اصابره
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهنظامي الاثنينالفطور متاخر:نسكافيهالغداء:6 ملاعق رز برياني+ربه صدر دجاجه+علبة ماءسناك :3 تمرات حبة معمول بر قهوه عربيهالعشاء:4ملاعق رز ابيض صحن ايدام قرع +زبادي منزوع الدسم ,,,كنت معزومه عند بنت خالتي فضريت اتعشاء عنده...سناك:كوب عصير برتقال فرش بالبيتالمويه:4 علبالرياضه:مافيش جسمي مكسر جتني البيريود اليوم الصباحوان شاءالله بكرااا يكون نظامي اجمل من اليوم احس كله نشويات مالي نفس للسلطات والفواكه
mlook
•
تحقق حلم :
مساء الخير يومي الأثنين على الريق 3 تمرات وكاستين مويه الفطور ساندوتش ونص بر بجبن وشاهي سناك قطعتين مطبق الغداء سلطه وبرتقاله و4 ملاعق مكرونه مسويتها بطريقه صحيه يعني دجاج منزوع الجلد وزيت زيتون والمكرونه مسلوقه ومغسوله المغرب اكلت كم قطعة مطبق العشاء 5 تمرات وزبادي رياضه مافيه المويه شربت زين بس ماعديت غبااااااااااااااااااااااار كثييييييييف على القصيم يارب رحمتك دخل بحلقيمساء الخير يومي الأثنين على الريق 3 تمرات وكاستين مويه الفطور ساندوتش ونص بر بجبن وشاهي سناك...
بالعافية يومك حلو حبيبتيييي ربي يسعدك
والله اليوم حسيت في غبار وهوا عواصف كتير قوي سكرت الشبابيك افضل
موفقة
والله اليوم حسيت في غبار وهوا عواصف كتير قوي سكرت الشبابيك افضل
موفقة
mlook
•
يوميات الاثنين الفطور متاخر صامولي بجبنه+كوب حليب بنسكافيه الظهر حبه خياره العصر 3 حبات من معمولي الخاص :icon30: المغرب حبه خياره العشا كان الساعه 8 سندوتش جبنه وفلافل و5 حبات بطاطس مقلي:icon29:+عصير سن كولا الماء 9 اكواب وبشرب لحد ماانام كوب ونص زنجبيل رياضه عشر دقايق جيليان وخلاص مااقدرت استحمل الشد الافي رجلييوميات الاثنين الفطور متاخر صامولي بجبنه+كوب حليب بنسكافيه الظهر حبه خياره العصر 3 حبات من...
طيب كان بلاها هالبطاطس مقلية :024:
بالعافية عليكي يومك حلو ماعدا البطاطس لا وكمان 5 حبات ................؟؟؟وبالعشا كمان
ربي يسعدك ويوفقك
mlook
•
أم جمونة :
يوم الاثنين الفطور بيضتين مسلوقة مع شاي كتلها أنا وعيالي سناك حليب طازج الغدى بطاطس مشوي بالفرن علية جبن مبشور مع مرق بامية على الساعة5الغدى سناك عصير كيوي مع 4ملاعق صغار سوفلية تمارين جيليان level1 day2 Water 6cups I would chane the program to other one I have bad feel about this programيوم الاثنين الفطور بيضتين مسلوقة مع شاي كتلها أنا وعيالي سناك حليب طازج الغدى بطاطس مشوي...
يوه يومك مو حلو ... الصينية بالفرن حسيتها دسمة
وسوفليه كمان وكلو بالعشا
شدي حيلك مشان يوم الميزان بدنا ننحف هالمرة تعبنا من هالوضع اهئئئئئئئئئئئئئئئ
ربي يسعدك ويوقويكي يارب
موفقة
mlook
•
يومي
فطور...... الحليب بالخلطة اليومية وبعدها بشي ساعة الفطور 2 توست بجبنة بيضاء و5 زيتونات وشاي بدون سكر
سناك ........ قهوة تركية سادة و3 تمرات
الغدا كان شوي متاخر عالمغرب اعتبرتو غدا وعشا .......... وقبله اخدت اسبغول بنصف ساعة
صحن متوسط تبولة وقطعة متوسطة لحمة بالصينية مشوية بالفرن بدبس الرمان .. وشوية لبن بخيار
سناك على صلاة لعشاء ...........شوبت كتيييييييييييييييييير وحطيت بالفريزر ميرندا قلت ابرد فيها وشربتها وهي مثلجة يمييييييييييييييييييييييي
اخر شي .......... الحليب بالخلطة اليومية
رياضة ... مشي سريع 20 دقيقة
ماء ........تمام الحمد لله
التزمت الحمد لله
بالتوفيييييييييييييييييييييييق للجميع
فطور...... الحليب بالخلطة اليومية وبعدها بشي ساعة الفطور 2 توست بجبنة بيضاء و5 زيتونات وشاي بدون سكر
سناك ........ قهوة تركية سادة و3 تمرات
الغدا كان شوي متاخر عالمغرب اعتبرتو غدا وعشا .......... وقبله اخدت اسبغول بنصف ساعة
صحن متوسط تبولة وقطعة متوسطة لحمة بالصينية مشوية بالفرن بدبس الرمان .. وشوية لبن بخيار
سناك على صلاة لعشاء ...........شوبت كتيييييييييييييييييير وحطيت بالفريزر ميرندا قلت ابرد فيها وشربتها وهي مثلجة يمييييييييييييييييييييييي
اخر شي .......... الحليب بالخلطة اليومية
رياضة ... مشي سريع 20 دقيقة
ماء ........تمام الحمد لله
التزمت الحمد لله
بالتوفيييييييييييييييييييييييق للجميع
الصفحة الأخيرة