مطر :love:
اللهم إني أسألك بأني أشهد أنك أنت الله لا إله إلا أنت أن لا تكل أهل سوريا إلى أنفسهم وأن تحفظهم من بين أيديهم ومن خلفهم وأن تهيء لهم أمر رشدا وألا تسلط عليهم من يستبيح بيضتهم وأن تصلح لهم شأنهم كله وأن ترحمهم برحمة من عندك فإنه لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك مقادير الأمور كلها بين يديك لا يعجزك شيء في الأرض ولا في السماء .
اصابره
•
يومي الخميسالفطور:2 شريحة توست بر +ملعقه صغيره مربي كرز ملعقه صغيره فول سوداني+كوب شاي بسكر دايتسناك :كوب نسكافيهالغداء:5 ملاعق مرقوق +قطعه صغيره لحمهسناك:اصبع واحد باونتي +قهوه عربيهالعشاء:سموثي بالفراوله عندي فراوله مجمده ههههههههههه ذكرتيني يادوده فيها ان شاءالله تنتقل العدوى بينا خاصه انها صحيه ان اسويه بالزبادي بدل الحليب وحط معها عصرت نص ليمونه امممممالمويه: 3 علب ماء وراح ازيد الين انام ان شاءاللهالرياضه: مشيت العصر الين اهلكت كان الجو روعه يساعد علي المشيء///////فالكم الرشاقه:02:
تقريري يوم الخميس
فطرت متاخر الساعة 10:30 دقيقة
فطور= 2 همبركر مشوي + 2 بيض مقلية بدون زيت+ نعناع
سناك = شاي بدون سكر
غداء= سلطة تونة + فنجان كولا زيرو
سناك= ملعقة طعام زبدة الفول السوداني خالية من السكر+كوب صغير حليب الصويا
العشاء= كاسة صغيرة شوربة البروكلي بالدجاج بدون زيت
الماء= 5 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير
فطرت متاخر الساعة 10:30 دقيقة
فطور= 2 همبركر مشوي + 2 بيض مقلية بدون زيت+ نعناع
سناك = شاي بدون سكر
غداء= سلطة تونة + فنجان كولا زيرو
سناك= ملعقة طعام زبدة الفول السوداني خالية من السكر+كوب صغير حليب الصويا
العشاء= كاسة صغيرة شوربة البروكلي بالدجاج بدون زيت
الماء= 5 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير
الصفحة الأخيرة
يومك جميل
بس الباشاميل خربت عليك
ع العموم صحححححححة و عافية
موفقة حبيبي و فالك الرششششاقة يا قمر