تقريري يوم الاربعاء الفطور = 2 بيضة وراس بصل صغيرمفروم ناعم وحبة طماطم كبيرة مفرومة وسويتهم سوى + كرفس سناك= كوب شاي بدون سكر الغداء= تونة + نص راس خس+ كوب ميرامية سناك = ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني خالية من السكر+ كوب قرفة العشاء = ربع كيلو سمك مشوي + نص راس خس + كوب كولا زيرو الماء =8 كوب الرياضة = صفر حاسة بدوخةتقريري يوم الاربعاء الفطور = 2 بيضة وراس بصل صغيرمفروم ناعم وحبة طماطم كبيرة مفرومة وسويتهم سوى...
مسا الخير بنات يارب تكونوا بخير كلكم تسلمي بنت مامتي على الافادة دودو الله يعينك بس حاولي تبدي من جديد وابعدي تماما عن الرز والخبز والفطور خليه بيض أو فاكهة أحس والغذا كلي خضروات مع لحم أو دجاج طبعا الطريقة تكون صحية والعشا خليه زبادي واعصري عليه شوية ليمون عشان يساعد على الحرق كنت ناوية اليوم يكون بورتين صافي نظامي عشان يتحرك وزني بس حصل شوي ظروف خلتني لا ألتزم فيه تقرير يوم الاربعاء : فطور : نسكافي بحليب قليل الدسم بدون سكر + أومليت ببيضة واحدة مع شوية مرتديلا سناك : لا يوجد غذاء : سمك بالفول الطري + قطعة خبز + شوية زيتون سناك : نص كمثري عشا : كوب قهوة بعدها بساعة كوب زبادي أكتيفيا بالحبوب ماء : لتر ونصف رياضة : اكتفيت بشغل البيت وصعود الدرج أعشاب : منقوع الكمون والليمون حوالي 4 أكوابمسا الخير بنات يارب تكونوا بخير كلكم تسلمي بنت مامتي على الافادة دودو الله يعينك بس حاولي...
ميمووووووونه : الله يسلمك من كل شر حبيبتي
بنت مامتي : يسلموووو ياقلبي الله يسلمك
يوميييياتي الخوقاقيه الخبووووصيه
الفطور : شابوره + حليب
الغداء: طبعا وصلتني العدووووه :laughing: ساندوش فلافل + سن كولا
سناك: قهوه قشر كثرت الزنجبيل والقرفه
العشاء : طبعا حسبت السعرات طلعت 992سعره قلت خلاص مابأكل شي ,اخذت بس تفاحه
لاكن زوجي كان جوعان قام جاب عالساعه 1ونص مطبق عاد انا خربتها واكلت معه اربع قطع مع الفلفل الحار لذيذه:icon31::icon31: ولساني صار يحرقني من الفلفل قمت اخذت حبه تمر عشان يبرد لساني
الرياضه : بح بس طلعت الدرج 10 مرات
المويا :لترين
اذا لم تكن لنا ركعات بجوف الليل , فلنكن من المستغفرين بالاسحار:icon18: