اصابره
•
اهلين دوده ان شاء الله بخير ايه احسن تابعي ولا راح تطير الصفحات وتتكاسلي تقري مثلي ههههه بالنسبه للموكا وخواتها ......صراحه مصيبه سعراتها ونا من زمان مقاطعتها بس اذا كنا مسافرين اشربها انا وزوجي احس لذيذه علي السفر وخاص اذا كنا بالليل والطريق طويل ..........بس بالايام العاديه مقاطعته وشكلنا راح نحول ونصير مثل ملوكه قهوه ساده ماشاءالله عليه هههههههه....موفقين يارب
هلا حبيبتي انا كمان مقاطعه الموكا واخواتها بي اللاتيه عباره عن حليب وقهوه فبطلبو بدون سكر او كريمه وحليب قليل الدسم لهيك اتصور اقل بكتير يعني مع كريمه وسكر وكامل الدسم 260 سعره فلما تشيلي كل هالمتفجرات بتضل سعرات الحليب يعني ممكن اقل من 160
الله يعين انا بعشق القهوه بكل صورها ساده مع حليب مع سكر او بدون كل شكل ولون اما البارد مو كتير معاه الله يقدرنا وننحف
الله يعين انا بعشق القهوه بكل صورها ساده مع حليب مع سكر او بدون كل شكل ولون اما البارد مو كتير معاه الله يقدرنا وننحف
اللائقه
•
سلاااامو
يومياتي ليوم الثلوث: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور : مافي
غدا ع الساعه٣،١٥: زبادي قليل الدسم+ اربع تمرات+ نص رغيف صغير عيش ابيض
سناك ع الساعه ٦: حبة يوسف+ فطيره بالدجاج ( اقل من ربع الكف)
عشا ع الساعه ٩،٣٠: ربع صدر دجاجه مشويه+ كم شريحة خيار وجزر+ خمس مكعبات صغيره بطاطس مشويه مع الدجاج+ اربع حبات معجنات بالجبنه
شربت كوب شاي بـ الاعشاب
مويه: ثلاث قوارير مويه سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: تمارين جيليان ونط الحبل( بسويها قبل ما انام بأذن الله)
تحياتي^^
يومياتي ليوم الثلوث: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور : مافي
غدا ع الساعه٣،١٥: زبادي قليل الدسم+ اربع تمرات+ نص رغيف صغير عيش ابيض
سناك ع الساعه ٦: حبة يوسف+ فطيره بالدجاج ( اقل من ربع الكف)
عشا ع الساعه ٩،٣٠: ربع صدر دجاجه مشويه+ كم شريحة خيار وجزر+ خمس مكعبات صغيره بطاطس مشويه مع الدجاج+ اربع حبات معجنات بالجبنه
شربت كوب شاي بـ الاعشاب
مويه: ثلاث قوارير مويه سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: تمارين جيليان ونط الحبل( بسويها قبل ما انام بأذن الله)
تحياتي^^
مساء الخير على الجميع حابه اسالكم هل الرياضه ضروريه لنزول الوزن ولا موشرط ممكن اسوي رجيم بدون الرياضه ماقرب من الوزن المثالي وابداء اسويهامساء الخير على الجميع حابه اسالكم هل الرياضه ضروريه لنزول الوزن ولا موشرط ممكن اسوي رجيم...
لا بالعكس في الرجيم لازم نبتعد عن الدهون والسكريات
وسن توب كله سكر
مافي غير الربيع من غير سكر والظاهر الحين صار المراعي كمان من غير سكر بس اتوقع كميه بسيطه ما أصدقهم:16:
بس ان طعمه مر شوي
اها...
بالعكس اول حاجه استفدت منها كميه السعرات اللي لازم آكلها
كنت حاطه 1200 سعر بس الحين غيرت لما عرفت نشاطي وأحاول انها ماتزيد عن 900 سعر
خخخ وهو في هدف تحطيه وكل شوي اشوف إذا حسيت حالي متأخرة بنط او بتحرك بمكاني
و الساعه فيها بلتوث بتحملي برنامج nike وتفتحي البلتوث وبتضغطي على زر الساعه تطولي بالضغط بيطلع لك sync
وخلاص بيشبك وترتبط المعلومات ويعرضها لك بشكل حلو....
والله هو ضروري لسببين : ينزل وزنك بشكل حلو.. أما الثاني يشد
يعني لو بدون تمارين بتنقصي بالشهر كيلو الى كيلوين
اما إذا عملتي تمارين بيسرع الإيض وبتستهلي طاقه فبتنقصي 4 كيلو بالشهر
هذا مثال يوضح العلاقه
وحتى شرب المويه يساعد على نزول الوزن
وسن توب كله سكر
مافي غير الربيع من غير سكر والظاهر الحين صار المراعي كمان من غير سكر بس اتوقع كميه بسيطه ما أصدقهم:16:
بس ان طعمه مر شوي
اها...
بالعكس اول حاجه استفدت منها كميه السعرات اللي لازم آكلها
كنت حاطه 1200 سعر بس الحين غيرت لما عرفت نشاطي وأحاول انها ماتزيد عن 900 سعر
خخخ وهو في هدف تحطيه وكل شوي اشوف إذا حسيت حالي متأخرة بنط او بتحرك بمكاني
و الساعه فيها بلتوث بتحملي برنامج nike وتفتحي البلتوث وبتضغطي على زر الساعه تطولي بالضغط بيطلع لك sync
وخلاص بيشبك وترتبط المعلومات ويعرضها لك بشكل حلو....
والله هو ضروري لسببين : ينزل وزنك بشكل حلو.. أما الثاني يشد
يعني لو بدون تمارين بتنقصي بالشهر كيلو الى كيلوين
اما إذا عملتي تمارين بيسرع الإيض وبتستهلي طاقه فبتنقصي 4 كيلو بالشهر
هذا مثال يوضح العلاقه
وحتى شرب المويه يساعد على نزول الوزن
الصفحة الأخيرة
اهم حاجه اني مو ماسكه دايت بس ما خبصت كثير موفقين لي عوده