بنات انا هلأ فتحت على تمارين جيليان حلوه قويه وكتير حركات قدرت اعملها معاها ما عدا الضغط صعب علي بس في هالفتره انا متأكده اني حقدر بس جد بتعمل شد عضلي طبعا انا ما عملتها بس حاولت معاها وكتير بتشيه تمارين الجيم بس مدروسه اكتر بفكر ابدا فيها من بكرا لو قدرت موفقين شوفوها فعلا رهيبه وبتشد الجسم شد
ابغى اشارك في القروب
وزني 62 طولي 160
كان وزني 66 ونزلت خلال شهرين
اتمنى مساعده
ابغى اوصل الى 55
وزني 62 طولي 160
كان وزني 66 ونزلت خلال شهرين
اتمنى مساعده
ابغى اوصل الى 55
جوود999
•
نور
دودووو الأموره
يسلمو اذا على ٢ لتر بسيطه انا كنت أتوقع أكثر من كذا لأني غالبا اشرب ٢ لتر
والبنات الي يستخدمو ريجيم النقاط
لقيت منتجات فالسوبرماركت خاصه بريجيم النقاط زي جبن وخبز طبعا انا جبتها على أساس أنها دايت ولما جئت البيت لقيت مكتوب عليها أنها خاصه بريجيم النقاط ومكتوب عليها كم نقطه
الي انا جبته جبن مثلثات وبنكهات ومره لذيذ والخبز كمان فيه ابيض وفيه بالقمح
والي يسال عن دشتي
انا صراحه احسه كويس اذا فصيلة دمك O أما الي فصيلتها A لا تفكر تسويه حتا لو نزلت يحكون بتعب وتحسي ان بطنك ثقيلة لان معروف فصيلتنا ما تهضم اللحوم كويس بس اذا نزلتي ما يرجع انا تركته ٥ أيام وكنت مخبصه جئت من السفر وزنت لقيتني زايده ٨٠٠ جم طبعا هذا وانا توي مأكله نمت صحيت وقست على معده فاضيه لقيت ال ٨٠٠ جم راحوا
الكيميائي احسه يناسب فصيلتنا لان فيه فاكهه وخصوصا البرتقال مناسب جداً لنا ويارب انزل على الأقل ٣ كيلو هذا الأسبوع
دودووو الأموره
يسلمو اذا على ٢ لتر بسيطه انا كنت أتوقع أكثر من كذا لأني غالبا اشرب ٢ لتر
والبنات الي يستخدمو ريجيم النقاط
لقيت منتجات فالسوبرماركت خاصه بريجيم النقاط زي جبن وخبز طبعا انا جبتها على أساس أنها دايت ولما جئت البيت لقيت مكتوب عليها أنها خاصه بريجيم النقاط ومكتوب عليها كم نقطه
الي انا جبته جبن مثلثات وبنكهات ومره لذيذ والخبز كمان فيه ابيض وفيه بالقمح
والي يسال عن دشتي
انا صراحه احسه كويس اذا فصيلة دمك O أما الي فصيلتها A لا تفكر تسويه حتا لو نزلت يحكون بتعب وتحسي ان بطنك ثقيلة لان معروف فصيلتنا ما تهضم اللحوم كويس بس اذا نزلتي ما يرجع انا تركته ٥ أيام وكنت مخبصه جئت من السفر وزنت لقيتني زايده ٨٠٠ جم طبعا هذا وانا توي مأكله نمت صحيت وقست على معده فاضيه لقيت ال ٨٠٠ جم راحوا
الكيميائي احسه يناسب فصيلتنا لان فيه فاكهه وخصوصا البرتقال مناسب جداً لنا ويارب انزل على الأقل ٣ كيلو هذا الأسبوع
هلا بنات مبروك افتتاح القروب الجديد
معليش امس ماقدارت ادخل جتني امي وأختي
واليوم كنت في السوق لاني بسافر وماتوقع أقدار ادخل باستمرار
اذا لقيت نت شيكت عليكم وان شاء الله ماخبص ادعولي ارجع بسلامه
أكيد راح اشتقلكم في أمان الله
معليش امس ماقدارت ادخل جتني امي وأختي
واليوم كنت في السوق لاني بسافر وماتوقع أقدار ادخل باستمرار
اذا لقيت نت شيكت عليكم وان شاء الله ماخبص ادعولي ارجع بسلامه
أكيد راح اشتقلكم في أمان الله
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
على الريق: كوبين ماء
خلطة الكمون والليمون
الافطار: لا يوجد
سناك: كوبنسكافيه
خلطة الكمون والليمون
الغداء: سلطه + لحمه مسلوقه ( باقي امس)+ نص كوبعصير برتقال
سناك : بيالتين شاي + فنجان قهوه تركي
العشاء: 1 توست بر + ملعقة جبن + نسكافيه بلاك
الرياضه: لا يوجد رحت زياره لاهل زوجي
الماء : 2 لتر
الادوية: حبة فيتامين + حبة حمض الفوليك + اوميغا 3+ كالسيوم
الحمد لله التزمت