تقريري يوم الاثنين
الفطور= 4 ملاعق لبنة خالي الدسم + حبتين همبركر بيتي مشوي+ كوب شاي
سناك = كوب حليب + ملعقة كوب زبدة الفول السوداني
الغداء = قطعة سمك بحجم كف اليد مشوية + فجل احمر + 2 توست اسمر+ كوب بابونج
سناك= ملعقة كوب قشطة بالغلط اكلتها وحسبتها سناك
عشاء= 1 تفاحة +1 برتقالة +1 كوي
الماء=5 كوب
الرياضة = كنت بسوي مشي على السيروعليت السرعة كلها بجرب الركض وطحت من على الجهاز والحمد لله ربي سترني مانكسرت رجلي والا ايدي
اصابره
•
mlook :
يومي فطور...... الحليب بالخلطة اليومية وبعدها بشي ساعة الفطور 2 توست بجبنة بيضاء و5 زيتونات وشاي بدون سكر سناك ........ قهوة تركية سادة و3 تمرات الغدا كان شوي متاخر عالمغرب اعتبرتو غدا وعشا .......... وقبله اخدت اسبغول بنصف ساعة صحن متوسط تبولة وقطعة متوسطة لحمة بالصينية مشوية بالفرن بدبس الرمان .. وشوية لبن بخيار سناك على صلاة لعشاء ...........شوبت كتيييييييييييييييييير وحطيت بالفريزر ميرندا قلت ابرد فيها وشربتها وهي مثلجة يمييييييييييييييييييييييي اخر شي .......... الحليب بالخلطة اليومية رياضة ... مشي سريع 20 دقيقة ماء ........تمام الحمد لله التزمت الحمد لله بالتوفيييييييييييييييييييييييق للجميعيومي فطور...... الحليب بالخلطة اليومية وبعدها بشي ساعة الفطور 2 توست بجبنة بيضاء و5 زيتونات...
ملوكه يلهوي: icon810:ماصدقنا انك تعافيتي رايحه ومثلجه ميرنداااااا:blink:لك شو هاد اننننتحار يله علي الشباك هههههههههههههه بالعافيه ولا تعيديه انتقلت عدوى المرض لعندي حدي تعبانه اذاني فيه اصوات وحلقي يعورني والبيريود شرفت اليوم الصباااح :boom:
اصابره
•
شو سالفة الفلافل يوميات بعضكم فلافل شو عدوه ههههههههههه يحليلكم يبنات العدوه تنتشر بسرعه ويليتها عدوه مفيده ههههههههمناسك حبيبتي متشوفي شر يارب انتبهي بكرااااااا عشاي فلافل هههه امزح
الصفحة الأخيرة
فطور : زبدية برغل قمح كامل بحليب قليل الدسم وحبة كوسة + قهووة
سناك : برتقالة
غذاء : خضروات مطهية ع البخار وخس وصلصة كفتة بالبازلاء
سناك : شوية جوز
عشا : لقمتين خبز بر + 6 حبات فلافل عملتها بالبيت وبدل القلي قمت بشويها في مقلاة مع دهنها بشوية زيت زيتون " لذيذة جدااااا "
ماء : لتر
أعشاب : شاي بالنعناع ع العصر + كوب ميلسة قبل النوم
رياضة : لا يوجد لأانه طوال اليوم وأنا واقفة بالمطبخ وطالعة ونازلة بالدرج