بنات شو هذا عدوى الفلافل انتقلت بسرعه بينكم
بالعافية عليكم بس ديروا بالكم سعراتها عاليه جداً
بنات شو هذا عدوى الفلافل انتقلت بسرعه بينكم
بالعافية عليكم بس ديروا بالكم سعراتها عاليه جداً
جوود999 :
الحمـــــــد لــــلـــــه ماوصلتلي العـــدو مشتهيتهــــــا لكني راح امسك نفسي لل:f226:يوم المفتوح
جوود999 :
نبض عبودي مشكوره. والوزن يوم الأحد ألفتاه المرحه شكرًا على المعلومات ويعطيكيى العافيهنبض عبودي مشكوره. والوزن يوم الأحد ألفتاه المرحه شكرًا على المعلومات ويعطيكيى العافيه
مشكورات كنت مفكـــــره الميزان كل خميس.
يوم الأربعاء
الفطور: حليب ق د مع نسكافه + نص خبز برجر + جبن أبيض لايت + تمره = 256
الغداء: مرقه دجاج مع شوي مكرونه + نص صدر دجاج + صحن وسط سلطه + تمره = 369
سناك: 3 حبات فول سوداني + كب كيك = 140
العشاء: ثلاثة أرباع خبز برجر + حليب خ د مع نسكافه + م ذرة = 265
كنت مررره جوعانه ودي أبلع كل شيء...
مجموع السعرات= 1030
نشاطي= 796
الماء= 7
الأعشاب: 2 شاي أخضر بالزنجبيل + كوب قرفه وزنجبيل + كوب بردقوش+ عشبه الأسبغول
الرياضه: مشي 40 دقيقه
الفطور: حليب ق د مع نسكافه + نص خبز برجر + جبن أبيض لايت + تمره = 256
الغداء: مرقه دجاج مع شوي مكرونه + نص صدر دجاج + صحن وسط سلطه + تمره = 369
سناك: 3 حبات فول سوداني + كب كيك = 140
العشاء: ثلاثة أرباع خبز برجر + حليب خ د مع نسكافه + م ذرة = 265
كنت مررره جوعانه ودي أبلع كل شيء...
مجموع السعرات= 1030
نشاطي= 796
الماء= 7
الأعشاب: 2 شاي أخضر بالزنجبيل + كوب قرفه وزنجبيل + كوب بردقوش+ عشبه الأسبغول
الرياضه: مشي 40 دقيقه
إحداهن
•
يوميات الاربعاء
ف/ بيضتين - شويحتين توست بر- برتقالة
غ/ اربع توست بر- مرقة فاضوليا خضرا مع دبوسين دجاج
ع/ كوب فشار- شاهي
ر/ شغل البيت العادي
م/ كاستين وبالقوة مررررة مب مشتهية
الايام ذي مرررة مشغولة يادوب ادخل اكتب اليوميات :(
ف/ بيضتين - شويحتين توست بر- برتقالة
غ/ اربع توست بر- مرقة فاضوليا خضرا مع دبوسين دجاج
ع/ كوب فشار- شاهي
ر/ شغل البيت العادي
م/ كاستين وبالقوة مررررة مب مشتهية
الايام ذي مرررة مشغولة يادوب ادخل اكتب اليوميات :(
الصفحة الأخيرة
وماشاء الله عليكم يالفريق الازرق يومياتكم تجننننننن مثلكم
وعقبالي انا ودودوو نكون مثلكم ونفس حماسكم
علا العموم فاااااالنااااا الرشااااااااااقه ياااااااااارب
واااااااصلوووو والله معاااااااكم