يومياتي الثلاثاء الفطور ساندويتش كبدة من برة اكيد محمرة زدت عليه سلطة والغدا برتقالتين والعشا تفاحة ولا سناك ولا رياضة اصلا ما اتحركت من محلي إلا للصلاة لسه نزلة وسخونة وتعب والموية قبل كل وجبة 3 اكواب وعلى الريق 4اكواب موية وبس اليوم الاربعاء يوووووووم مفتوح دودي مبروووووووووك الإنجاز والصمود لو ممكن تكلمينا عن تجربتكيومياتي الثلاثاء الفطور ساندويتش كبدة من برة اكيد محمرة زدت عليه سلطة والغدا برتقالتين والعشا...
suso22 :
يدي تجي عالاخضر مستعجله هههههه اليوم جلست متاخر اكلت ٣ تمرات وجلست ارتب اشوي غداي كان شوربه شوفان بالخضار رحت النادي وبديت رياضه على السير تقريباً ٢٠ دقيقه وبعدين بديت تمارين مع المدربه من ٣:٥٠ الى٥:١٠ المغرب تعشيت الساعه ٨:٣٠ شوية مكرونه يعني ٨ملاعق �� شربت ماي وااااجد ٩ كاساتيدي تجي عالاخضر مستعجله هههههه اليوم جلست متاخر اكلت ٣ تمرات وجلست ارتب اشوي غداي كان شوربه...
جوود999 :
يوم الأربعاء ريجيم اسامه حمدي فطور. ٢ بيضه مسلوقة ونص جريب فروت مع كوب نسكافه سناك. جزر الغداء. ٣ قطع دجاج مشوي وطماطم ونص جريب فروت سناك. جزر العشاء. بيضه مسلوقة و١ توست وسلطه الحمد لله اليوم خف الصداع بس الدوخه لسه الرياضه مشي تقريبا لمدة ثلث ساعه الماء ٢ لتر بنات كم لتر مويه المفروض نشرب اعرف انه ٨ أكواب بس ودي اعرف كم لتريوم الأربعاء ريجيم اسامه حمدي فطور. ٢ بيضه مسلوقة ونص جريب فروت مع كوب نسكافه سناك. ...
انا في مثل هذا اليوم من سنه كنت في اخر اسبوع من الحمل هههههههههههههههههههههه وكنت منتفخه انتفاخ فظيع
يعني كنت حامل وولدت خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بس بصراحه اول ما ولدت ضليت 5 ايام في المستشفى حتى اخصائية التغذيه بهدلتني ما كنت مشتهيه اكل بالمره بس سوائل علشان الرضاعه وقبل ما اخرج لقيت وزني نزل بس وزن البيبي والمشيمه والمي يعني نزلت من 134 الى 128 ونص تقريبا وبعدها باسبوع كان عندي مراجعه كان وزني 124 !! لاني ما كنت اكل غير قليل جدا وبس سوائل وبعدها نزلت يمكن لغاية 118 وضليت بين 118 و120 فتره بس لما حسيت اني بديت ازيد وما بنتبه لاكلي وقفت وقلت خلاص وبديت يوم 23\ 10 دايت دوكان كنت 120 كيلو اولها وبعدين تنقلات متل ما انتو شايفين والحمد لله وصلت لوزني الان 107 وهو هدفي الاول لانو كان وزني يوم عرس اختي وفعلا فستان العرس طلع ممتاز حتى واسع نتفه لانو مع الرياضه انشد جسمي وما راح اوقف غير لما اوصل لل 60 في سنه او سنتين ما حوقف واهم حاجه احافظ عليه تماما
شكلي حتطلعوني من الجروب هههههههههههههههههههههههه