هلا بنتوتات
يوميات الثلاثاء
ف/ سانويش شكشوكة- كوب قهوة
غ/ سلطة خضار مع صوص ابيض
ع/ شريحتين بيتزا جبن- نص كوب سفن
س/ تفاحة
ر/ نص ساعة مشي
م/ ١ لتر
إحداهن
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الثلاثاء
كنت صايمه
افطار ثمن دجاجة (٢) + بطاطس وطماطم في الفرن مع الدجاج (١) + ٤ م ارز (٢) = ٥
عشاء خيار وطماطم (٠) + زبادي ق د (٢) + برتقاله (١) = ٣
اجمالي النقاط ٨ نقطه
ماء 1.8 لتر
مشيت الف خطوه
يوم الثلاثاء
كنت صايمه
افطار ثمن دجاجة (٢) + بطاطس وطماطم في الفرن مع الدجاج (١) + ٤ م ارز (٢) = ٥
عشاء خيار وطماطم (٠) + زبادي ق د (٢) + برتقاله (١) = ٣
اجمالي النقاط ٨ نقطه
ماء 1.8 لتر
مشيت الف خطوه
مساء الخير على الجميع حابه اسالكم هل الرياضه ضروريه لنزول الوزن ولا موشرط ممكن اسوي رجيم بدون الرياضه ماقرب من الوزن المثالي وابداء اسويهامساء الخير على الجميع حابه اسالكم هل الرياضه ضروريه لنزول الوزن ولا موشرط ممكن اسوي رجيم...
لازم الرياضة اختي
او المشي
انا عن نفسي لازم الحركة والمشي ولا راح يثبت وزني
الصفحة الأخيرة
يومي ليوم الثلاثاء
ف: توست جبن وعصير سيزر برتقال وجزر
غ: عصيده بر يعني دقيق اسمرومويه مع باميه اكلت منها 6 ملاعق مع سلطه زبادي
سناك : ثلاجه اعشاب وفشار وبسكوت شاي >>>كاني زودتها شوي
ع : 2 قطع صدر دجاج قد الاصبع مع ثوم
سناك كوبين اعشاب
رياضه : تمارين جيليان اوربتراك 10 دقايق وكمان خشيت حمام السونا
مويه : 5علب