mlook :

يومياتي الاحد فطور....... ما قدرت افطر كنت بطبخ الغدا وغضيت النظر عنو بس اخدت كاسة الحليب مع الخلطة اليومية وملعقتين صغار من خلطة مناسك الفواكه المطبوخة مع القرفة والعسل روعة نفسي اقضي عالبرطمان كلو يميييي الغدا... صدر دجاجة مشوية بالفرن نتفتين بس وما حسنت اكملها بالاخير وصحن تبولة وسفن اب سناك ........ قهوة تركية و3 تمرات سناك ......نسكافيه بحليب بلا سكر العشا ... تفاحة خضراء وكيوية ويوسف افندي وحدة اخر شي كاسة الحليب مع الخلطة اليومية رياضة .... 20 دقيقة مشي سريع بالبيت ماء ...... اممممممممممممم عادي بس مو كتير اليوم ما شربت كويس التزمت الحمد لله المشكلة العويصة انو وزني عالميزان 62 يعني الكيلو اللي زدته من الدورة لاصق فيني مو عارفة شو المشكلة مقهوورة رغم اني عالغدا بكون جوعااانة وبدي اكل وقت الاكل باكل نتفة وبشبع يعني معدتي صغرانة وجسمي باين عليه النحف بعرف جسمي بوزن ال61 مشان هيك تشجعت واتوزنت اليوم يعني صرنا منعرف هالشي من جسمنا ولبسنا اذا نحفنا او لا بس انصدمت الا الميزااان بدو يقهرني وزني معلق على 62 ياربييييي شو ذنبي انا اتورط بهالكيلو حسبي الله بس من جد مقهورة كتيييير سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام

يومياتي الاحد فطور....... ما قدرت افطر كنت بطبخ الغدا وغضيت النظر عنو بس اخدت كاسة الحليب مع...

دودو الاموره :

مرحبا بنات اخباركم كويس انو موجتي ردت على البنات ما بعرف حاسه جسمي كلو مرهق وبس بدي انام وخايفه تكون هاي بداية مرض بنات الله يعين بس وننحف على خير وصحه بالنسبه لتمارين جيليان تجسيب شد عضلي بس استمري وكمان العبو مع الشقرا اللي وراها ناتالي بلاش مع السمرا لانكم بتدمرو ههههههههه الشقرا للمبتدأين ما بعرف حتى رياضه مو قادره العب مافي وقت ولا جسم مرهقه كتير هههههههههههه ربنا يعين بنات وننحف على خير

مرحبا بنات اخباركم كويس انو موجتي ردت على البنات ما بعرف حاسه جسمي كلو مرهق وبس بدي انام...

اصابره :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهنظامي الاثنينالفطور متاخر:نسكافيهالغداء:6 ملاعق رز برياني+ربه صدر دجاجه+علبة ماءسناك :3 تمرات حبة معمول بر قهوه عربيهالعشاء:4ملاعق رز ابيض صحن ايدام قرع +زبادي منزوع الدسم ,,,كنت معزومه عند بنت خالتي فضريت اتعشاء عنده...سناك:كوب عصير برتقال فرش بالبيتالمويه:4 علبالرياضه:مافيش جسمي مكسر جتني البيريود اليوم الصباحوان شاءالله بكرااا يكون نظامي اجمل من اليوم احس كله نشويات مالي نفس للسلطات والفواكه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهنظامي الاثنينالفطور متاخر:نسكافيهالغداء:6 ملاعق رز برياني+ربه صدر...