السلام عليكم
مرحبا بنوتات
اخباركم جميعاً
..............
ياهلا ومسهلا بنوتة مامتها
نورتي القرووووووب يا ابلة ^_*
اشتقنالك
وتفاصيلو جزاها الله خير ماقصرت معانا وبنفقد تعليقاتك هع إلا قولي ودي اعلق عليك
..............
نجي لغيبتي الحلوة خخخخ
رحت عند اهلي 10 ايام وماقدرت ادخل نت ولاصار في فرصة امشي
بس احيانا اروح معاهم السوق ومنها اتمشى
وفاتني الميزان واعوضه بالميزان الجاي ان شاءالله
لكن حاولت بقدر استطاعتي التزم بنخفيف اكلي
وزرت اختي وبنات عمتي وقالولي ولله الحمد نحفااانة
حتى زوجي لما جا ياخذني الجمعة قبل يومين قال متغيرررة نحفتي
ولما جيت السبت وزنت قبل امس لقيت وزني امممم ولا اخليه للميزان الجاي احسن هع
..................
وهاليومين مقدر امشي رجلي اليمين حسيت طقت علي فجأة من عند الكعب
وادهنها بمرهم لألم المفاصل وان شاءالله تخف يارب
..............
اما يومي الاثنين ( قروب رشاقتي سر سعادتي )
ف/ 5 تمرات + ك لبن صغيرون+موزتين
غ / نص دجاج (فخذ) عالفحم + عصير برتقال ك + زبادي ق د +ربع خبز ابيض
ع/ تفاحة + برتقالة
الماء / 10 ك
الرياضة / مافي
والميزان الجاي متى ؟؟؟؟
ووووبس سلامتكم
أم جمونة
•
قروب رشاقتي باناقتي .. ع الريق كوب كمون وليمون ف : برتقالة .. سناك : بيضة مسلوقة - توست بر سناك 2 : كوب حليب غ : خضار مشوية - صدر دجاجة مسلوقة - رغيف صحي العصر كوبين شاي اخضر وعيالة :happy: ع : سلطة فواكة الرياضة : Level 1 day 2 بتمارين جيليان + مشي ساعة .. عقدتي بتمارين جيليان البوش اب :crap: عجزززت لها حتى بطريقة الشقراء خخخ المويا : 2 لتر .. إلتزمت :king:قروب رشاقتي باناقتي .. ع الريق كوب كمون وليمون ف : برتقالة .. سناك : بيضة مسلوقة - توست...
نفس العقدة :024: متعبة صراحه اذا سوتها أسير امشي في نفس المكان أحسن من أني أوقف
مثل تمارين الميل
مثل تمارين الميل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يارشيقات المستقبل داخله على السريع وطالعه لأني مشغولة الأيام هادي بزواج ولد خالتي إن شاء الله الجمعه او السبت ارجع اكتب اليومياتالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يارشيقات المستقبل داخله على السريع وطالعه لأني مشغولة...
هلا وعليكم السلام
الحمد لله تمام
شو اخباااارك ياحلوووه
والف مبروك والله يتمم لهم على خير يارب
يالله بالتوفيق :twirl:
الحمد لله تمام
شو اخباااارك ياحلوووه
والف مبروك والله يتمم لهم على خير يارب
يالله بالتوفيق :twirl:
أم جمونة
•
mlook :
بالعافية عليكي الفطاير قلبوووو والبيتزااااااااااااااا :024: بس لانو يومك فقير شايفتو ومافي غير وجبتين بس فمافي مشكلة باذن الله صحة وهنا ما اكلتي حبيبتييي والله يعينك عالتمارين موفقةبالعافية عليكي الفطاير قلبوووو والبيتزااااااااااااااا :024: بس لانو يومك فقير شايفتو ومافي غير...
هلا ملوك
أنا وجبتين لان الغدى على الساعة5 فما ودي اكثر اكل سناك افضل من وجبة دسمة
الصفحة الأخيرة
الفطور متاخر صامولي بجبنه+كوب حليب بنسكافيه
الظهر حبه خياره
العصر 3 حبات من معمولي الخاص :icon30:
المغرب حبه خياره
العشا كان الساعه 8 سندوتش جبنه وفلافل و5 حبات بطاطس مقلي:icon29:+عصير سن كولا
الماء 9 اكواب وبشرب لحد ماانام
كوب ونص زنجبيل
رياضه عشر دقايق جيليان وخلاص مااقدرت استحمل الشد الافي رجلي