♥م ــــساء الخير ﻷحــــلى خوات
ايييش اخبـــــــاركم كـــــلكم وحشتوني وﷲ
NUR
•
الفطور والغداء صاموالى وجبنه وشاهى
سناك تمر وقهوة
وبطاطس مشوى
العشاء مطبق
شاهى اخضر ورزنجبيل
الرياضة قرص دوار 10دقايق
سناك تمر وقهوة
وبطاطس مشوى
العشاء مطبق
شاهى اخضر ورزنجبيل
الرياضة قرص دوار 10دقايق
اللائقه
•
سلام
يومياتي ليوم الاربعاء: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور : مافي
غدا ع الساعه٢،٣٠:زبادي قليل الدسم+ اربع تمرات+ ربع رغيف خبز عربي اسمر
تخبيصه ع الساعه ٣: كيس شيبس :(
*( راح انط ع الحبل خمسين مره عقاب بسبب التخبيصه)
كوب شاي مغربي من المذاق المغربي
عشا ع الساعه ٩،١٥: كان هندي ملعقه عاديه رز برياني + تقريبا خمس قطع دجاج اكبر من المكعب بشويه+ ربع رغيف خبز هندي
كوب شاي اعشاب
مويه : ٣-٤ قوارير مويه سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: نط الحبل غير تبع العقاب
بنااات اناكثير زعلااانه من نفسي لانو اول ما جيت من الاجازه حطيت لنفسي شروط
بس ملاحظه انو شويه شويه قاعده اسحب عليها وما انفذها
واولها عدم الاكل بعد الساعه ٨ :( :(
مدري اش فيني مخربه الدنيا مع انو عندي مناسبه قريب
بس خلاص جد جد راح احط لنفسي شروط وان شاء الله ان شاء الله انفذها
واتمنى منكم كمان تساعدوني وتنبهوني لو أخليت باي شرط تكفون لا تسلكون لي خلوكم حازمين
انا ماسجلت إلا عشان القى احد يحمسني ويخاصمني ويردني لعقلي
لو الموضوع راجع لاهلي فديتهم كان منعوني من كل إلي اسويه
لانهم يشوفوني جسمي تمام وحلو( ما شاء الله لا قوة إلا بالله)
فعشان كدا ابغاكم تعينوني ونعاون بعض حتى تتحقق لك وحده حلمها بالوزن المطلوب والمثالي بالنسبه لهااا
المهم قوانيني الجديدههـ: احم احم
اولاً ممنوع منعاً باتاً آكل وجبه كتمله بعد الساعه ٨ مجرد مويه او شاي اعشاب او شي خفيف جدا
ولو مره مره كونت جوعانه اخدت لي فاكهه بس
ممنوع منعاً باتاً يمر يوم ما امشي فيه ولو نص ساعه وما اسوي تمارين
( طبعاً يستثنى الخميس. الجمعه لانو ممكن اكون مو في البيت) ^^
قررت ازيد كمية المويه كمان :)
وبحاول اقلل من شاي الاعشاب لانو اخاف يكون مضر
( بنات احد سمع من قبل ادا شاي الاعشاب( مكون من شاي اخضر وزنجبيل بودره وكمون) مضر او سمع احد تضرر به على المدى الطويل) ؟؟؟!؟!!؟
واخيراً اتمنى تكونون عون لي بعد الله واكون عون لكم ونساعد بعض ع الخير وذكر الله وتحقيق احلامنااا بأذن الرحمن
شكرا انكم قريتو قرقرتي للآخر خخخخخخ
اذكروا الله وصلو وسلمو على النبي محمد عليه افضل الصلاة واتم التسليم
تحياتي^^
يومياتي ليوم الاربعاء: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور : مافي
غدا ع الساعه٢،٣٠:زبادي قليل الدسم+ اربع تمرات+ ربع رغيف خبز عربي اسمر
تخبيصه ع الساعه ٣: كيس شيبس :(
*( راح انط ع الحبل خمسين مره عقاب بسبب التخبيصه)
كوب شاي مغربي من المذاق المغربي
عشا ع الساعه ٩،١٥: كان هندي ملعقه عاديه رز برياني + تقريبا خمس قطع دجاج اكبر من المكعب بشويه+ ربع رغيف خبز هندي
كوب شاي اعشاب
مويه : ٣-٤ قوارير مويه سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: نط الحبل غير تبع العقاب
بنااات اناكثير زعلااانه من نفسي لانو اول ما جيت من الاجازه حطيت لنفسي شروط
بس ملاحظه انو شويه شويه قاعده اسحب عليها وما انفذها
واولها عدم الاكل بعد الساعه ٨ :( :(
مدري اش فيني مخربه الدنيا مع انو عندي مناسبه قريب
بس خلاص جد جد راح احط لنفسي شروط وان شاء الله ان شاء الله انفذها
واتمنى منكم كمان تساعدوني وتنبهوني لو أخليت باي شرط تكفون لا تسلكون لي خلوكم حازمين
انا ماسجلت إلا عشان القى احد يحمسني ويخاصمني ويردني لعقلي
لو الموضوع راجع لاهلي فديتهم كان منعوني من كل إلي اسويه
لانهم يشوفوني جسمي تمام وحلو( ما شاء الله لا قوة إلا بالله)
فعشان كدا ابغاكم تعينوني ونعاون بعض حتى تتحقق لك وحده حلمها بالوزن المطلوب والمثالي بالنسبه لهااا
المهم قوانيني الجديدههـ: احم احم
اولاً ممنوع منعاً باتاً آكل وجبه كتمله بعد الساعه ٨ مجرد مويه او شاي اعشاب او شي خفيف جدا
ولو مره مره كونت جوعانه اخدت لي فاكهه بس
ممنوع منعاً باتاً يمر يوم ما امشي فيه ولو نص ساعه وما اسوي تمارين
( طبعاً يستثنى الخميس. الجمعه لانو ممكن اكون مو في البيت) ^^
قررت ازيد كمية المويه كمان :)
وبحاول اقلل من شاي الاعشاب لانو اخاف يكون مضر
( بنات احد سمع من قبل ادا شاي الاعشاب( مكون من شاي اخضر وزنجبيل بودره وكمون) مضر او سمع احد تضرر به على المدى الطويل) ؟؟؟!؟!!؟
واخيراً اتمنى تكونون عون لي بعد الله واكون عون لكم ونساعد بعض ع الخير وذكر الله وتحقيق احلامنااا بأذن الرحمن
شكرا انكم قريتو قرقرتي للآخر خخخخخخ
اذكروا الله وصلو وسلمو على النبي محمد عليه افضل الصلاة واتم التسليم
تحياتي^^
إذا بتقدري على 3 أيام فواكه ممتازة... يعني قرأتها بكتاب ان هالثلاثه أيام بتنظف الجسم وبتنزل السموم وممتازه قبل البدء بالرجيم.. يعني بالمطعم اطلبي عصير طازج وانتي جهزي معك الفواكه سهله... الله يسهل لك الخروج من عالم الميهإذا بتقدري على 3 أيام فواكه ممتازة... يعني قرأتها بكتاب ان هالثلاثه أيام بتنظف الجسم وبتنزل...
صباح الخير امورررات
اليوم الاربعاء مش راضيه عن اكلي كله تخبيص
الفطور
سندوتش فلافل
كوب شاي ساده
الظهر
نسكافه
الغدا
صحن مكرونه بالدجاج
المغرب
قهوة و3 حبات تمر
سناك للسهره
قهوة تركي تسد الجوع شوي
الرياضه
ولاشي
المويه
5 اكواب
اليوم الاربعاء مش راضيه عن اكلي كله تخبيص
الفطور
سندوتش فلافل
كوب شاي ساده
الظهر
نسكافه
الغدا
صحن مكرونه بالدجاج
المغرب
قهوة و3 حبات تمر
سناك للسهره
قهوة تركي تسد الجوع شوي
الرياضه
ولاشي
المويه
5 اكواب
الصفحة الأخيرة
مشكوره. والوزن يوم الأحد
ألفتاه المرحه
شكرًا على المعلومات ويعطيكيى العافيه