3 grams of fiber or more = -1 point
سلام بنات :26:
معلومة عن حساب النقاط :)
40 كالوري = نقطة
10 غرام دهون = نقطة
3 غرام الياف او اكثر= -1 نقطة
يعني برتقالة متوسطة تساوي نصف نقطة
61 كالوري = 1.5 نقطة
دهون= 0
الياف= 3 غ = -1 نقطة
1.5+-1= 0.5 نقطة
3 grams of fiber or more = -1 point
سلام بنات :26:
معلومة عن حساب النقاط :)
40 كالوري = نقطة
10 غرام دهون = نقطة
3 غرام الياف او اكثر= -1 نقطة
يعني برتقالة متوسطة تساوي نصف نقطة
61 كالوري = 1.5 نقطة
دهون= 0
الياف= 3 غ = -1 نقطة
1.5+-1= 0.5 نقطة
NUR :
لترين :26:لترين :26:
السلام عليكم ياااحلى قرووب اشتقت لكم ولحماسكم وتشجيعكم وعرفت اني من دون قروب ماراح يمشي حالي حاولت ما اخرب في الاجازة والحمدلله عدت على خير ووزني ثابت الف مبروك للفائزات عقبال الباقي يارب
بنت مامتي وينها عسى ماشر
تفاصيل يعطيك العافيه ياقمر ماشاء الله عليك ضابطه الفريق صح الله يقويك يارب
راجعه بكل حماس يارب توفيقك
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
نصف صامولي حبه كيري
نسكافه
الغدا
سلطه خضار مع تونه
عصير برتقال
المغرب
كوب حليب
وكروون فليكس
سناك
قطعتيين شابورة
كوب حليب نسكافه
الرياضه
لايوجد
المويه 4 علب لحد الان
بنت مامتي وينها عسى ماشر
تفاصيل يعطيك العافيه ياقمر ماشاء الله عليك ضابطه الفريق صح الله يقويك يارب
راجعه بكل حماس يارب توفيقك
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
نصف صامولي حبه كيري
نسكافه
الغدا
سلطه خضار مع تونه
عصير برتقال
المغرب
كوب حليب
وكروون فليكس
سناك
قطعتيين شابورة
كوب حليب نسكافه
الرياضه
لايوجد
المويه 4 علب لحد الان
الصفحة الأخيرة