الدبدوبه10
•
الله يوفق الجميع
اصابره :
يومي الثلاثاءالفطور:ثلاث شرايح توست بر+ملعقه صغيره فول سوداني+ملعقه صغيره مربي كرز+كوب حليب قليل الدسمالغداء:لايوجدسناك:كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره قرفه وزنجبيلالعشاء:تعشيت بكير رغيفان خبزبر صاج بالبيت مع ملعقه صفيره زبده +3 تمراتقبل لاانام كوب كمون دافيالمويه:3 علب وان شاء الله ازود الين انامرياضه:لايوجد كافي كرررررف البيت مع تعب البيريودبكذا انتهاء يومي وذا حسيت بالجع باليل راح اشرب كوب حليب قليل الدسم////فالكم الرشاقهيومي الثلاثاءالفطور:ثلاث شرايح توست بر+ملعقه صغيره فول سوداني+ملعقه صغيره مربي كرز+كوب حليب قليل...
ماشاء الله عليك يومك جدا حلوووووو
:2thmup::2thmup:
وفالك الرشاقه يارب
:2thmup::2thmup:
وفالك الرشاقه يارب
mlook
•
يومي الثلثاء
ابتديته بالحليب مع الخلطة وتمرة
مافي فطور كنت بطبخ الغدا وبكفي الحليب بالخلطة والتمرة قرفتني حياتي هالخلطة يلا باقي شوية وتخلص
قبل الغدى العشبة العجيبة اسبغول
الغدا ....... مغرفة ونص فاصوليا حب بيضاء مطبوخة بلحم مسلوق وصحن تبولة صغير وسفن اب ما كملتها
سناك .... قهوة تركية سادة مع 3 تمرات
سناك تاني ........ نص شيبس ليز فورنو هاد الدايت قليل الزيت قلت اجربو ههههه والله لذيذ يمييييي طبعا الحجم الصغير زوجي اكل نصه امبارح وانا قلت باخدو اليوم كسناك ومنو اذوقه
العشا .... تفاحة خضراء وحبة يوسفي افندي وحبة كيوي وخيارة
وكاني جوعانة هلا اهئئئئئئئئئئئئئئ ...
اخر شي كاسة الحليب بالخلطة
وهلا قبل ما انام راح اخد الاسبغول باذن الله
الرياضة ......... 25 دقيقة مشي سريع بالبيت والله العرق صار يصب مني كتيييييييير شووووووب شكلو راح نبدا نشغل المكيفات اساسا زوجي وقت ننام بيشغلة بس انا بالبيت بس المروحة بشغل وقت بشوب كتير بشغله شوي وبطفيه ......... الله يعين وخلصت الشتوية
الماء ......... ما عم اعد لكن بما انو صاارت الدنيا شوب فحتما شربنا للماء بيزيد الحمد لله شربي كويس
التزمممممممممت
وعملت كيك بيتي كروكر بكرة رايحة عند اهلي ان شاء الله من الصباح وما ذقته وان شاء الله ما بذوقه هههههههههههه رغم انو شكلو لذيذ مكتوب عليه مافن الشوكولاتة بقطع هرشي الشوكولاتة يميييييييييييييي ريحتو هلا معبية البيت من زمان ما عملت شي وانا رايحة لبيت اهلي قلت استحي على وجهك واسوي لهم كيك خخخخخخخخخخخخخ
يلا سلام
ابتديته بالحليب مع الخلطة وتمرة
مافي فطور كنت بطبخ الغدا وبكفي الحليب بالخلطة والتمرة قرفتني حياتي هالخلطة يلا باقي شوية وتخلص
قبل الغدى العشبة العجيبة اسبغول
الغدا ....... مغرفة ونص فاصوليا حب بيضاء مطبوخة بلحم مسلوق وصحن تبولة صغير وسفن اب ما كملتها
سناك .... قهوة تركية سادة مع 3 تمرات
سناك تاني ........ نص شيبس ليز فورنو هاد الدايت قليل الزيت قلت اجربو ههههه والله لذيذ يمييييي طبعا الحجم الصغير زوجي اكل نصه امبارح وانا قلت باخدو اليوم كسناك ومنو اذوقه
العشا .... تفاحة خضراء وحبة يوسفي افندي وحبة كيوي وخيارة
وكاني جوعانة هلا اهئئئئئئئئئئئئئئ ...
اخر شي كاسة الحليب بالخلطة
وهلا قبل ما انام راح اخد الاسبغول باذن الله
الرياضة ......... 25 دقيقة مشي سريع بالبيت والله العرق صار يصب مني كتيييييييير شووووووب شكلو راح نبدا نشغل المكيفات اساسا زوجي وقت ننام بيشغلة بس انا بالبيت بس المروحة بشغل وقت بشوب كتير بشغله شوي وبطفيه ......... الله يعين وخلصت الشتوية
الماء ......... ما عم اعد لكن بما انو صاارت الدنيا شوب فحتما شربنا للماء بيزيد الحمد لله شربي كويس
التزمممممممممت
وعملت كيك بيتي كروكر بكرة رايحة عند اهلي ان شاء الله من الصباح وما ذقته وان شاء الله ما بذوقه هههههههههههه رغم انو شكلو لذيذ مكتوب عليه مافن الشوكولاتة بقطع هرشي الشوكولاتة يميييييييييييييي ريحتو هلا معبية البيت من زمان ما عملت شي وانا رايحة لبيت اهلي قلت استحي على وجهك واسوي لهم كيك خخخخخخخخخخخخخ
يلا سلام
تقريري يوم الثلاثاء: الفطور=3 بيض مقلي + كرفس سناك = شاي (اسود) (احمر) -(عادي ) - (شاي الصباح ) شتسمونه ؟المهم شاي وبدون سكر الغداء=شاورما لحم+ صحن سلطة سناك =شاي اسود بدون سكر العشاء= نص صدر دجاج مسلوق صحن سلطة سناك شاي اسود بدون سكر الماء=8 كوب الرياضة = ربع ساعة مشي عادي على السيرتقريري يوم الثلاثاء: الفطور=3 بيض مقلي + كرفس سناك = شاي (اسود) (احمر) -(عادي ) - (شاي الصباح...
هلا ياحلووووه
والله ماادري ادا سعراتها اقل او لا
بس اتوقع مجرد توقع لا تاخدي بكلامي هههه
اتوقع اقل سعراتها وان شاء الله يفيدوك البنات
ونجي ليومك عليك بالعافيه
بس ماقلتي وش اكلتي :happy:
ومن ناحيه ثبات الوزن اكيد بتجي فتره يثبت الوزن بس عايدي
اهم شي انه مصيره بينزل من غير شر
واحسن شي بتﻻحضي مقاساتك تغيرت هدا اهم شي
وفالك الرشاقه يارب
يومك حلوووو ياحلوه
ههههههههههههه يعني وش نسميه
شاي اكييييييد
والله تلخبطت هههههههههه افكر وش اسمه
بتجننيني
بس ايش فايده الشاي !!! وفالك الرشاقه
والله ماادري ادا سعراتها اقل او لا
بس اتوقع مجرد توقع لا تاخدي بكلامي هههه
اتوقع اقل سعراتها وان شاء الله يفيدوك البنات
ونجي ليومك عليك بالعافيه
بس ماقلتي وش اكلتي :happy:
ومن ناحيه ثبات الوزن اكيد بتجي فتره يثبت الوزن بس عايدي
اهم شي انه مصيره بينزل من غير شر
واحسن شي بتﻻحضي مقاساتك تغيرت هدا اهم شي
وفالك الرشاقه يارب
يومك حلوووو ياحلوه
ههههههههههههه يعني وش نسميه
شاي اكييييييد
والله تلخبطت هههههههههه افكر وش اسمه
بتجننيني
بس ايش فايده الشاي !!! وفالك الرشاقه
mlook
•
الفطور والغداء صاموالى وربع وجبنه وشاهى سناك نسكافه المغرب بسكوت مالح العشاء خبز نخاله خفيف خالى من الدسم. وجبنه وتونة ترمس زنجبيل وشاهى اخضر الرياضه تنضيف البيت وقرص دوار بحاول امشى ا لمويه نسيت ماشربت اليوم بحاول اشرب لين انامالفطور والغداء صاموالى وربع وجبنه وشاهى سناك نسكافه المغرب بسكوت مالح العشاء خبز نخاله خفيف...
يوه يومك جميييييييييييييل بس كيف بتنسي الماي ....:29:....؟؟؟ وانتي بتنظفي البيت بتبذلي مجهود تخليكي تعطشي يعني مستحيل ما تكوني شربتي اوخص عليكي هاي عملة تعمليها حدا بينسى الماي
يومك جميل حبوبة يلا اشربي ماي منيح ولا عاد تنسيه حبيبتيييي
الصفحة الأخيرة